Trávite v poslednom čase viac času v interiéri? Mnohí z nás teraz, keď je chladnejšie a tmavšie, ako je to v tomto ročnom období u nás na východe USA. Znie to rozumne, ale je to aj potenciálny problém. Prečo? Keď veľa ľudí trávi čas spolu v interiéri, darí sa baktériám chrípky a prechladnutia. Umelé vykurovanie vytvára dokonale útulné prostredie na šírenie nezvaných mikrobiálnych hostí.
Nebojte sa
Nebudem navrhovať, aby ste sa v zime vystavovali nepriazni počasia. Nemôžeme poprieť potrebu zostať doma, keď matka príroda zavýja, ale existujú opatrenia, ktoré môžeme prijať, aby sme túto zimu zostali zdravší. 1) Vybudujte si imunitný systém eliminovaním toxického preťaženia. Každodenný stres si vyberá daň na našom tele. Je dôležité pôsobiť proti ich účinkom. Jedným zo spôsobov, ako posilniť svoju prirodzenú schopnosť bojovať proti choroboplodným zárodkom, ktoré spôsobujú choroby, je obmedziť a odstrániť toxíny. Toxíny oslabujú imunitný systém, čím ho robia zraniteľnejším voči chorobám.
Spracované potraviny, cukry, zvyšky chemikálií z prostredia a plesne a baktérie z vykurovacích systémov sú možnými vinníkmi. Všetky môžu slúžiť ako "posledná kvapka", ktorá spustí poruchu už aj tak oslabeného imunitného systému. Náprava hneď teraz: Vyskúšajte rýchly a jednoduchý týždenný detox na báze potravín. Túžba oddýchnuť si od excesov nedávnych sviatkov (Priznávam: aj ja som mala priveľa čokolády a hranolčekov!) je dostatočným dôvodom na to, aby som sa rozhodla začať detoxikačný týždeň.
A čo vy?
Moji pacienti opakovane potvrdzujú to, čo som sám pozoroval, že odstránenie toxínov môže vytvoriť predpoklady pre silnejší imunitný systém, ktorý je pripravený bojovať na požiadanie. Nečakajte, kým si nasadíte brnenie, až kým nebudete bojovať. Teraz - skôr, ako sa u vás objavia prvé príznaky nádchy alebo kašľa - je ten správny čas na výber zdravých potravín a pridanie niekoľkých doplnkov stravy, ktoré zabránia útočníkom v ovládnutí imunitného systému. Ovocie a zelenina, najmä čerstvé, poskytujú vitamíny A, B a E, ako aj flavonoidy, ktoré v spolupráci s vitamínom C udržiavajú vaše telo vyzbrojené a pripravené na boj s choroboplodnými zárodkami. Nezabúdajte ani na kvalitné bielkoviny, ktoré sa nachádzajú v chudom mäse, vajciach a fazuli. Dodávajú železo, zinok a aminokyseliny, ktoré vytvárajú základ celkového zdravia.
Oprava do hneď
Zvýšte svoj záujem o zdravé potraviny rozšírením ponuky. Nudí vás zimné ovocie ako jablká a hrušky? Ja áno! Takže aj keď je vhodnejší čerstvý, ekologický výber, v tomto ročnom období si kúpim aj rýchlo zmrazené ovocie a zeleninu bez pridaných prísad. Pozor najmä na omáčky, aké nájdete v mrazených jedlách. Vždy, keď je to možné, zaradím do zoznamu ingrediencií aj huby shitake a cesnak, ktoré posilňujú imunitu.
Prejsť na holistické metódy
čínskej medicíny a akupunktúry. Celostný svet ponúka pomoc v každom kroku boja s imunitou. Na prevenciu ochorení prostredníctvom posilnenia funkcie imunitného systému existuje mnoho rastlinných zložiek (napríklad ženšen, astragalus a echinacea), ktoré môžete pridať do svojho jedálnička. Niektoré prípravky čínskej medicíny sú určené na užívanie už pri prvých príznakoch ochorenia, iné môžete užívať aj počas ochorenia, aby ste sa rýchlejšie zotavili. Kvalifikovaný lekár vám pomôže nájsť správny vzorec pre vás a váš stav. Oprava do-niekedy: Január je ideálnym obdobím na návštevu preventívnej akupunktúry. Pohodlná a relaxačná akupunktúra zvyšuje energiu a reguluje imunitný systém.
Okrem toho
Svojich pacientov učím, aby si sami aplikovali "akupresúru na cestách" stimuláciou známych imunitných bodov na niekoľko dní cieleného posilňovania po nej. Táto liečba je obzvlášť účinná pri posilňovaní imunitného zdravia pred cestovaním lietadlom. Tu máte: tri spôsoby, ako sa vyzbrojiť proti chorobám, ktoré sú v zime také časté. Prečo si teraz nenájsť chvíľu na to, aby ste si stanovili stratégiu, ako ich môžete zaradiť. Odmena - chladná sezóna s menším počtom chorých a lepším celkovým zdravotným stavom - stojí za námahu!
