Одной из первых реакций на стрессовое событие является заметное изменение частоты дыхания. Если вы находитесь в состоянии стресса, вы обнаружите, что дышите быстрее или наоборот задерживаете дыхание. Вскоре за этим следует увеличение частоты сердечных сокращений и напряженность мышц, так как гормоны стресса еще больше разгоняются.

Парасимпатическая нервная система

Самое замечательное, что в организме есть парасимпатическая нервная система, которая запускает реакцию "отдых и переваривание", чтобы восстановить равновесие после реакции симпатической нервной системы "борьба или бегство". Когда стрессовая ситуация заканчивается или снижается ее интенсивность, человек часто делает глубокий вдох для облегчения. Эти глубокие вдохи очень важны для активизации реакции восстановления и расслабления в сознании. Это позволит установить нормальный режим дыхания, который затем замедлит сердцебиение, расширит легкие и расслабит мышцы. Иногда обычный режим дыхания не восстанавливается сразу после того, как стрессовая ситуация миновала.

Они продолжают делать неглубокие и быстрые вдохи, что заставляет мозг сохранять напряженное состояние, вместо того чтобы перейти в фазу восстановления. Впоследствии симпатическая нервная система организма также не может успокоиться и переутомляется. Нередко в таких случаях человек испытывает приступ паники. Это приводит к истощению запасов необходимых питательных веществ в организме, поскольку эндокринная химия еще больше дестабилизируется. Если эти негативные изменения в функциях организма сохраняются в течение длительного времени, то человек подвергается все большему риску возникновения проблем со здоровьем, связанных с переутомлением симпатической нервной системы из-за постоянного воздействия стресса.

Хорошие новости

К счастью, активизация реакции человеческого организма на отдых и переваривание пищи - это то, над чем у нас есть определенный уровень сознательного контроля. Мысленно выполняя правильное глубокое дыхание, мы можем "сообщить" своему подсознанию, что стрессовая ситуация миновала, и гораздо быстрее переключиться на стадию восстановления или успокоения. Даже если мы чувствуем угрозу или вызов, вызывая эту реакцию с помощью глубокого дыхания, можно добиться большей ясности ума, уменьшить чувство тревоги и дать возможность думать обдуманно, а не панически реагировать.

Релаксация

Когда мы говорим о "реакции релаксации", это не означает лежание на диване или сон на матрасе. Реакция релаксации, которой способствует осознанное и активное тяжелое дыхание, обеспечивает спокойный, но психически бдительный ум, способный сосредоточиться на любой конкретной задаче, а не отвлекаться на симптомы тревоги. Такое состояние ума позволяет организму быстрее перейти в фазу урегулирования. Техника глубокого дыхания сосредоточена на глубоких, полных вдохах. Хотя это может показаться слишком простой техникой, доказано, что она очень помогает вызвать чувство расслабления и спокойствия.

Заключение

Она проста в освоении, и вы можете практиковать ее практически везде. Клинически доказано, что регулярное выполнение техники глубокого дыхания положительно влияет на пищеварительную систему, иммунную систему, работу мозга и сердца. Простое освоение этой техники даст вам уверенность в том, что вы сможете справиться со стрессовыми ситуациями по мере их возникновения. Эта вера в собственные силы также уменьшит потоки генерализованной тревоги, которые поддерживают уровень стресса. Какие бы дополнительные методы релаксации вы ни решили практиковать, прежде всего вам необходимо научиться правильно глубоко дышать.

 


  • Что такое аюрведическая концепция иммунитета? Аюрведическое понятие иммунитета - это увлекательная тема, охватывающая различные вещи, которые гарантируют сбалансированное физическое состояние. Вьяадхиксаматва (санскр.), что переводится как иммунитет против болезней, является аюрведическим термином для обозначения стойкости. Она охватывает как физические, так и психологические аспекты иммунитета. Кроме того, она содержит рекомендации по поддержанию сбалансированного состояния, которое гарантирует профилактику заболеваний и исцеление от них. Вьяадхиксаматва (иммунитет) - это вся способность организма предотвращать болезни разного рода. Речь идет о поддержании в равновесии всех трех дош и дхатусов, чтобы болезни обходили человека стороной. Аюрведа не имеет...

  • Как врожденные витамины способствуют развитию иммунной системы? Иммунитет - это естественные защитные механизмы в организме, которые предотвращают болезнь, недуг или нападение ненужного биологического вторжения. Когда мужчина или женщина рождается, эта врожденная иммунная система уже существует, и это создает защиту внутри организма от патогенов, вызывающих трудности. Система автоматически приспосабливается к новым заболеваниям и создает эластичный иммунитет против патогенов. Иммунизация Этот вид иммунитета появляется после иммунизации или перенесенной болезни и остается в организме на всю жизнь. Существует два важных вида адаптивной резистентности, которые можно разделить на искусственно приобретенный иммунитет или естественно полученный one.....

  • Могут ли цеолитовые добавки повысить иммунитет? Среди наиболее часто упоминаемых продавцами различных цеолитовых добавок фактов является то, что эти добавки способны повышать иммунитет потребителей. Если вы часто болеете в последнее время и считаете, что ваши проблемы со здоровьем связаны с ослабленным иммунитетом, то, возможно, вам стоит задуматься о приобретении указанных цеолитовых добавок. Полезно знать Но прежде чем сделать последний шаг - совершить покупку, вы можете поддаться искушению и узнать самостоятельно, действительно ли цеолитовые добавки могут дать толчок вашему иммунитету. Это можно сделать в...