Meditatie wordt steeds meer aanvaard als een waardevol preventief gezondheidsplan. Ooit werd meditatie alleen gezien als iets voor monniken uit het zuiden die in afgelegen grotten in de heuvels van India oefenen, maar nu geniet iedereen, van drukke zakenmensen tot scholieren, van de praktische resultaten van dagelijkse meditatie. Meditatie is een van die beter bestudeerde alternatieve therapieën, en het is aangetoond dat het een brede selectie van gezondheidsvoordelen geeft.
Voordelen
Een toenemend aantal artsen en ziekenhuizen pleit voor meditatie als een effectieve stress buster en een nuttig hulpmiddel voor patiënten met hart- en vaatziekten en vele andere chronische en acute kwalen. Meditatie kan u helpen "20 minuten vakantie te nemen" zonder ergens heen te gaan. De effectiviteit van meditatie komt voort uit het feit dat je in slechts een paar minuten een staat van diepe ontspanning kunt bereiken.
Wanneer wij tot rust komen in een toestand van diepe ontspanning, worden lichaam en geest verfrist en gerevitaliseerd. Dit geeft ons vele geweldige effecten die zowel onmiddellijk als blijvend zijn. Bovenstaande resultaten zijn aangetoond in verschillende rigoureuze wetenschappelijke studies, waarvan er hieronder enkele worden genoemd. Onderzoekers hebben ontdekt dat meditatie het niveau van stresshormonen verlaagt.
Hormonale factor
Door de hoeveelheid van één hormoon - epinefrine - te verminderen, bleek meditatie de hoeveelheid cholesterol in het bloed te verminderen en zo de aderen te helpen vrij te blijven. Vermindering van stresshormonen ondersteunt ook de gezonde werking van het immuunsysteem. Deze vermindering van stresshormonen kan worden verduidelijkt door de ontspannen toestand die door meditatie ontstaat. Uit studies van de elektro-encefalograaf (EEG) van de hersenen bij mediterenden blijkt dat meditatie het niveau van alfagolven - gecorreleerd met stille, ontvankelijke landen - verhoogt tot niveaus die zelfs tijdens de slaap niet worden waargenomen.
Deze ontspannen toestand gaat angst tegen, en dit wordt ondersteund door onderzoek dat een verlaging van het melkzuurgehalte in het bloed heeft aangetoond. Een ander effect van meditatie is dat de ademhaling vertraagt, waardoor het lichaam minder zuurstof verbruikt. Meditatie blijkt bijzonder waardevol te zijn voor het hart. Mediteerders blijken een betere doorbloeding te hebben, naast een lagere hartslag, waardoor het hart minder wordt belast. Een studie uit 1998, gepubliceerd in Psychosomatic Medicine, toonde aan dat mensen die transcendente meditatie (TM) beoefenden, lagere lipide-peroxideniveaus hadden in vergelijking met mensen die dat niet deden.
Lipide peroxide
Het kan atherosclerose en andere chronische ziekten die verband houden met veroudering bevorderen. Een studie uit 1999, gepubliceerd in hetzelfde tijdschrift, toonde aan dat mensen die TM beoefenden direct na het mediteren een lagere bloeddruk hadden dan de controlegroep. Een onderzoek uit 1998 in Alternative Therapies toonde aan dat meditatie helpt symptomen als pijn en slapeloosheid te verminderen bij patiënten met fibromyalgie, een aandoening die wordt gekenmerkt door spierpijn, vermoeidheid en milde tot matige depressie.
In een onderzoek uit 1998 aan de Universiteit van Massachusetts Medical Center, vertoonden psoriasis patiënten die naar een mindfulness meditatie audiotape luisterden tijdens hun ultraviolet licht behandeling een sneller herstel dan degenen die alleen de lichtbehandeling ondergingen. Meditatie wordt ook in verband gebracht met een langere levensduur, een betere kwaliteit van leven, minder ziekenhuisopnames en lagere kosten voor de gezondheidszorg. Meditatie is ook veelbelovend gebleken als aanvullende behandeling bij het verlichten van milde depressie, slapeloosheid, spanningshoofdpijn, prikkelbare darmsyndroom en premenstrueel syndroom (PMS), en bij het beheersen van middelenmisbruik.
Onthoud!
Meditatie is eenvoudiger dan je denkt! Met zo'n overweldigend bewijs van de voordelen van meditatie, waarom mediteert dan niet iedereen? Vaak wordt gedacht dat meditatie moeilijk is en jaren van training vereist om er "goed in" te worden. De waarheid is dat er veel verschillende meditatiestijlen zijn en dat verschillende heel eenvoudig te leren zijn en vanaf het begin voordelen opleveren. Sommige mensen vinden zelfs manieren om zelf te mediteren, door een rustig moment te reserveren om te gaan zitten en "gewoon te zijn".
Meestal is er echter enige scholing nodig. Er zijn boeken, CD's, cursussen, en sites die instructie in meditatie geven. Er zijn veel verschillende soorten meditatie, en het vinden van de ideale meditatie voor jou kan wat vallen en opstaan kosten. Het is belangrijk om een methode te vinden die natuurlijk, ontspannend en gemakkelijk aanvoelt. Een uitzonderlijke manier om de voordelen van meditatie te ervaren zonder een bepaalde praktijk te hoeven leren is het gebruik van een geleide meditatie CD.
Conclusie!
Getest en aanbevolen door leden van de National Health & Wellness Club, heeft deze veelgeprezen CD veel mensen een eenvoudige manier gegeven om te ontspannen. De kern van succesvolle meditatie is comfort. De voordelen voor de gezondheid kunnen gemakkelijk worden gezien als het resultaat van een toestand van comfort in lichaam en geest. Alles wat je zou kunnen doen dat je intens kalmeert, kun je beschouwen als meditatie. Welke manier u ook kiest, wij nodigen u uit om te beginnen en wensen u gemoedsrust en de allerbeste gezondheid!
