Pravidelné cvičenie zvyšuje imunitný systém vášho tela. Štúdie ukazujú, že pravidelné cvičenie zvyšuje množstvo bielych krviniek v imunitnom systéme a že obézni jedinci majú menej imunitných buniek. Ale nebojte sa, nemusíte cvičiť ako šialení každý deň, pretože nadmerný tréning vyvoláva pokles počtu týchto bielych krviniek. No to je iné, po cvičení sa môžete cítiť lepšie, pretože sa uvoľňujú endorfíny.

Začnime

Niektorí ľudia sú dokonca závislí na tomto opojení, ktoré im cvičenie poskytuje, ale to vám nepomôže zbaviť sa žiadnej choroby. Tu sú moje pravidlá o cvičení, keď ste chorí. Pre tých, ktorí majú upchatý nos, kašeľ, kýchanie alebo čokoľvek, čo vyzerá ako prechladnutie, to nie je veľký problém. Ak ide o ochorenie pod krkom alebo horúčku celého tela, sadnite si do kresla a odpočívajte, pretože cvičenie vám nepomôže zotaviť sa. Prechladnutie sa nachádza v nose a hrdle a zvyčajne ho spôsobuje bakteriálna infekcia (nepotrebujete na to antibiotiká).

Chrípka ako H1N1 má vysokú horúčku. Na prevenciu vírusových ochorení sa používajú vakcíny. Stalo sa vám to niekedy? Zaspali ste v chladnej oblasti a 1 alebo dva dni po tom ste dostali nádchu? Je to spôsobené poklesom vašej telesnej teploty v období, keď spíte. Pozrite sa, vaše telo je vnútorným nepriateľským prostredím pre baktérie a zníženie len o pár úrovní zvyšuje pravdepodobnosť, že pár patogénov na vašom tele, ktoré sú zvyčajne eliminované, môže prežiť a spôsobiť vaše prechladnutie.

Záver

Keď ste pod značným stresom, zvyšujete pravdepodobnosť ochorenia, pretože sa zvyšuje hladina kortizolu, čím sa znižuje účinnosť vášho tela a znižuje sa počet bielych krviniek. Verte mi, že pri skúškach na vysokej škole sa vyskytuje veľa nádchy, ktorú majú vystresovaní študenti. Vedeli ste, že pravdepodobnosť ochorenia sa pri strese zvyšuje o 300 percent? Obávate sa, že v telocvični dostanete chrípku? Ľudia stále prichádzajú do fitnescentra a kašlú, a vy ste znepokojení. Na pár týždňov znížte intenzitu tréningu, znížte celkový stres, pracujte na technike a nepokúšajte sa o žiadne osobné rekordy. Jo a prineste si vlastnú fľašu s vodou!

 


  • Aké sú príznaky pretrénovania? Aj v oblasti fitnes a zdravia platí, že existuje niečo ako príliš veľa. Keďže čoraz viac Američanov si osvojuje intenzívne tréningy a režimy, nebezpečenstvo pretrénovania sa zvyšuje - a často zostáva nepovšimnuté. Tu je niekoľko najčastejších, ale prehliadaných príznakov toho, že možno tlačíte svoje telo za hranicu, čo predstavuje veľké riziko pre vaše zdravie a pohodu. Cvičenie Cvičenie by síce malo byť do určitej miery únavné, ale nemalo by vás zanechať na pokraji kolapsu. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, najextrémnejšie, ale účinné cvičenia by mali vzbudiť určitú...

  • Ako rozvíjať svaly na nohách? Hoci problémy s obrazom tela sa zvyčajne týkajú žien, mnohé nedávne štúdie odhalili, že aj chlapi sa obávajú o svoj vzhľad; ak patríte medzi nich, cvičebný program P90X vám môže pomôcť. Je vidieť, že čoraz viac mužov trpí nespokojnosťou so svojím telom, a to až do takej miery, že to začne zasahovať do ich spoločenského života. Cvičebné programy Ale cvičebný program P90x môže tieto problémy riešiť tým, že vám pomôže splniť vaše ciele v oblasti kondície a poskytne vám telo, ktoré ste vždy chceli, len za 90 dní. 3. A sprievodca cvičením P90X...

  • Je chôdza skvelá na odbúravanie tuku? Vzhľadom na prudký nárast obezity a chorôb mnohí odborníci na fitnes odporúčajú na chudnutie a cvičenie chôdzu. Niektorí dokonca zachádzajú tak ďaleko, že tvrdia, že chôdza je najlepší spôsob spaľovania tukov a chudnutia. S tým rozhodne nesúhlasím a ukážem vám, prečo chôdza NIE JE účinná pri spaľovaní telesného tuku. Chôdza NIE JE účinná pri spaľovaní telesného tuku a ak je vaším cieľom odbúravanie tuku, možno strácate čas. Netvrdím, že chôdza nie je prospešná, tvrdím, že ak je hlavným cieľom úbytok tuku, existujú oveľa lepšie možnosti, ktoré prinesú oveľa lepšie výsledky.