Wenn es darum geht, mehr Energie zu bekommen, mit einer chronischen Krankheit aufzublühen und die Müdigkeit zu überwinden, dann brauchen viele Menschen heute ein Patentrezept. Die Menschen wollen nur 1 Sache, die sie tun können, um sich besser zu fühlen. In vielerlei Hinsicht scheint die Ernährung der einfachste Weg zu sein, oder zumindest der erste, den die Menschen einschlagen. Ich habe das getan, als ich versuchte, mich von Multipler Sklerose zu heilen und neue Energie zu tanken.

Gut zu wissen

Aber Gesundheit und Wohlbefinden sind mehr als das, was wir konsumieren. Ich freue mich, dass in neueren Büchern über chronische Krankheiten und Autoimmunkrankheiten auch die Meditation erwähnt wird. So widmet Dr. George Jelinek in seinem Buch Überwindung der Multiplen Sklerose ein ganzes Kapitel der Meditation als einem Instrument, das in ein MS-Wellness-Programm integriert werden kann.

Es gibt überwältigende Beweise dafür, wie erfolgreich Meditation das Leben von Menschen mit MS und anderen chronischen Erkrankungen verbessert. Eine aktuelle Studie, über die in Neurology (2010;75;1141-1149) berichtet wurde, ergab, dass die medizinische Lebensqualität, wie z. B. das Auftreten von Depressionen, Stress und Müdigkeit, bei denjenigen, die an einem strukturierten 8-wöchigen Achtsamkeitsprogramm teilnahmen, erheblich abnahm. Andere Studien haben ergeben, dass Meditation dauerhafte Auswirkungen auf den Geist hat (Verbesserung der Verbindungen) und die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems fördert.

Meditation

Meditation ist nicht nur etwas für Yogis und buddhistische Mönche. Jeder kann es tun, überall. Und sie ist kostenlos. Hier ist ein einfacher Plan, oder Sie können sich an ein Meditationszentrum in Ihrer Stadt wenden, wenn Sie mehr Anleitung wünschen. Für den Anfang ist es ideal, einen ruhigen Ort zu finden. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, stützen Sie den Rücken ab und stellen Sie die Füße auf den Boden, legen Sie die Beine übereinander oder wie auch immer Sie es bequem finden.

Sie können Ihre Augen schließen oder sich auf einen statischen Punkt konzentrieren. Nehmen Sie ein paar reinigende Atemzüge. Scannen Sie Ihren Körper von Kopf bis Fuß und entspannen Sie sich dabei. Beobachten Sie dann Ihren Atem. Ein. Aus. Wenn Gedanken in Ihre Gedankenwelt eindringen, nehmen Sie sie wahr, aber jagen Sie ihnen nicht nach. Beobachten Sie sie wie einen Fisch im Aquarium. Wenn Sie an einem Gedanken festhalten, danken Sie ihm für sein Erscheinen und sagen Sie, dass Sie darauf zurückkommen werden, wenn Sie fertig sind. Wenn Sie das erste Mal meditieren, beginnen Sie mit 5 Minuten.

Fazit

Arbeiten Sie sich an 20 Minuten heran. Wenn Sie keine 20 Minuten aufbringen können, dann machen Sie es 5 Minuten lang, 4 Mal pro Tag. Diese Praxis sollte am besten jeden Tag durchgeführt werden. Aber was tun Sie, während Sie meditieren? Das ist eine häufig gestellte Frage. Der beste Rat, den ich erhalten habe, lautet: Behandeln Sie Ihre Gedanken wie Fische in einem Aquarium. Schauen Sie zu, wie sie vorbeiziehen, aber tauchen Sie nicht nach ihnen.

 


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