Breng je de laatste tijd meer tijd binnenshuis door? Velen van ons doen dat nu het kouder en donkerder is, zoals hier in het oosten van de VS in deze tijd van het jaar. Klinkt slim, maar het is ook een potentieel probleem. Waarom? Verkoudheids- en griepbacteriën gedijen goed als veel mensen samen binnen zijn. Kunstmatige verwarming creëert een perfect gezellige omgeving voor ongenode microbiële gasten om zich te verspreiden.
Maak je geen zorgen.
Ik ga niet suggereren dat je je moet verzetten tegen de winterelementen. We kunnen niet ontkennen dat we binnen moeten blijven als Moeder Natuur huilt, maar er zijn maatregelen die we kunnen nemen om deze winter gezonder te blijven. 1) Bouw uw immuunsysteem op door een teveel aan gifstoffen te elimineren. De dagelijkse stress eist zijn tol van ons lichaam. Het is belangrijk om de effecten ervan tegen te gaan. Eén manier om je natuurlijke vermogen om ziektekiemen te bestrijden te vergroten, is het beperken en verwijderen van gifstoffen. Gifstoffen verzwakken het immuunsysteem, waardoor het kwetsbaarder wordt voor ziekten.
Verwerkt voedsel, suikers, chemische residuen uit de omgeving, en schimmels en bacteriën uit verwarmingssystemen zijn allemaal mogelijke boosdoeners. Ze kunnen allemaal dienen als de druppel die de emmer doet overlopen bij een reeds verzwakt immuunsysteem. Doe-het-nu oplossing: Probeer een snelle, gemakkelijke detox van een week op basis van voeding. Een verlangen om een pauze te nemen van de excessen van de recente feestdagen (bekentenis: ik heb ook veel te veel chocolade en friet gegeten!) is genoeg om mijn besluit om te beginnen met de Detox Week te motiveren.
Hoe zit het met jou?
Keer op keer hebben mijn patiënten bevestigd wat ik zelf heb waargenomen, namelijk dat het elimineren van gifstoffen de weg kan bereiden voor een sterker immuunsysteem dat klaar is om gevechten aan te gaan op verzoek. Wacht niet tot je moet vechten om je harnas aan te trekken. Nu - voordat je de eerste tekenen van een sniffel of hoest vertoont - is het tijd om gezonde voedingskeuzes te maken en een paar supplementen toe te voegen om te voorkomen dat indringers van het immuunsysteem de overhand nemen. Fruit en groenten, vooral verse, leveren vitamine A, B en E, evenals flavonoïden die samenwerken met vitamine C om je lichaam gewapend en klaar te houden om ziektekiemen te bestrijden. En vergeet de goede eiwitten in mager vlees, eieren en bonen niet. Ze voegen ijzer, zink en aminozuren toe die de basis leggen voor een algehele gezondheid.
Doe-nu fix
Geef uw interesse in gezond voedsel een boost door het aanbod uit te breiden. Verveeld met winterfruit zoals appels en peren? Ik wel! Dus, ook al geef ik de voorkeur aan verse, biologische producten, in deze tijd van het jaar koop ik ook diepvriesfruit en -groenten zonder toegevoegde ingrediënten. Pas vooral op voor sauzen zoals je die in diepvriesmaaltijden vindt. Waar mogelijk voeg ik ook immuniteitsbevorderende shitake paddestoelen en knoflook toe aan de ingrediëntenlijst.
Ga holistisch
Chinese geneeskunde, en acupunctuur. De holistische wereld biedt hulp bij elke stap van de immuniteitsstrijd. Om ziekte te voorkomen door de werking van het immuunsysteem te verbeteren, zijn er veel kruiden (ginseng, astragalus en echinacea, bijvoorbeeld) die u aan uw dieet kunt toevoegen. Sommige formules uit de Chinese geneeskunde zijn bedoeld om bij de eerste tekenen van ziekte te worden ingenomen, terwijl andere tijdens een ziekte kunnen worden ingenomen om u te helpen sneller te herstellen. Een gekwalificeerde arts kan u helpen de juiste formule voor u en uw aandoening te vinden. Do-now fix: Januari is de perfecte tijd om langs te komen voor preventieve acupunctuur. Comfortabel en ontspannend, acupunctuur stimuleert energie en reguleert het immuunsysteem.
Bovendien
Ik leer mijn patiënten om zelf "acupressuur-to-go" toe te passen door bekende immuunpunten te stimuleren voor een paar dagen van gerichte versterking achteraf. Deze behandeling is vooral effectief om het immuunsysteem te versterken voor een vliegreis. Dat zijn drie manieren om je te wapenen tegen kwalen die zo vaak voorkomen in de winter. Waarom neemt u nu niet even de tijd om een strategie uit te stippelen hoe u ze kunt toepassen. De beloning - een koel winterseizoen met minder ziektedagen en een beter algemeen welzijn - is de moeite waard!
