Als het gaat om het krijgen van meer energie, het opbloeien met een chronische ziekte en het overwinnen van vermoeidheid, merk ik dat veel mensen tegenwoordig behoefte hebben aan een wondermiddel. Mensen willen maar 1 ding dat ze kunnen doen om zich beter te voelen. In veel opzichten lijkt dieet het eenvoudigste te zijn, of in ieder geval het eerste waar mensen naar grijpen. Dat deed ik toen ik probeerde te genezen van multiple sclerose en nieuwe energie op te doen.

Goed om te weten.

Maar gezondheid en bloei zijn meer dan wat we consumeren. Ik ben blij om te zien dat meer recente boeken over chronische ziekten en auto-immuunziekten het gebruik van meditatie vermelden. In het boek Overcoming Multiple Sclerosis bijvoorbeeld wijdt Dr. George Jelinek een heel hoofdstuk aan meditatie als een instrument dat geïntegreerd kan worden in een MS wellness-programma.

Het bewijs is overweldigend hoe succesvol meditatie is in het verbeteren van het leven van mensen met MS en andere chronische aandoeningen. Uit een recent onderzoek in Neurology (2010;75;1141-1149) bleek dat de medische levenskwaliteit, zoals depressie, stress en vermoeidheid, aanzienlijk afnam bij mensen die deelnamen aan een gestructureerd programma van 8 weken mindfulness training. Andere onderzoeken hebben aangetoond dat meditatie blijvende effecten heeft in de geest (het vergroten van verbindingen) en een goede werking van het immuunsysteem bevordert.

Meditatie

Meditatie is niet alleen voor yogi's en boeddhistische monniken. Iedereen kan het doen, overal. En het is gratis. Hier is een eenvoudig plan of je kunt op zoek gaan naar een meditatiecentrum in jouw stad als je meer begeleiding wilt. Als je begint, is het ideaal om een rustige locatie te zoeken. Ga in een stoel zitten met je rug ondersteund en je voeten op de grond, in kleermakerszit, of hoe het ook comfortabel is.

Je kunt je ogen sluiten of je richten op een statisch punt. Haal een paar keer zuiver adem. Scan je lichaam van top tot teen en ontspan je daarbij. Observeer dan je ademhaling. In. Uit. Als gedachten je geestgebied binnendringen, merk ze dan op, maar jaag ze niet na. Kijk hoe ze zweven als een vis in een aquarium. Als je geneigd bent vast te houden aan een gedachte, bedank het idee dan voor het komen en zeg dat je erop terugkomt als je klaar bent. Als dit de eerste keer is dat je mediteert, begin dan met 5 minuten.

Conclusie

Werk rond de 20 minuten. Als je geen 20 minuten kunt vinden, doe het dan 5 minuten, 4 keer per dag. Deze oefening kun je het beste elke dag doen. Maar wat doe je tijdens het mediteren? Dit is een veelgestelde vraag. Het beste advies dat ik heb gekregen is behandel je ideeën als vissen in een aquarium. Kijk hoe ze voorbij zwemmen, maar duik er niet achteraan.

 


  • Wat te weten over meditatietherapie? Meditatie en oefeningen worden verondersteld een mens gezond te houden en zijn vooral preventieve maatregelen. Mensen hebben ze in elke tijd en in elke samenleving gebruikt. Oefeningen zijn comfortabeler geworden en vormen een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl. De verbeteringen in de technologie hebben verschillende soorten oefeningen gemakkelijker en gemakkelijker toegankelijk gemaakt om te voldoen aan de uiteenlopende behoeften van mensen in verschillende lagen van de bevolking. Meditatie Meditatie aan de andere kant is niet zo gebruikelijk, grotendeels omdat het het lichaam op een ander niveau aanspreekt. Daarom heeft de technologie er geen effect op gehad; de wetenschap heeft het niet...

  • Gezondheidsvoordelen van meditatie? Meditatie wordt steeds meer geaccepteerd als een waardevol preventief gezondheidsplan. Ooit werd het alleen gezien als iets voor zuidelijke monniken die oefenen in afgelegen grotten in de heuvels van India, maar nu geniet iedereen, van drukke managers tot scholieren, van de praktische resultaten van dagelijkse meditatie. Meditatie is een van die beter bestudeerde alternatieve therapieën, en het is aangetoond dat het een brede selectie van gezondheidsvoordelen biedt. Voordelen Steeds meer artsen en ziekenhuizen pleiten voor meditatie als een effectieve stressbuster en nuttig hulpmiddel voor patiënten met hart- en vaatziekten en vele andere chronische en acute kwalen. Meditatie kan je helpen "een...

  • Hoe kan ik mediteren? Meditatie is een groep mentale trainingstechnieken. Je kunt meditatie gebruiken om de mentale gezondheid en capaciteiten te verbeteren, en ook om de fysieke gezondheid te helpen verbeteren. Sommige van deze technieken zijn uiterst eenvoudig, zodat je ze uit een boek of een artikel kunt leren; andere vereisen begeleiding door een gekwalificeerde meditatieleraar. Let op Je zit of ligt in een ontspannen houding. Je ademt regelmatig. Je ademt diep genoeg in om voldoende zuurstof binnen te krijgen. Bij het uitademen ontspan je je spieren zodat je longen goed leeg zijn, maar zonder te spannen. Je stopt met denken aan alledaagse problemen en...