Trávíte v poslední době více času doma? Mnozí z nás teď, když je chladněji a temněji, jako je tomu u nás na východě USA v tomto ročním období. Zní to chytře, ale je to také potenciální problém. Proč? Když hodně lidí tráví čas společně v místnosti, daří se bakteriím chřipky a nachlazení. Umělé vytápění vytváří dokonale útulné prostředí pro šíření nezvaných mikrobiálních hostů.

Nebojte se

Nehodlám doporučovat, abyste se v zimě vystavovali nepříznivým podmínkám. Nemůžeme popřít, že je třeba zůstat doma, když matka příroda vyje, ale existují opatření, která můžeme přijmout, abychom tuto zimu zůstali zdravější. 1) Posilujte svůj imunitní systém eliminací toxického přetížení. Každodenní stres si vybírá daň na našem těle. Je důležité působit proti jejich účinkům. Jedním ze způsobů, jak posílit svou přirozenou schopnost bojovat s choroboplodnými zárodky, které způsobují nemoci, je omezit a odstranit toxiny. Toxiny oslabují imunitní systém a činí ho zranitelnějším vůči nemocem.

Možnými viníky jsou zpracované potraviny, cukry, zbytky chemických látek z prostředí a plísně a bakterie z topných systémů. Všechny mohou sloužit jako "poslední kapka", která spustí poruchu již tak oslabeného imunitního systému. Náprava ihned: Vyzkoušejte rychlou a snadnou týdenní detoxikaci založenou na potravinách. K rozhodnutí zahájit detoxikační týden mě přiměla touha odpočinout si od přemíry nedávných svátků (Přiznávám: taky jsem si dala příliš mnoho čokolády a hranolků!).

A co vy?

Moji pacienti mi opakovaně potvrzují to, co jsem sám pozoroval, že odstranění toxinů může vytvořit předpoklady pro posílení imunitního systému, který je připraven bojovat v bitvách podle potřeby. Nečekejte, až budete bojovat, abyste si oblékli brnění. Nyní - dříve než se u vás objeví první příznaky rýmy nebo kašle - je čas na výběr zdravých potravin a přidání několika doplňků stravy, které zabrání útočníkům v ovládnutí imunitního systému. Ovoce a zelenina, zejména čerstvé, poskytují vitaminy A, B a E a také flavonoidy, které ve spolupráci s vitaminem C udržují vaše tělo vyzbrojené a připravené na boj s choroboplodnými zárodky. A nezapomeňte na kvalitní bílkoviny, které najdete v libovém mase, vejcích a fazolích. Dodávají železo, zinek a aminokyseliny, které vytvářejí základ pro celkové zdraví.

Oprava ihned

Zvyšte svůj zájem o zdravé potraviny rozšířením nabídky. Nudí vás zimní ovoce jako jablka a hrušky? Já ano! A tak, i když dávám přednost čerstvému, bio výběru, v tomto ročním období si koupím i rychle zmrazené ovoce a zeleninu bez přidaných přísad. Pozor zejména na omáčky, jaké najdete v mražených pokrmech. Kdykoli je to možné, zařadím do seznamu ingrediencí také houby shitake a česnek, které posilují imunitu.

Přejít na holistický přístup

čínská medicína a akupunktura. Celostní svět nabízí pomoc v každém kroku boje s imunitou. Pro prevenci onemocnění posílením funkce imunitního systému existuje mnoho bylinných složek (například ženšen, astragalus a echinacea), které můžete přidat do svého jídelníčku. Některé přípravky čínské medicíny jsou určeny k užívání již při prvních příznacích nemoci, zatímco jiné můžete užívat v průběhu onemocnění, abyste se rychleji zotavili. Kvalifikovaný lékař vám pomůže najít ten správný přípravek pro vás a váš zdravotní stav. Náprava ihned: V lednu je ideální čas přijít na preventivní akupunkturu. Akupunktura, která je příjemná a uvolňující, zvyšuje energii a reguluje imunitní systém.

Kromě toho

Své pacienty učím, aby si sami prováděli "akupresuru na cestách" stimulací známých imunitních bodů, a to po dobu několika dní cíleného posilování. Tato léčba je obzvláště účinná při posilování imunitního zdraví před cestováním letadlem. Tady to máte: tři způsoby, jak se vyzbrojit proti neduhům, které jsou v zimě tak časté. Proč si nyní neudělat chvilku času a nevytvořit si strategii, jak je zařadit. Odměna - chladné období s menším počtem dnů nemoci a lepší celková pohoda - stojí za námahu!