Сегодня многие люди по разным причинам увлекаются медитацией и используют ее в качестве терапевтического инструмента. Согласно новым исследованиям, огромная часть людей не имеет возможности расслабиться после суматошного рабочего дня и страдает от депрессии, тревоги, стресса, высокого кровяного давления и т.д.. На самом деле, различные виды медитативных практик позволяют снизить напряжение и тревогу, а также повысить уровень общего психологического комфорта.
Медитация
Существует множество доказанных причин, по которым вы должны увлечься медитацией. В этом докладе мы подробно рассмотрим толщину этой духовной техники. Выражение "медитация" возникло в глубокой древности. Древняя история этого термина тесно связана с духовной основой. Она практиковалась как часть нескольких духовных традиций и ценностей. На самом деле, термин "медитативная практика" имеет различное определение по мнению разных авторов. Она включает в себя различные техники, которые приносят пользу уму и здоровью.
Это может помочь развить внутренний мир, усилить сострадание, любовь терпение и т.д.. В принципе, с помощью этих стандартных методов кто-то может обучать свои мысли и возбуждать режим сознания. Медитативные практики дополнительно способствуют созданию психологического состояния для исследования состояния, например, гнева, ненависти и т.д. и развития состояния сопереживания.
Давайте разберемся
В целом, медитативные практики имеют различные формы, такие как медитация осознанности, трансцендентальная, сострадания, мантра, випассана, дыхательные практики "Искусство жить", йога-нидра, йога, любовь-доброжелательность, тай-чи и т.д.. Но среди всех этих разновидностей Медитация осознанности выглядит в целом выигрышно. В процессе этой медитации человек должен просто сосредоточиться на одной мысли и сконцентрироваться на текущей ситуации.
Вы можете делать это тремя способами, например, сосредоточившись на дыхании, наблюдая за каждым вдохом и выдохом, и напевая "Ом", не обращая внимания на другие мысли. На самом деле, это не просто сделать за один день, это долгосрочная процедура. Вы можете достичь преимуществ медитации, если будете заниматься ею регулярно. В действительности, многие неврологи использовали магнитно-резонансную томографию для оценки когнитивных способностей медитирующих и других людей, что показало, что медитативные практики вызывают физические изменения в сознании.
Принимать во внимание
В современной ситуации наблюдается, что большинство людей не могут быть счастливы из-за своего суматошного рабочего графика. Это повышает степень их депрессии, беспокойства и тревоги, что может привести к воспалению, которое напрямую связано с сердечными заболеваниями, астмой, артритом и кожными заболеваниями, такими как псориаз. Они могут отключить эти расстройства с помощью правильных медитативных практик. Чем больше вы будете практиковать эти техники, тем больше преимуществ вы ощутите в своей жизни.
Попробуйте делать это в течение 15-20 минут через день; вы почувствуете, что стали более счастливыми. Правильная практика этих техник, несомненно, улучшит ваше самочувствие как в эмоциональном, так и в физическом плане. Многие неврологи научно доказали, что регулярная медитация может снизить кровяное давление, укрепить иммунную систему, привести к эмоциональному равновесию, снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, уменьшить воспалительные заболевания, регулировать частоту сердечных сокращений и дыхания и так далее. Таким образом, вы получите комплексное лечение.
Человеческий разум
Что касается человеческого разума, то она увеличивает возможности мозга или повышает способность памяти к лучшему реагированию. Длительная практика медитации увеличивает толщину серого вещества в областях мозга, связанных с памятью, обучением, самосознанием, состраданием. Говоря иначе, она обновляет различные умственные способности и увеличивает толщину коры головного мозга в областях, связанных с фокусировкой внимания.
Повышение производительности труда может быть обусловлено двумя основными факторами, такими как внимание и концентрация. Когда кто-то способен сосредоточиться и правильно сфокусироваться на одной области в одно время, тогда, безусловно, он может быть более эффективным в своей рабочей области. Медитативные практики с соответствующими советами по медитации даже повышают вашу способность к многозадачности и увеличивают творческий потенциал. Но эти техники дадут вам правильный результат при обычной практике.
Заключительное замечание
Техники медитации также способствуют продлению жизни и снижению риска стать жертвой различных болезней. Регулярная практика этих техник может увеличить хромосому Telomeres, которая сохраняет клетки здоровыми и свежими. Это поможет замедлить процесс старения и придать коже сияние. И последнее, но не менее важное: улучшение личных и социальных связей - это самое важное, что мы должны вынести. Без этого мы чувствуем себя одинокими и впадаем в глубокую меланхолию. Ежедневные занятия медитацией сделают вас сострадательным и улучшат эмоциональный интеллект, чтобы заботиться о социальной жизни.
