De winter wordt over het algemeen beschouwd als het seizoen waarin men zich knus onder de warme dekens nestelt en 's morgens wat later wakker wordt en de dagelijkse portie lichaamsbeweging mist. De dag begint met een zwaar ontbijt dat meestal bestaat uit voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte, waardoor de mythe ontstaat dat olie het lichaam warm houdt.

Immuunsysteem

Het is het seizoen waarin mensen de neiging hebben lui en lethargisch te worden, wat resulteert in een zwak immuniteitssysteem. Veel mensen zijn niet in staat om gemotiveerd te raken met deze woorden en daarom hier zijn een paar gezondheid trucs om gezond te blijven tijdens de winter. Men kan de dag beginnen met het nippen van gearomatiseerde thee of koffie. Het brengt een selectie en hydrateert het lichaam. Het kan worden vervangen door het drinken van warm water met honing.

Het ontbijt kan bestaan uit pap, haver, bruin brood en voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte. Hierdoor blijven de darmen vol en is er minder impuls om vaak te eten. Een gegrild broodje kip kan ook geschikt zijn. Diëtisten adviseren vaak om elke 2 uur te eten. Die tussendoortjes kunnen bestaan uit lekkere noten zoals cashewnoten, walnoten, amandelen, pinda's, maar geen overdosis. Ze bevatten ook calorieën. Te veel eten kan schadelijk worden.

Vers voedsel

Vers gekruid fruit zoals appels, sinaasappels, granaatappel, guave enz. kan worden gegeten. Maaltijden halverwege de dag kunnen bestaan uit zilvervliesrijst met een stuk groente en gegrilde vis of gevogelte. Het houdt het eiwitmateriaal in balans. s Avonds weer een koele en een lekkere warme kom soep kan de typische gefrituurde snacks bij de thee vervangen. Soepen kunnen worden geëxperimenteerd met seizoensgebonden groenten, kruiden en kip het kan heerlijk gezond zijn. Als soepen zijn niet een voorkeur optie, kan een individu hit de grill oven.

Gegrilde vis, kebab, ham, groenten enz. zijn een gezonde optie. Omdat het ook het feestseizoen is, is smullen van lekkere taarten en gebak een must, maar door ze thuis te bakken met minder verwerkt meel kan de calorie-inname worden beperkt. Het toevoegen van een groot aantal droge vruchten maakt het lekkerder en gezonder. Het is een mythe dat alcoholconsumptie tijdens de winter je lichaam warm houdt. Het simpele feit is dat alcohol bloed laat stromen naar de oppervlakte van de huid die zenuwen heeft die warmte voelen en ons een warm gevoel geeft, maar in werkelijkheid maakt het het bloed koud. Op feestjes, als men honger heeft, moet men geen alcohol nuttigen. In plaats daarvan kunnen vruchtensappen het lichaam hydrateren.


  • Hoe kunt u extra voorzichtig zijn met uw kind deze winter? Het is niet verrassend dat kinderen graag buiten zijn, zelfs als het buiten extreem slecht weer is. Met de komst van de winter worden hun opwinding en vitaliteit verhoogd. Maar als je ze belet om plezier te maken en buiten te spelen, ben je eigenlijk onaardig tegen ze. Het is alsof je ze niet ten volle laat genieten van een van de mooiste seizoenen en ze berooft van hun eigen geneugten. Wist je dat? Het is dus veel beter om een aantal veiligheidsmaatregelen te nemen, zodat ze optimaal van de winter kunnen genieten. Voorkomen is beter dan genezen! De winter is de...

  • Zijn er manieren om de immuniteit tegen de griep te versterken? Om voor mij onbegrijpelijke redenen willen de gezondheidsautoriteiten niet toegeven dat ze het mis hadden met de Mexicaanse griep. In bepaalde opzichten gebeurt dit in stilte, omdat veel landen hun bestellingen van vaccins hebben teruggeschroefd en je er minder over hoort. In de noordelijke winter zijn de voorspellingen van talloze doden duidelijk niet uitgekomen. In werkelijkheid is het griepseizoen niet erger geweest dan normaal. Laten we het goed begrijpen De voorspellingen over de Mexicaanse griep tijdens de Olympische Winterspelen waren onheilspellend. Er is niet één geval geweest. Op het zuidelijk halfrond maken we ons op voor een nieuwe winter, die nog vier weken op zich laat wachten. Je zou...

  • Hoe overwin je de Winter Immuun Uitdagingen? Breng je de laatste tijd meer tijd binnenshuis door? Velen van ons doen dat nu het kouder en donkerder is, zoals hier in het oosten van de VS in deze tijd van het jaar. Klinkt slim, maar het is ook een potentieel probleem. Waarom? Verkoudheids- en griepbacteriën gedijen goed als veel mensen samen tijd binnenshuis doorbrengen. Kunstmatige verwarming creëert een perfect knusse omgeving voor ongenode microbiële gasten om zich te verspreiden. Maak je geen zorgen, ik ga je niet aanraden om de winterelementen te trotseren. We kunnen niet ontkennen dat we binnen moeten blijven als moeder natuur huilt, maar er zijn maatregelen die we kunnen nemen om gezonder te blijven deze winter....