Als het gaat om meer energie krijgen, opbloeien met een chronische ziekte en het overwinnen van vermoeidheid, merk ik dat veel mensen tegenwoordig een wondermiddel nodig hebben. Mensen willen maar 1 ding dat ze kunnen doen om zich beter te voelen. In veel opzichten lijkt voeding het eenvoudigste, of in ieder geval het eerste waar mensen naar grijpen. Ik deed dat toen ik probeerde te genezen van multiple sclerose en nieuwe energie probeerde te krijgen.
Goed om te weten.
Maar gezondheid, welbevinden en bloei zijn meer dan wat we consumeren. Ik ben blij te zien dat in meer recente boeken over chronische ziekten en auto-immuunziekten het gebruik van meditatie wordt vermeld. In het boek Overcoming Multiple Sclerosis bijvoorbeeld, wijdt Dr. George Jelinek een volledig hoofdstuk aan meditatie als een hulpmiddel dat in een MS wellness programma kan worden geïntegreerd.
Het bewijs is overweldigend hoe succesvol meditatie is in het verbeteren van het leven van mensen met MS en andere chronische aandoeningen. Een recente studie in Neurology (2010;75;1141-1149) toonde aan dat de medische kwaliteit van leven, zoals de incidentie van depressie, stress en vermoeidheid aanzienlijk afnam voor diegenen die deelnamen aan een gestructureerd 8 weken durend programma van mindfulness training. Andere studies hebben aangetoond dat meditatie blijvende effecten heeft in de geest (meer verbindingen) en een goede werking van het immuunsysteem bevordert.
Meditatie
Meditatie is niet alleen voor yogi's en boeddhistische monniken. Iedereen kan het doen, overal. En het is gratis. Hier is een eenvoudig plan of je kunt een meditatiecentrum in je stad opzoeken als je meer begeleiding wilt. Als je begint, is het ideaal om een rustige plek te vinden. Ga in een stoel zitten met je rug gesteund en je voeten op de grond, in kleermakerszit, of op een andere manier die comfortabel is.
Je mag je ogen sluiten of je kan je concentreren op een statisch punt. Adem een paar keer zuiverend in. Scan je lichaam van top tot teen, ontspan terwijl je gaat. Observeer dan je ademhaling. In. Uit. Als er gedachten in je gedachtengebied komen, merk ze dan op, maar jaag ze niet na. Zie ze drijven als een vis in een aquarium. Als je geneigd bent aan een gedachte vast te houden, bedank het idee dan voor zijn komst en zeg dat je erop terug zult komen als je klaar bent. Als dit de eerste keer is dat je mediteert, begin dan met 5 minuten.
Conclusie
Werk je weg rond de 20 minuten. Als je geen 20 minuten kunt vinden, doe het dan 5 minuten, 4 keer per dag. Dit is een praktijk die je het beste elke dag kunt doen. Maar wat doe je tijdens het mediteren? Dat is een veelgestelde vraag. Het beste advies dat ik heb gekregen is om je ideeën te behandelen als vissen in een aquarium. Kijk hoe ze voorbij zwemmen, maar duik er niet achteraan.
