Все мы знаем, что мы должны делать - питаться здоровой, сбалансированной по питательным веществам пищей. Это еще более важно для детей, потому что фантастические привычки питания, которые они усваивают в детстве, подразумевают, что они вырастут взрослыми, которые делают здоровый выбор. Однако в наше время дети не всегда могут принять идеальное решение о питании, потому что их родители не знают, что это за варианты.

Знаете ли вы?

Все витамины и минералы, необходимые ребенку для роста и здоровья, содержатся в овощах и фруктах. Добавьте нежирное мясо и молочные продукты, и у вас есть все необходимое. Проблема в том, что именно от этих продуктов многие дети откажутся, если у них будет выбор. Им не нужно есть "правильные" продукты, когда есть несколько вариантов на выбор. В конце концов, когда вы были ребенком, какие продукты вы видели везде, куда бы вы ни пошли? Пицца, корн-доги, хот-доги, мороженое, картофель фри, газированные фруктовые напитки, картофельные чипсы, энергетические напитки, торты, печенье, газировка с кофеином, конфеты, пакеты с полезными ланчами, и обязательно - фаворит слишком многих детей - фаст-фуд у подъезда.

Возможно, если хорошенько поискать, то некоторые из этих популярных продуктов можно найти в пищевой пирамиде, но правда в том, что они должны составлять очень малую часть здорового рациона, а не большую его часть. Когда мы едим эти соблазнительные продукты, лучше всего, если среди них не будет ни одного или, в крайнем случае, одного. И их определенно не следует употреблять в качестве перекусов между приемами пищи. Но для слишком многих детей именно такой рацион является типичным.

Помните

Достаточно посмотреть на группу современных детей, чтобы понять, что многие из них питаются неправильно. Ожирение у детей - тема, которая в последнее время часто обсуждается в СМИ, но это лишь один из побочных эффектов такого неправильного питания. Это пугает, но многие современные дети страдают от недостатка витаминов и минералов. Большинство важнейших витаминов и минералов, в которых нуждается организм, не могут вырабатываться внутри организма - они должны поступать в него через пищу. Витамин D необходим детскому организму с самого рождения.

Он жизненно важен для создания здоровья, крепких костей и зубов. Раньше считалось, что рахит больше не проблема, но в последнее время он стал серьезной проблемой для здоровья из-за недостатка витамина D. При рахите кости деформируются, становятся мягкими и хрупкими. Возьмем, к примеру, череп. Он должен быть толстым и твердым. Если ребенок страдает от рахита, тем не менее, одним из самых простых способов определить это является то, что череп мягкий и тонкий. Если форма черепа деформирована, что может быть следствием рахита, то зубы не могут вырасти правильно.

Принимать во внимание

Есть и более серьезные последствия, включая аномальный рост запястий, коленей, лодыжек и ребер. Недостаток других витаминов может не вызывать таких очевидных эффектов, и именно поэтому многие родители не подозревают о существовании проблемы. Витамины помогают обеспечить строительные блоки для большинства функций организма, таких как производство красных кровяных телец и клеток, зрение и развитие всех основных систем организма, включая иммунную, кровеносную и пищеварительную системы.

Если вы знаете, что в рационе вашего ребенка слишком много дряни и недостаточно здоровой пищи, важно немедленно принять меры. Первым шагом должно стать включение в ваш рацион продуктов, богатых витаминами. Между тем, отличной идеей может стать поощрение детей к ежедневному приему витаминных добавок. Существуют продукты, созданные специально для детей, и такая добавка восполнит пробелы, чтобы ваш ребенок мог правильно расти. Детские витаминные добавки обычно приятны на вкус, их легко жевать или глотать.