Kai visur, kur tik pažvelgsite, tiek daug ligų ir susirgimų, kaip patiems netapti dar viena auka ar dar viena statistika? Padėti gali stipri imuninė sistema. Turėdami stiprią imuninę sistemą, galite gerokai sumažinti tikimybę tapti sunkios ligos auka! Geras imunitetas yra pagrindinis organizmo kovos su infekcijomis būdas.
Pažiūrėkime...
Planetoje, kurioje gyvename, yra mikrobų, mikrobų ir virusų, kurie nori pasinaudoti mumis, mūsų kūnais, kaip savo būstu. Galinga imuninė sistema suteikia mūsų pačių kūnams apsaugą ir priemonę, padedančią kovoti su daugeliu bakterijų ir ligų. Turėdami puikų imunitetą, galime tvirtai apsisaugoti nuo dviejų sunkių negalavimų, tokių kaip vėžys, ir lengvai sunkinančių dalykų, pavyzdžiui, alergijos ir nedidelių peršalimo ligų. Yra žinoma, kad norint užtikrinti optimalią sveikatą, pageidautina palaikyti idealią rūgščių ir šarmų pusiausvyrą.
Jei esate per rūgštus, dažniau susergate, o kartais rūgštingumą galite padidinti paprasčiausiai nekreipdami dėmesio į tai, ką valgote. Ir atvirkščiai, jei esate šiek tiek šarminis, greičiausiai būsite sveikesnis ir galėsite pasisotinti tuo, ką valgote. Taigi kokios yra kelios sveiko proto strategijos, galinčios padėti mums išlikti sveikiems ir apsisaugoti nuo ligų? Vadovautis čia pateiktais pasiūlymais tikrai neturėtų būti sunku, tačiau mane neramina, kad tiek daug mūsų nesivadovauja sveiku protu, kai kalbama apie tai, ką valgo ir kaip gyvena.
Atkreipkite dėmesį
- Gerkite daug vandens. Pageidautina, kad vanduo būtų perdirbtas, o daugelis mitybos specialistų rekomenduoja, kad nepriklausomai nuo to, ką sveriate, suvalgytumėte pusę šio kiekio uncijomis. Kitaip tariant, jei sveriate 150 svarų, kasdien turėtumėte išgerti 75 uncijas vandens. Ir tai yra vanduo, o ne kava, gaivusis gėrimas, sultys ar dar kas nors!
- Daug miegokite. Paprastai suaugusiesiems labai svarbu miegoti bent 7 ar 8 valandas per naktį.
- Kasdien valgykite daug žalių daržovių ir vaisių.
- Venkite perdirbtų maisto produktų.
- Venkite cukraus, pavyzdžiui, dirbtinių saldiklių.
- Mažai arba visai nevartokite kofeino ir alkoholio.
- Nerūkykite.
- Vartokite vitaminų ir mineralų papildų.
- Mankštinkitės, kad sumažintumėte stresą ir taptumėte stipresni.
Išvada
Vadovaudamiesi pirmiau išvardytais patarimais galite būti labiau šarminiai ir apsisaugoti nuo nusikaltėlių, kurie nori jus susargdinti. Jūs galite būti vienas iš tų, kurie imsis atsakomybės už savo sveikatą. Jei reikės sukurti keletą pokyčių savo mitybos įpročiuose ir gyvenimo būde, imkitės veiksmų! Tikiu, kad ilgainiui įsitikinsite, jog tai tikrai verta.
