Tegenwoordig raken veel mensen om verschillende redenen verslaafd aan meditatie en gebruiken ze het als therapeutisch instrument. Volgens nieuwe studies heeft een groot deel van de mensen geen mogelijkheid om tot rust te komen na hun hectische schema en lijden ze aan depressie, angst, stress, hoge bloeddruk, enz. In werkelijkheid stellen verschillende soorten meditatieve praktijken je in staat om spanning en angst te verminderen en de hoeveelheid algeheel psychologisch comfort te verhogen.
Meditatie
Er zijn veel bewezen redenen waarom je zou moeten mediteren. Dit verslag gaat dieper in op de dikte van deze spirituele techniek. De uitdrukking meditatie wordt al sinds mensenheugenis gebruikt. De oude geschiedenis van de term is nauw verbonden met de spirituele achtergrond. Het werd beoefend als onderdeel van een aantal spirituele tradities en waarden. De term 'meditatieve praktijk' heeft verschillende definities volgens verschillende auteurs. Het omvat allerlei technieken die goed zijn voor de geest en de gezondheid.
Het kan helpen om innerlijke vrede te ontwikkelen, compassie te vergroten, liefde geduldig te houden, enzovoort. In principe kan iemand via deze standaardmethoden zijn gedachten instrueren en een bewustzijnsstand opwekken. De meditatieve praktijken ondersteunen bovendien bij het creëren van een psychologische toestand om de toestand, bijvoorbeeld woede, haat, enz. te onderzoeken en de empathische toestand te ontwikkelen.
Laten we het begrijpen
Over het algemeen hebben de meditatieve praktijken verschillende soorten vormen zoals mindfulness, transcendentaal, mededogen, mantra, Vipassana, Art of Living ademhalingsoefeningen, Yoga Nidra, yoga, liefdevolle vriendelijkheid, tai chi, enz. Maar van al die verschillende soorten lijkt mindfulness meditatie over het algemeen voordelig. In dit mindfulness proces moet een persoon zich focussen op een enkele gedachte en zich focussen op de huidige situatie.
Je kunt het op drie manieren doen, bijvoorbeeld door je te concentreren op de ademhaling, elke in- en uitademing te observeren en de 'Om'-chantingprocedure te volgen zonder aan andere gedachten te denken. Het is inderdaad niet eenvoudig om het in 1 dag te doen, maar het is een procedure voor de lange termijn. Je kunt de voordelen van meditatie bereiken door het regelmatig te doen. Veel neurowetenschappers hebben MRI's gebruikt om de cognitieve capaciteiten van mediteerders te vergelijken met die van anderen, waaruit blijkt dat meditatieve praktijken fysieke veranderingen in de geest teweegbrengen.
Houd rekening met
In de huidige situatie zien we dat de meerderheid van de mensen niet gelukkig is vanwege hun hectische werkschema. Het verhoogt hun mate van depressie, angst en bezorgdheid, wat kan leiden tot ontstekingen die rechtstreeks verband houden met hartaandoeningen, astma, artritis en huidaandoeningen zoals psoriasis. Ze kunnen deze aandoeningen uitschakelen door de juiste meditatieve oefeningen. Hoe meer je deze technieken beoefent, hoe meer voordeel je zult ervaren in je leven.
Probeer het 15-20 minuten per dag; je zult meer zelfgeluk voelen. De juiste beoefening van deze technieken zal je welzijn zeker een boost geven, zowel emotioneel als fysiek. Veel neurowetenschappers hebben wetenschappelijk bewezen dat gepaste Meditatie op regelmatige basis je bloeddruk kan verlagen, je immuunsysteem kan stimuleren, ervoor kan zorgen dat je emotioneel in balans bent, het risico op hartaandoeningen en beroertes vermindert, ontstekingsziekten vermindert, de hartslag en ademhalingsfrequentie regelt, enzovoort. Daarom biedt het je een complete behandeling.
Menselijke geest
Met betrekking tot de menselijke geest geeft het je hersencapaciteit een boost of het kan het geheugenvermogen verhogen voor een betere respons. Langdurige beoefening van meditatie vergroot de dikte van de grijze massa in de hersengebieden die te maken hebben met geheugen, leren, zelfbewustzijn en compassie. Anders gezegd, het actualiseert verschillende mentale capaciteiten en vergroot de corticale dikte in gebieden die te maken hebben met focussen.
Een betere productiviteit kan worden veroorzaakt door twee belangrijke dingen, zoals aandacht en concentratie. Als iemand in staat is om zich te concentreren en zich op de juiste manier te concentreren op één gebied tegelijk, dan kan hij zeker effectiever zijn in zijn werkomgeving. Meditatieve oefeningen met de juiste Meditatie Tips stimuleren zelfs je multitask capaciteiten en verhogen je creativiteit. Maar deze technieken geven je het juiste resultaat bij een normale beoefening.
Eindnoot
Meditatietechnieken helpen ook om langer te leven en verminderen het risico om ten prooi te vallen aan verschillende ziektes. Regelmatige beoefening van deze technieken kan je telomeren chromosoom stimuleren dat je cellen gezond en fris houdt. Het kan helpen om je verouderingsproces te vertragen en je huid te laten stralen. Niet in de laatste plaats zijn betere persoonlijke en sociale connecties de belangrijkste dingen die we kunnen verdragen. Zonder dat voelen we ons eenzaam en gaan we in een diepe melancholie. Als je dagelijks consequent mediteert, maakt dat je compassievol en verbeter je je emotionele intelligentie om voor je sociale leven te zorgen.
