L'exercice régulier renforce le système immunitaire de votre corps. Des études indiquent que l'exercice régulier augmente la quantité de globules blancs dans votre système immunitaire, et que les personnes obèses ont moins de cellules immunitaires. Mais ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas besoin de vous entraîner comme un fou tous les jours, car le surentraînement fait chuter le nombre de ces globules blancs. Enfin, c'est différent, vous pouvez vous sentir mieux après avoir fait de l'exercice en raison de la libération d'endorphines.

Commençons

Certaines personnes deviennent même accros à l'euphorie que leur procure l'exercice, mais cela ne vous aidera pas à vous débarrasser d'une maladie. Voici mes règles de base pour faire de l'exercice quand on est malade. Pour ceux qui ont le nez bouché, une toux, des éternuements ou tout ce qui ressemble à un rhume de cerveau, ce n'est pas très grave. S'il s'agit d'un malaise sous le cou ou d'une fièvre de tout le corps, prenez une chaise et reposez-vous car l'exercice ne vous aidera pas à récupérer. Un rhume est situé dans le nez et la gorge et est généralement causé par une infection bactérienne (vous n'avez pas besoin d'antibiotiques pour cela).

Les grippes comme la H1N1 entraînent une réaction de forte fièvre. Les vaccins sont utilisés pour prévenir les maladies virales. Cela vous est-il déjà arrivé ? Vous vous êtes endormi dans un endroit froid et un ou deux jours après, vous avez un rhume ? Cela est dû à la baisse de votre température centrale pendant que vous dormez. Vous voyez, votre corps est un environnement intérieur hostile aux bactéries et une baisse de seulement quelques niveaux augmente la probabilité que quelques agents pathogènes sur votre corps qui sont généralement éliminés puissent survivre et causer votre rhume.

Conclusion

Lorsque vous êtes soumis à un stress considérable, vous augmentez la probabilité de maladie, car le taux de cortisol augmente, ce qui rend les choses moins efficaces pour votre organisme et réduit les globules blancs. Croyez-moi, il y a beaucoup de reniflements lors de ces examens universitaires, avec ces étudiants stressés. Saviez-vous que les risques de maladie augmentent de 300 % en cas de stress ? Vous craignez d'attraper la grippe à la salle de sport ? Les gens viennent au club de gym et toussent, et vous êtes anxieux. Pendant quelques semaines, réduisez l'intensité de votre entraînement, diminuez le stress général, travaillez la technique et n'essayez pas de faire des records personnels. Oh et apportez votre propre bouteille d'eau !

 


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