Astăzi, multe persoane devin dependente de meditație din diferite motive și o folosesc ca instrument terapeutic. Conform noilor studii, o mare parte dintre oameni nu au nicio ocazie de a se relaxa după programul lor agitat și devin suferinzi de depresie, anxietate, stres, tensiune arterială ridicată etc.. În realitate, diferite tipuri de practici meditative vă permit să reduceți tensiunea și anxietatea și să creșteți cantitatea de confort psihologic general.

Meditație

Există multe motive dovedite pentru care ar trebui să vă dedicați meditației. Acest raport va elabora grosimea tehnicii spirituale. Expresia Meditație a fost practicată din cele mai vechi timpuri. Istoria străveche a termenului este strâns controlată cu fondul spiritual. A fost practicată ca o parte din câteva tradiții și valori spirituale. În realitate, termenul de "practică meditativă" deține definiții distincte în funcție de diverși autori. Ea include tipuri de tehnici, care vor fi benefice pentru minte și sănătate.

Poate ajuta la dezvoltarea păcii interioare, la sporirea compasiunii, la iubirea răbdării, etc.. Practic, prin aceste metode standard, cineva își poate instrui gândurile și poate excita un mod de conștiință. Practicile meditative sprijină în plus crearea unei stări psihologice pentru noțiunea de investigare a stării, de exemplu, a furiei, a urii etc. și dezvoltarea stării de empatie.

Să o înțelegem

În general, practicile meditative au diferite tipuri de forme, cum ar fi: mindfulness, transcendentală, compasiune, mantra, Vipassana, practicile de respirație Art of Living, Yoga Nidra, yoga, iubire bună, tai chi etc.. Dar, dintre toate aceste tipuri diferite, Meditația mindfulness pare în general avantajoasă. În acest proces de mindfulness, o persoană ar trebui să se concentreze doar asupra unui singur gând și să se concentreze asupra situației curente.

Puteți face acest lucru în trei moduri, de exemplu, concentrându-vă asupra respirației, observând fiecare inspirație și expirație, precum și procedura de incantare "Om", fără a lua în considerare alte gânduri. Într-adevăr, nu este simplu să o urmezi într-o singură zi, mai degrabă este o procedură pe termen lung. Puteți obține Beneficiile Meditației făcându-o în mod regulat. În realitate, o mulțime de neuroștiințiști au folosit RMN-uri pentru a evalua capacitățile cognitive ale meditatorilor cu altele, care relevă că practicile meditative experimentează schimbări fizice ale minții.

Luați în considerare

În situația actuală, se observă că majoritatea oamenilor nu sunt fericiți din cauza programului lor de lucru agitat. Aceasta le crește gradul de depresie, anxietate și anxietate, ceea ce poate duce la inflamații care sunt direct legate de boli de inimă, astm, artrită și afecțiuni ale pielii precum psoriazisul. Ei ar putea opri aceste tulburări prin practici meditative adecvate. Cu cât veți practica mai mult aceste tehnici, cu atât mai multe avantaje veți avea asupra vieții dumneavoastră.

Încearcă 15-20 de minute după o zi; vei simți mai multă fericire de sine. Practicarea corectă a acestor tehnici vă va spori cu siguranță starea de bine atât din punct de vedere emoțional, cât și fizic. Mulți neuroștiințifici au dovedit științific că Meditația adecvată în mod regulat poate de fapt să vă reducă tensiunea arterială, să vă stimuleze sistemul imunitar, să vă determine să vă echilibrați emoțional, să reducă riscul de boli de inimă și de accident vascular cerebral, să reducă afecțiunile inflamatorii, să gestioneze ritmul cardiac și respirator și așa mai departe. Prin urmare, vă va oferi un tratament complet.

Mintea umană

În ceea ce privește mintea umană, vă stimulează capacitatea creierului sau poate crește capacitatea de memorare pentru un răspuns mai bun. Practicarea pe termen lung a meditației extinde grosimea materiei cenușii în regiunile creierului legate de memorie, învățare, conștientizare de sine, compasiune. Altfel spus, actualizează diverse capacități mentale și sporește grosimea corticală în zonele identificate cu concentrarea.

O productivitate mai bună poate fi cauzată de două lucruri principale, cum ar fi atenția și concentrarea. Atunci când cineva este capabil să se concentreze și să se concentreze corect asupra unei singure zone la un moment dat, atunci cu siguranță ar putea fi mai eficient în zona sa de lucru. Practicile de meditație cu sfaturi de meditație adecvate stimulează chiar și capacitățile multitasking și crește creativitatea. Dar, aceste tehnici vă vor oferi rezultatul corect printr-o practică normală.

Notă finală

Tehnicile de meditație ajută, de asemenea, la o viață mai lungă și la scăderea pericolului de a cădea pradă diferitelor boli. O practică regulată a acestor tehnici vă poate stimula cromozomul Telomeres care vă menține celulele sănătoase și proaspete. Aceasta poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire și la strălucirea pielii. În trecut, dar nu în ultimul rând, conexiunile personale și sociale mai bune sunt cele mai importante lucruri pe care trebuie să le suportăm. Fără ele, ne simțim singuri și intrăm într-o melancolie profundă. În timp ce faceți meditație în mod constant zilnic, aceasta vă va face să fiți plin de compasiune și îmbunătățește inteligența emoțională pentru a avea grijă de viața socială.


  • Ce trebuie să știți despre terapia prin meditație? Meditația și exercițiile fizice ar trebui să mențină o persoană sănătoasă și sunt în primul rând măsuri preventive. Oamenii le-au folosit în toate timpurile și în toate societățile. Exercițiile sunt mai confortabile și au devenit o componentă esențială a unui stil de viață sănătos. Îmbunătățirile tehnologice au făcut ca diferitele tipuri de exerciții să fie mai convenabile și mai ușor accesibile pentru a satisface nevoile variate ale oamenilor din diferite domenii de viață. Meditația Meditația, pe de altă parte, nu este la fel de comună în mare parte pentru că se adresează corpului la un alt nivel. De aceea, tehnologia nu a avut niciun efect asupra ei; știința nu a făcut...

  • Beneficiile pentru sănătate ale meditației? Meditația este din ce în ce mai bine acceptată ca un plan de sănătate preventiv valoros. Cândva considerată doar pentru călugării din sud, care practică în peșteri îndepărtate pe dealurile Indiei, acum toată lumea, de la directori ocupați la elevi, se bucură de rezultatele practice ale meditației zilnice. Meditația este una dintre acele terapii alternative mai bine studiate și s-a demonstrat că oferă o selecție largă de beneficii pentru sănătate. Beneficii Un număr tot mai mare de medici și spitale pledează pentru meditație ca fiind o metodă eficientă de combatere a stresului și un ajutor util pentru pacienții cu boli cardiovasculare și multe alte afecțiuni cronice și acute. Meditația vă poate ajuta să "Luați o...

  • Cum să meditezi? Meditația este un grup de tehnici de pregătire mentală.Puteți folosi meditația pentru a îmbunătăți sănătatea și capacitățile mentale, dar și pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății fizice. Unele dintre aceste tehnici sunt extrem de simple, astfel încât le puteți învăța dintr-o carte sau dintr-un articol; altele necesită îndrumarea unui profesor de meditație calificat. Luați aminte Stați jos sau culcați-vă într-o poziție relaxată. Respirați în mod regulat. Inspiri suficient de adânc pentru a primi suficient oxigen. Când expirați, vă relaxați mușchii, astfel încât plămânii să fie bine goliți, dar fără să vă încordați. Nu vă mai gândiți la problemele cotidiene și...