Meditation setzt sich immer mehr als wertvolles präventives Gesundheitsprogramm durch. Früher dachte man, sie sei nur etwas für Mönche aus dem Süden, die in abgelegenen Höhlen in den Bergen Indiens praktizieren, doch heute erfreuen sich alle, vom vielbeschäftigten Manager bis zum Schüler, an den praktischen Ergebnissen der täglichen Meditation. Meditation ist eine der am besten untersuchten alternativen Therapien, und es hat sich gezeigt, dass sie eine große Auswahl an gesundheitlichen Vorteilen bietet.
Vorteile
Immer mehr Ärzte und Krankenhäuser befürworten Meditation als wirksamen Stressabbau und nützliche Hilfe für Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vielen anderen chronischen und akuten Beschwerden. Meditation kann Ihnen helfen, "20 Minuten Urlaub zu machen", ohne irgendwo hin zu gehen. Die Wirksamkeit der Meditation ergibt sich aus der Tatsache, dass man in nur wenigen Minuten einen Zustand tiefer Entspannung erreichen kann.
Wenn wir uns in einen Zustand tiefer Entspannung begeben, werden Geist und Körper erfrischt und revitalisiert. Dies führt zu vielen großartigen Effekten, die sowohl unmittelbar als auch dauerhaft sind. Die oben genannten Ergebnisse wurden in mehreren strengen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen, von denen einige im Folgenden aufgeführt sind. Forscher haben herausgefunden, dass Meditation den Spiegel von Stresshormonen senkt.
Hormoneller Faktor
Tatsächlich hat sich gezeigt, dass Meditation durch die Verringerung der Menge eines Hormons - Adrenalin - die Cholesterinmenge im Blut reduziert und so dazu beiträgt, dass die Arterien frei bleiben. Die Verringerung der Stresshormone unterstützt auch das gesunde Funktionieren des Immunsystems. Dieser Abbau von Stresshormonen kann durch den entspannten Zustand, der durch Meditation entsteht, verdeutlicht werden. Elektroenzephalographische (EEG)-Untersuchungen des Gehirns von Meditierenden zeigen, dass Meditation das Niveau der Alphawellen - die mit stillen, rezeptiven Ländern korrelieren - auf ein Niveau anhebt, das nicht einmal während des Schlafs erreicht wird.
Dieser entspannte Zustand bekämpft Ängste, und dies wird durch Forschungen bestätigt, die einen geringeren Milchsäuregehalt im Blut festgestellt haben. Ein weiterer Effekt der Meditation ist, dass sich die Atmung verlangsamt, so dass der Körper weniger Sauerstoff verbraucht. Meditation hat sich als besonders nützlich für das Herz erwiesen. Meditierende haben eine bessere Durchblutung und eine niedrigere Herzfrequenz, wodurch das Herz weniger beansprucht wird. Eine 1998 in der Zeitschrift Psychosomatic Medicine veröffentlichte Studie zeigte, dass Menschen, die die Transzendentale Meditation (TM) praktizierten, niedrigere Lipidperoxidwerte aufwiesen als Menschen, die dies nicht taten.
Lipidperoxyd
Sie kann Arteriosklerose und andere chronische Krankheiten im Zusammenhang mit dem Altern fördern. Eine 1999 in der gleichen Zeitschrift veröffentlichte Studie zeigte, dass Menschen, die TM praktizierten, unmittelbar nach der Meditation einen niedrigeren Blutdruck hatten als die Kontrollgruppe. Eine 1998 in der Zeitschrift Alternative Therapies veröffentlichte Studie zeigte, dass Meditation bei Patienten mit Fibromyalgie, einer Erkrankung, die durch Muskelschmerzen, Müdigkeit und leichte bis mittelschwere Depressionen gekennzeichnet ist, Symptome wie Schmerzen und Schlaflosigkeit lindert.
In einer Studie des University of Massachusetts Medical Center aus dem Jahr 1998 zeigte sich, dass Psoriasispatienten, die während ihrer Behandlung mit ultraviolettem Licht ein Tonband mit Achtsamkeitsmeditation hörten, schneller genesen als diejenigen, die nur mit Licht behandelt wurden. Meditation wird auch mit einer längeren Lebenserwartung, einer besseren Lebensqualität, weniger Krankenhausaufenthalten und geringeren Kosten für das Gesundheitswesen in Verbindung gebracht. Sie hat sich auch als vielversprechende Zusatzbehandlung zur Linderung von leichten Depressionen, Schlaflosigkeit, Spannungskopfschmerzen, Reizdarmsyndrom und prämenstruellem Syndrom (PMS) sowie zur Kontrolle von Drogenmissbrauch erwiesen.
Erinnern Sie sich!
Meditation ist einfacher, als Sie denken! Warum meditiert nicht jeder, obwohl die Vorteile der Meditation so überwältigend sind? Die Wahrheit ist, dass es viele verschiedene Meditationsarten gibt, von denen einige sehr einfach zu erlernen sind und von Anfang an Vorteile bringen. Manche Menschen finden sogar Wege, allein zu meditieren, indem sie sich eine ruhige Zeit nehmen, um sich hinzusetzen und "einfach zu sein".
In der Regel ist jedoch eine gewisse Schulung erforderlich. Es gibt Bücher, CDs, Kurse und Websites, die eine Anleitung zur Meditation bieten. Es gibt viele verschiedene Arten der Meditation, und um die ideale Meditation für Sie zu finden, müssen Sie vielleicht einiges ausprobieren. Es ist wichtig, dass Sie eine Methode finden, die sich natürlich, entspannend und einfach anfühlt. Eine außergewöhnliche Möglichkeit, die Vorteile der Meditation zu erfahren, ohne eine bestimmte Praxis erlernen zu müssen, ist die Verwendung einer geführten Meditations-CD.
Fazit!
Getestet und empfohlen von Mitgliedern des National Health & Wellness Club, hat diese hochgelobte CD vielen Menschen einen einfachen Weg zur Entspannung eröffnet. Das Herzstück einer erfolgreichen Meditation ist das Wohlbefinden. Die gesundheitlichen Vorteile lassen sich leicht aus einem Zustand des Wohlbefindens von Körper und Geist ableiten. Alles, was Sie tun können, das Sie intensiv beruhigt, kann als Meditation betrachtet werden. Welchen Weg Sie auch immer wählen, wir laden Sie ein, damit zu beginnen und wünschen Ihnen einen ruhigen Geist und beste Gesundheit!
