Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos 2014 m. pasauline statistika, pasaulyje smarkiai daugėja senstančių žmonių, ir daugelis jų gyvena ilgiau nei anksčiau. Visa tai dabar įmanoma dėl didėjančios sveikatos veiklos ir žmogaus kasdienės mitybos pakeitimų - nuo netvarkingos iki subalansuotos mitybos.
Mitybos veiksnys
Venkite cukraus, valgykite mažiau grūdų, normaliai vartokite vandenį, maisto papildus, pavyzdžiui, vitaminą C ir vitaminą E, kurie padeda kovoti su įtampa ir subalansuoti laisvųjų radikalų žalą organizme, įskaitant puikias mankštos programas. Nuo pat gimimo mes senstame, ir kuo labiau laikas tiksi, tuo labiau sensta minutės ir sekundės. Nė vienas gyvas žmogus negali nuo to pabėgti, kad ir ką darytų, nes laikas trumpėja, kaip ir mūsų protas bei kūnas.
Daugelis moterų ir vyrų baiminasi senėjimo pokyčių, vykstančių jų kūnuose ir protuose, ir visada ieško būdų ir priemonių, kaip atidėti senėjimo procesą. Lėtėja mūsų judėjimas, silpsta regėjimas ir klausa, mažėja mūsų protiniai gebėjimai, taip pat kyla problemų, susijusių su ekstremalių temperatūrų atlaikymu.
Senėjimas
Senėjimo procesas gali pasireikšti sumažėjusiais gebėjimais priimti naujas idėjas arba bendrauti su naujomis sritimis ar naujais vyrais ir moterimis. Emociniai vienišumo ir buitinių sunkumų veiksniai, įskaitant nerimą, gali sukelti sveikatos ir kitas problemas, kurios gali išryškėti dėl tinkamo maitinimosi ir medicininės priežiūros trūkumo. Paprastai ne visi senstame lygiai taip pat, nes, sulaukę 70-ies metų, kai kurie iš mūsų gali atrodyti jaunesni, o kai kurie lygiai tokio paties amžiaus žmonės gali atrodyti itin vyresni nei jų tikrasis amžius.
Tačiau mūsų organai gali senti skirtingu greičiu, pavyzdžiui, akys gali senti lėčiau nei plaučiai arba atvirkščiai, ir panašūs skirtumai galioja emocijoms ir mintims. Vyresnio amžiaus žmogaus lytinis potraukis sumažės, bet nesustos, tačiau nustatyti moterų lytinį potraukį senstant yra sunku, nes paprastai nėra dviejų vienodų moterų. Vyras vis dar gali būti pajėgus aktorius pagal tai, kaip gerai jie rūpinasi savo sveikata.
Prisiminkite
Pagyvenusiems žmonėms visiškai nekyla grėsmė lytiniams santykiams, o sekso nereikia atidėti pensijai, nes amžius nėra fiksuotas ir daugelis žmonių vis dar gali gyventi aktyvų lytinį gyvenimą. Procedūra gali būti manipuliuojama arba atidedama, bet ne tiksliai sustabdomas laiko tiksėjimas. Turint, įprastinė medicininė apžiūra gali užkirsti kelią fiziniam pablogėjimui. Kai ligos daro įtaką senėjimui ir išryškėja jų paviršiuje, jos gali būti sulaikytos ir išgydytos, jei bus aptiktos pakankamai anksti, be to, labai svarbu palaikyti mažesnį svorį, kad būtų mažiau apkraunama širdis. Geriausia strategija mums - pirmiausia šalinti senėjimo procesą skatinančius veiksnius.
- Stresas yra vienas iš pagrindinių senėjimo veiksnių. Jis paprasčiausiai muša ir baudžia mūsų kūnus, atimdamas iš jų įprastas užduotis, o tai prisideda prie ląstelių pažeidimų. - Tinkamo miego trūkumas yra dar vienas kintamasis, nes širdis ir kraujotakos sistema turi ilsėtis apima ir stuburą, kuriam reikia atsinaujinti. Taip pat yra mūsų nervų sistemos ir proto, kuris miego metu pereina į unikalią būseną, problema, todėl labai svarbu kuo geriau išsimiegoti.
- Per daug lytinių santykių kainuoja dėl spermos praradimo, o spermos reprodukcijai reikia tinkamai maitinti jos gamybą. Reikia valgyti daug natūralaus maisto arba vartoti maisto papildų, kad organizmas gautų pakankamai cinko.
- Yra daug formų toksinų, kurie kenkia mums ir mums reikės išvengti nuodų, tokių kaip kofeinas, užterštas oras, dirbtiniai aromatai, užterštas vanduo, dirbtiniai dažai, konservantai, daugelis farmacijos prekių, pažeistų riebalų, alkoholio gyvsidabrio amalgama dantų plombos, skiepai. Toksinai į organizmą patenka per kraują ir yra pernešami į visas ląsteles.
- Per daug arba per mažai saulės gali nepagaminti pakankamai vitamino D ir tai nėra gerai žmogaus organizmui, tačiau tai priklauso nuo jūsų buvimo vietos ir odos tipo. Stenkitės kasdien bent valandą ar dvi būti saulėje ir naudokite vitamino D papildus, kad įsitikintumėte, jog jūsų organizmas gauna reikiamą jo kiekį.
- Pratimai yra dar vienas didelis elementas padidinti sąrašą, ir kai jūsų kūnas gauna mažai arba nepakankamai tada tai blogai. Stenkitės tris ar daugiau kartų per savaitę bent valandą mankštintis. Pavyzdžiui, jei mankštinatės dabar, rytoj padarykite pertrauką ir atvirkščiai.
