Reguliarus mankštinimasis stiprina organizmo imuninę sistemą. Tyrimai rodo, kad reguliariai mankštinantis padidėja baltųjų kraujo kūnelių kiekis imuninėje sistemoje, o nutukę asmenys turi mažiau imuninių ląstelių. Tačiau nesijaudinkite, nereikia kasdien treniruotis kaip išprotėjusiems, nes per daug treniruojantis šių baltųjų kraujo kūnelių skaičius mažėja. Na, o kad yra kitaip, po treniruočių galite jaustis geriau, nes išsiskiria endorfinai.
Pradėkime
Kai kurie žmonės net užsikrečia nuo šio malonumo, kurį jiems suteikia mankšta, tačiau tai nepadės atsikratyti jokios ligos. Štai mano taisyklės, kaip mankštintis sergant. Tiems, kurie turi užgulusią nosį, kosulį, čiaudulį ar ką nors panašaus į peršalimą, tai nėra didelė problema. Jei tai negalavimas po kaklu arba viso kūno karščiavimas, atsisėskite į kėdę ir pailsėkite, nes mankšta nepadės jums pasveikti. Peršalimas yra nosyje ir gerklėje, jį paprastai sukelia bakterinė infekcija (antibiotikų dėl to nereikia).
Gripo, pavyzdžiui, H1N1, reakcija pasireiškia dideliu karščiavimu. Vakcinos naudojamos siekiant išvengti virusinių ligų. Ar jums kada nors taip nutiko? Užmigote šaltoje vietovėje, o po 1 ar dviejų dienų susirgote sloga? Taip yra dėl to, kad per tą laiką, kol miegate, sumažėja jūsų kūno temperatūra. Matote, kad jūsų kūnas yra vidinė priešiška aplinka bakterijoms, o sumažėjus vos keliais lygiais, padidėja tikimybė, kad pora paprastai pašalinamų patogenų jūsų kūne gali išgyventi ir sukelti peršalimą.
Išvada
Kai patiriate didelį stresą, padidėja ligos tikimybė, nes padidėjus kortizolio kiekiui, organizmas tampa mažiau efektyvus ir sumažėja baltųjų kraujo kūnelių. Patikėkite manimi, kad per egzaminus koledžuose, kai studentai patiria stresą, pasitaiko nemažai šniurkščiojimo atvejų. Ar žinojote, kad patiriant stresą ligos tikimybė padidėja 300 proc. Ar nerimaujate, kad sporto salėje susirgsite gripu? Žmonės vis ateina į sporto klubą ir kosėja, o jūs nerimaujate. Porą savaičių sumažinkite treniruočių intensyvumą, sumažinkite bendrą stresą, padirbėkite ties technika ir nesistenkite siekti jokių asmeninių rekordų. O ir atsineškite savo vandens buteliuką!
