A közelmúlt legnagyobb orvosi felfedezései közé tartozik a bélműködés és a wellness közötti nagyon fontos kapcsolat. A folyamatban lévő tudományos kutatások azt sugallják, hogy a mikrobiom, a bélrendszerünkben található baktériumok segítenek megállítani (talán még gyógyítani is ) az autoimmun betegségeket. Valójában a testünk tele van több egészséges baktériummal, mint valódi emberi sejtekkel! Mivel a bélrendszer az immunrendszer középpontja (közel 80 százalékát alkotja), hihetetlenül fontos, hogy tápláló mintákat és gyakorlatokat találjunk ki.
Mikrobiom
Bár az egészséges mikrobiom részben öröklődik, sok mindent megtehetsz a működő, védett és virágzó immunrendszered érdekében - olvass tovább, hogy többet tudj meg! Link az autoimmun betegségekhez. Az autoimmun betegségeknek több mint 80 fajtája létezik, melyekre jellemző, hogy az immunrendszer úgy veszi célba a hétköznapi fehérjéket, mintha azok veszélyes betolakodók lennének. Ez a fokozott készültségi reakció krónikusan gyulladt immunrendszert okoz.
A gyakran legyengítő autoimmun betegségek, mint a reumatoid artritisz vagy a cöliákia, óriási hatással vannak a mindennapi életre. Egyre több egészségügyi szakértő gondolja úgy, hogy a mikrobiom egyensúlyhiánya szerepet játszhat az autoimmun problémák kiváltásában. Az egészséges bélrendszer fenntartásának legfontosabb eleme a helyes táplálkozási szokások kialakítása. A nagy mennyiségű finomított szénhidrátot, cukrot és alkoholt tartalmazó étrend növelheti a bélrendszer rossz baktériumok létrehozását és gyengítheti a bélbolyhokat.
Vegye tudomásul
Azonban végtelen számú olyan élelmiszer van, amelyet hozzáadhatsz az étrendedhez, hogy segítsd a jobb bélrendszeri egészséget. Mindenképpen keressen sok probiotikumokkal (vagy jó baktériumokkal) teli ételt, például joghurtot, kefirt, savanyú káposztát, kimchit, kombuchát, miso pasztát, savanyúságot és savanyúságot. Sőt, a prebiotikumokkal teli étrend segít táplálni ezeket a nagyszerű probiotikumokat. Adjon az étrendjéhez sok rostban gazdag gyümölcsöt és zöldséget, például bogyós gyümölcsöket, leveles zöld zöldségeket és keresztesvirágú zöldségeket.
Az antibiotikumok elpusztítják a fenyegető betegségeket, ami hasznos, ha szükséges, de nem szándékos következményei is lehetnek. A káros baktériumok kiiktatásán túl a baktériumok megzavarhatják vagy akár ki is irthatják a jó bélbaktériumokat. Ha antibiotikumra van szüksége, győződjön meg róla, hogy az előírt adagot befejezte; ez garantálja, hogy nem kell újabb kört szednie, és nem veszélyezteti tovább bélbaktériumait.
Probiotikumok
A fenti listán szereplő, probiotikumokban gazdag élelmiszerek kiválasztása és a probiotikus étrend-kiegészítő mérlegelése segíthet támogatni a jó bélbaktériumokat a szükséges antibiotikumok szedése közben. Ha probiotikum-kiegészítőt szed, azt legalább két óra különbséggel vegye be az antibiotikum szedésének időpontjától.
