Nous savons tous ce que nous devrions faire : suivre un régime alimentaire sain et équilibré sur le plan nutritionnel. C'est encore plus important pour les enfants, car les fantastiques habitudes alimentaires qu'ils acquièrent pendant leur enfance impliquent qu'ils deviennent des adultes qui font des choix sains. De nos jours, cependant, les enfants ne sont pas toujours éduqués à prendre les décisions alimentaires idéales parce que leurs parents ne savent pas quelles sont ces options.
Le saviez-vous ?
Toutes les vitamines et tous les minéraux dont un enfant a besoin pour grandir et être en bonne santé se trouvent dans les légumes et les fruits. Ajoutez-y des viandes maigres et des produits laitiers, et vous avez la plupart des bases couvertes. Le problème est que ce sont les aliments que de nombreux enfants abandonneront s'ils ont le choix. Ils n'ont pas besoin de manger les "bons" aliments quand il y a plusieurs choix différents à faire. Après tout, quand vous êtes enfant, quels types d'aliments voyez-vous partout où vous allez ? Pizza, corn dogs, hot dogs, crème glacée, frites, boissons aux fruits gazeuses, chips, boissons énergisantes, gâteaux, biscuits, sodas à la caféine, bonbons, boîtes à lunch utiles transformées et, nécessairement, le favori de beaucoup trop d'enfants, le fast-food au volant.
Peut-être qu'un certain nombre de ces aliments populaires figurent quelque part dans la pyramide alimentaire si vous cherchez bien, mais la vérité est qu'ils doivent constituer une toute petite partie d'un régime alimentaire sain, et non la majorité de celui-ci. Lorsque nous prenons un repas avec ces aliments tentants, il est probablement préférable qu'aucun, ou tout au plus un, de ces aliments ne soit inclus. Et ils ne doivent absolument pas être consommés comme en-cas entre les repas. Mais, pour trop d'enfants, c'est leur régime alimentaire typique.
Souvenez-vous de
Il suffit de regarder un groupe d'enfants contemporains pour comprendre que beaucoup ne mangent pas correctement. L'obésité chez les enfants est un sujet fréquemment abordé dans les médias ces derniers temps, mais ce n'est là qu'un des effets secondaires de ces mauvais choix alimentaires. C'est effrayant, mais de nombreux enfants modernes souffrent de carences en vitamines ou en minéraux. La plupart des vitamines et minéraux essentiels dont le corps a besoin ne peuvent pas être produits en interne - ils doivent être apportés au corps par l'alimentation. La vitamine D est nécessaire à l'organisme de l'enfant dès la naissance.
Elle est essentielle à la santé, à la solidité des os et des dents. On pensait que le rachitisme n'était plus un problème, mais il est devenu récemment un problème de santé important en raison d'un manque de vitamine D. Le rachitisme entraîne une déformation des os, qui deviennent mous et cassants. Prenez le crâne, par exemple. Il est censé être épais et dur. Néanmoins, si un enfant souffre de rachitisme, l'une des méthodes les plus simples pour le détecter est que le crâne est mou et fin. Si la forme de l'esprit est malformée, ce qui peut être provoqué par le rachitisme, les dents ne peuvent pas pousser correctement.
Prendre en compte
Il existe des effets plus graves, notamment une élévation anormale des poignets, des genoux, des chevilles et des côtes. D'autres carences en vitamines ne produisent pas nécessairement des effets aussi évidents, et c'est pourquoi tant de parents ne se rendent pas compte qu'il y a un problème. Les vitamines contribuent à fournir les éléments constitutifs de la majorité des fonctions de l'organisme, comme la production de globules rouges et de cellules, la vue et le développement de tous les grands systèmes de l'organisme, y compris les systèmes immunitaire, circulatoire et digestif.
Si vous savez que le régime alimentaire de votre enfant contient beaucoup trop de saloperies et pas assez d'aliments sains, il est important d'agir immédiatement. La première étape serait de présenter des aliments pleins de vitamines dans votre alimentation. Entre-temps, ce pourrait être une excellente idée d'encourager vos enfants à prendre un supplément vitaminique quotidien. Il existe des produits spécialement conçus pour les enfants, et le supplément comblera les lacunes afin que votre enfant puisse grandir correctement. Les compléments vitaminés pour enfants ont généralement bon goût et sont faciles à mâcher ou à avaler.
