L'inverno è generalmente considerato la stagione per accoccolarsi sotto le coperte calde e svegliarsi un po' tardi la mattina e perdere la dose quotidiana di esercizio per il corpo. La giornata inizia con una colazione pesante, generalmente composta da cibi ad alto contenuto di grassi, facendo nascere il mito che l'olio mantiene il corpo caldo.

Sistema immunitario

È la stagione in cui le persone tendono a diventare pigre e letargiche, con il risultato di un sistema immunitario debole. Molte persone non riescono a motivarsi con queste parole e quindi ecco un paio di trucchi di salute per rimanere in salute durante l'inverno. Si può iniziare la giornata sorseggiando tè o caffè aromatizzati. Porta una selezione e idrata il corpo. Si può sostituire bevendo acqua calda con miele.

Le colazioni potrebbero includere porridge, avena, pane integrale e cibi ad alto contenuto di fibre. Questo mantiene l'intestino pieno e c'è un minore impulso a mangiare frequentemente. Anche un panino al pollo grigliato può andare bene. I dietologi spesso consigliano di mangiare ogni 2 ore. Quelli tra gli spuntini potrebbero consistere in deliziose noci come anacardi, noci, mandorle, arachidi, ma senza averne un'overdose. Anche loro contengono calorie. Mangiarle troppo potrebbe essere dannoso.

Cibo fresco

Si può mangiare frutta fresca di stagione come mele, arance, melograno, guava ecc. I pasti di metà giornata possono comprendere riso integrale con una verdura e un pesce o pollame alla griglia. Questo mantiene il materiale proteico bilanciato. La sera di nuovo include un fresco e una bella ciotola calda di zuppa può sostituire i tipici spuntini fritti con il tè. Le zuppe possono essere sperimentate con verdure di stagione, spezie e pollo e possono essere deliziosamente sane. Se le zuppe non sono un'opzione preferibile, un individuo può colpire il forno a griglia.

Pesce alla griglia, spiedini, prosciutti, verdure ecc. sono un'opzione sana. Dal momento che è anche la stagione gioiosa, ingozzarsi di torte e pasticcini deliziosi è un must, ma cucinarli in casa con meno farina lavorata può ridurre l'apporto calorico. L'aggiunta di un numero generoso di frutta secca li rende più gustosi e più sani. È un mito che consumare alcol durante l'inverno mantenga il corpo caldo. Il semplice fatto è che l'alcol manda il flusso di sangue nella superficie della pelle che ha nervi che sono sensazione di calore e ci fa sentire caldo ma in realtà sta rendendo il sangue freddo. Nelle feste, se uno si sente affamato, l'alcol non dovrebbe essere consumato. Invece i succhi di frutta possono idratare il corpo.


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