Danes je veliko posameznikov zaradi različnih razlogov zasvojenih z meditacijo in jo uporabljajo kot terapevtski instrument. Glede na nove študije velik del ljudi nima priložnosti, da bi se sprostil po svojem napornem urniku, zato trpijo zaradi depresije, tesnobe, stresa, visokega krvnega tlaka itd. V resnici vam različne vrste meditativnih praks omogočajo, da zmanjšate napetost in tesnobo ter povečate količino splošnega psihološkega ugodja.
Meditacija
Na voljo je veliko dokazanih razlogov, zakaj bi se morali ukvarjati z meditacijo. V tem poročilu bomo podrobneje predstavili debelino te duhovne tehnike. Izraz meditacija se je uporabljal že v zgodnjih časih. Starodavna zgodovina tega izraza je tesno povezana z duhovnim ozadjem. Prakticirali so jo kot del duhovnih tradicij in vrednot. V resnici ima izraz "meditativna praksa" po različnih avtorjih različne opredelitve. Vključuje vrste tehnik, ki koristijo umu in zdravju.
Pomaga pri razvijanju notranjega miru, krepitvi sočutja, potrpežljivosti, ljubezni itd. S temi standardnimi metodami lahko nekdo pouči svoje misli in vzbudi način zavesti. Meditativne prakse dodatno podpirajo ustvarjanje psihološkega stanja za idejo raziskovanja stanja, na primer jeze, sovraštva itd., in razvijanje stanja empatije.
Razumemo ga
Na splošno imajo meditativne prakse različne oblike, kot so čuječnost, transcendentalna, sočutje, mantra, vipassana, dihalne prakse Art of Living, joga nidra, joga, ljubeča prijaznost, tai či itd. Vendar je med vsemi temi različnimi vrstami meditacija pozornosti na splošno koristna. Pri tem procesu čuječnosti se mora oseba osredotočiti le na eno misel in se osredotočiti na trenutno situacijo.
To lahko storite na tri načine, na primer tako, da se osredotočite na dihanje, opazujete vsak vdih in izdih ter pojete "Om", ne da bi razmišljali o drugih mislih. Dejansko ni preprosto slediti temu v enem dnevu, temveč je to dolgotrajen postopek. Koristi meditacije lahko dosežete z rednim izvajanjem. V resnici je veliko nevroznanstvenikov uporabilo magnetno resonanco za vrednotenje kognitivnih sposobnosti meditatorjev z drugimi, ki razkrivajo, da meditativne prakse povzročajo fizične spremembe uma.
Upoštevajte
V današnjih razmerah opažamo, da večina ljudi ni srečna zaradi svojega natrpanega delovnega urnika. To povečuje njihovo stopnjo depresije, tesnobe in zaskrbljenosti, kar lahko vodi do vnetja, ki je neposredno povezano z boleznimi srca, astmo, artritisom in kožnimi obolenji, kot je luskavica. Te motnje lahko izklopijo s pravilnimi meditativnimi praksami. Bolj ko boste prakticirali te tehnike, večjo prednost boste imeli v svojem življenju.
Poskusite 15-20 minut po dnevu; občutili boste več sreče. Pravilno izvajanje teh tehnik bo zagotovo izboljšalo vaše čustveno in fizično počutje. Številni nevroznanstveniki so znanstveno dokazali, da lahko ustrezna redna meditacija dejansko zniža krvni tlak, okrepi imunski sistem, povzroči čustveno ravnovesje, zmanjša tveganje za srčne bolezni in kap, zmanjša vnetna obolenja, uravnava srčni utrip in frekvenco dihanja itd. Zato vam bo zagotovil celovito zdravljenje.
Človeški um
Na področju človeškega uma povečuje zmogljivost možganov ali pa lahko poveča sposobnost spomina za boljši odziv. Dolgotrajna praksa meditacije poveča debelino sive snovi v predelih možganov, povezanih s spominom, učenjem, samozavedanjem in sočutjem. Povedano drugače, posodablja različne duševne sposobnosti in povečuje debelino skorje na področjih, ki so povezana z osredotočanjem.
Boljšo produktivnost lahko povzročita dve glavni stvari, kot sta pozornost in koncentracija. Če se je nekdo sposoben osredotočiti in pravilno osredotočiti na eno področje naenkrat, je zagotovo bolj učinkovit na svojem delovnem področju. Meditativne prakse z ustreznimi nasveti za meditacijo celo povečajo vaše večopravilnost in kreativnost. Vendar pa vam bodo te tehnike zagotovile pravilen rezultat z običajno prakso.
Zaključna opomba
Tehnike meditacije pripomorejo tudi k daljšemu življenju in manjši nevarnosti, da postanete žrtev različnih bolezni. Z rednim izvajanjem teh tehnik lahko povečate število kromosomov telomerov, ki ohranjajo vaše celice zdrave in sveže. To lahko pomaga upočasniti proces staranja in poskrbi za sijočo kožo. Nenazadnje so za nas najpomembnejše boljše osebne in družbene vezi, ki jih moramo prenašati. Brez njih se počutimo osamljene in zapademo v globoko melanholijo. Med doslednim vsakodnevnim izvajanjem meditacije boste postali sočutni in izboljšali čustveno inteligenco, da boste lahko skrbeli za družabno življenje.
