Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt het immuunsysteem van uw lichaam. Studies tonen aan dat regelmatige lichaamsbeweging het aantal witte bloedcellen in uw immuunsysteem verhoogt, en dat zwaarlijvige personen minder immuuncellen hebben. Maar maak je geen zorgen, je hoeft niet elke dag als een gek te trainen, want door overtraining daalt het aantal witte bloedcellen. Dat is wat anders, u kunt zich na het sporten beter voelen door het vrijkomen van endorfine.
Laten we beginnen.
Sommige mensen raken zelfs verslaafd aan de roes die lichaamsbeweging hen bezorgt, maar dit helpt je niet om van een ziekte af te komen. Hier zijn mijn vuistregels over sporten als je ziek bent. Voor wie een verstopte neus heeft, hoest, niest of iets dat op een verkoudheid lijkt, is het niet erg. Als het een kwaaltje onder de nek is of een volledige lichaamskoorts, neem dan een stoel en rust want sporten zal je niet helpen herstellen. Een verkoudheid situeert zich in neus en keel en wordt meestal veroorzaakt door een bacteriële infectie (je hebt er geen antibiotica voor nodig).
Influenza zoals H1N1 hebben een hoge koorts reactie. Vaccins worden gebruikt om virale ziekten te voorkomen. Is dit je wel eens overkomen? Je bent in een koude omgeving in slaap gevallen en 1 of 2 dagen later krijg je de snotneus? Dit komt door de daling van uw kerntemperatuur in de periode dat u slaapt. Zie je lichaam is een innerlijke vijandige omgeving voor bacteriën en een daling in slechts een paar niveaus verhoogt de kans dat een paar pathogenen op je lichaam die gewoonlijk worden geëlimineerd kunnen overleven en uw verkoudheid veroorzaken.
Conclusie
Als je veel stress hebt, verhoog je de kans op ziekte, omdat het cortisolniveau stijgt, waardoor je lichaam minder efficiënt wordt en er minder witte bloedcellen zijn. Geloof me, er wordt heel wat gesnotterd tijdens die college-examens, met die gestresste studenten. Wist je dat de kans op ziekte met 300 procent toeneemt als je gestrest bent? Ben je bezorgd dat je griep krijgt in de sportschool? Mensen blijven naar de sportschool komen en hoesten, en je wordt ongerust. Verlaag een paar weken lang je trainingsintensiteit, verlaag je algemene stress, werk aan techniek en probeer geen persoonlijke bests te halen. Oh en neem je eigen waterfles mee!
