Düzenli egzersiz vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlendirir. Araştırmalar, düzenli egzersizin bağışıklık sisteminizdeki beyaz kan hücrelerinin miktarını artırdığını ve obez bireylerin daha az bağışıklık hücresine sahip olduğunu göstermektedir. Ancak endişelenmeyin, her gün deli gibi antrenman yapmanıza gerek yok, çünkü aşırı antrenman bu beyaz kan hücresi sayılarının düşmesine neden olur. Bu farklı bir şey, endorfin salınımı nedeniyle egzersiz yaptıktan sonra kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
Hadi başlayalım
Hatta bazı insanlar egzersiz yapmanın kendilerine sağladığı bu yüksek hazzın müptelası olurlar, ancak bu sizi herhangi bir hastalıktan kurtarmaya yardımcı olmaz. İşte hasta olduğunuzda egzersiz yapmakla ilgili temel kurallarım. Burun tıkanıklığı, öksürük, hapşırma ya da soğuk algınlığına benzeyen herhangi bir şey yaşayanlar için bu çok önemli değildir. Boyun altında bir rahatsızlık veya tüm vücutta ateş varsa bir sandalyeye oturun ve egzersiz iyileşmenize yardımcı olmayacağından dinlenin. Soğuk algınlığı burun ve boğazda yerleşir ve genellikle bakteriyel bir enfeksiyondan kaynaklanır (bunun için antibiyotiğe ihtiyacınız yoktur).
H1N1 gibi griplerin yüksek ateş reaksiyonu vardır. Viral hastalıkları önlemek için aşılardan yararlanılır. Bu hiç başınıza geldi mi? Soğuk bir yerde uyudunuz ve bir ya da iki gün sonra nezle mi oldunuz? Bunun nedeni, uyuduğunuz süre içinde çekirdek sıcaklığınızın düşmesidir. Vücudunuz bakteriler için düşmanca bir iç ortamdır ve sadece birkaç seviyedeki bir düşüş, vücudunuzda tipik olarak ortadan kaldırılan birkaç patojenin hayatta kalma ve soğuk algınlığınıza neden olma olasılığını artırır.
Sonuç
Önemli miktarda stres altında olduğunuzda, kortizol seviyeleri arttığı için hastalık olasılığını artırırsınız, bu da vücudunuzdaki işleri daha az verimli hale getirir ve beyaz kan hücrelerini azaltır. İnanın bana, üniversite sınavlarında stresli öğrencilerin burnunu çekmesi çok sık rastlanan bir durumdur. Stresli olduğunuzda hastalık riskinin yüzde 300 arttığını biliyor muydunuz? Spor salonunda grip olmaktan endişe ediyor musunuz? İnsanlar sağlık kulübüne gelip öksürmeye devam ediyor ve siz de endişeleniyorsunuz. Birkaç hafta boyunca antrenman yoğunluğunuzu düşürün, genel stresinizi azaltın, teknik üzerinde çalışın ve kişisel rekorlar kırmaya çalışmayın. Oh ve kendi su şişenizi getirin!
