Diferitele etape ale somnului și modul în care acest element al sănătății funcționează pentru a ne reface și a ne reenergiza rămân în mare parte misterioase. Dar studiile au constatat că somnul profund are o mulțime de beneficii surprinzătoare pentru sănătatea și performanța dumneavoastră obișnuită - creând un argument puternic pentru soluții care să faciliteze somnul. Somnul profund se mai numește și somn cu mișcări oculare rapide (REM) și este o parte extrem de importantă a rutinei de somn.

REM

Este cea de-a cincea fază a somnului, care apare în general la aproximativ 60-90 de minute după ce te culci. În această etapă, ochii se agită rapid sub pleoapele închise, în timp ce respirația devine mai scurtă și neregulată. Inima îți bate mai repede și tensiunea arterială crește, deși creierul tău devine la fel de viu ca atunci când ești treaz. Mușchii, de asemenea, devin paralizați într-o stare numită atonie, ceea ce te împiedică să îți pui în practică fanteziile.

Un mare avantaj al somnului profund sau al stadiului REM este influența sa uriașă asupra memoriei. REM este atât de crucial deoarece este un moment în care regiunile creierului legate de memorie devin alerte. S-a emis ipoteza că, în timpul somnului profund, visele apar ca produs al informațiilor absorbite pe parcursul zilei, examinate și apoi arhivate. Somnul REM pare, în urma cercetărilor, să îmbunătățească tipul nostru de memorie care învață modul de a face lucrurile.

Somn non-REM

În schimb, somnul din timpul zilei sau somnul non-REM pare să stimuleze așa-numita memorie declarativă sau memoria ușor de reținut. Acest lucru indică faptul că a fi în somn adânc înseamnă a intra într-un fel de realitate virtuală, unde fanteziile sau părți ale acestora sunt capabile să mențină o anumită semnificație care nu iese la suprafață cu ușurință într-o stare de veghe. Un alt avantaj al somnului profund este recuperarea energiei. Atunci când nu ai parte de el suficient, poți fi aproape sigur că te vei simți ca și cum nu ai fi avut parte de un somn de veghe în niciun caz.

Acest tip de somn odihnitor este controlat de ceasul circadian sau de un mecanism natural care vă spune că este timpul să mergeți la culcare sau să vă treziți. De aceea, este esențial să dormiți în funcție de ceasul vostru circadian, care poate fi determinat în mare măsură de hormonul natural melatonină. Fără acest ceas corporal, intervalele de somn nu ar oferi cele mai mari avantaje, iar tu vei avea nevoie de un somn complet reparator.

Concluzie

Totuși, nu vă înșelați: toate etapele somnului joacă un rol în refacerea organismului, la fel cum bateriile necesită o reîncărcare completă. Acesta este motivul pentru care cantitatea de somn recomandată variază în mod obișnuit, dar este în general între șase și nouă ore pe noapte, oferindu-i corpului tău timpul și odihna pe care ar trebui să le aibă prin toate fazele de somn. Lipsa de somn înseamnă dificultăți mai ales în ceea ce privește memoria, abilitățile motorii și concentrarea. De asemenea, privarea cronică de somn vă poate afecta negativ sistemul imunitar și sistemul nervos, pentru a numi doar câteva dintre ele. Astfel, trebuie să acordați o bună atenție cantității și calității somnului dumneavoastră, inclusiv să căutați modalități despre cel mai bun mod de a trata cel mai bine insomnia și de a utiliza ajutoare naturale pentru somn pentru cele mai bune rezultate.


  • Ce trebuie să știți despre privarea de somn? Somnul profund este o cerință a fiecărei ființe umane, iar cei care îl au parte de el sunt considerați norocoși, mai ales într-o viață urbană agitată. Un somn adecvat duce la o energie și o rezistență sporită, la o inimă, un creier și un sistem imunitar sănătoși, la o dispoziție decentă și chiar la o viață mai lungă. Ziua Mondială a Somnului, observată la 11 martie 2016, a atras atenția oamenilor prin mai multe evenimente organizate ici și colo, împreună cu o varietate de articole pe această temă, subliniind importanța unui somn sănătos. Se estimează că aproximativ 20 la sută dintre oamenii de pe glob sunt lipsiți de somn. Somnul potrivit În timp ce un somn potrivit asigură o fantastică...

  • De ce nu pot să dorm? Privarea de somn are numeroase efecte pozitive, dar și negative. Neuronii noștri de somn ar putea fi afectați din cauza unor perioade lungi de insomnie care provoacă disfuncționalități. Acest lucru va determina un comportament rău sau o interacțiune sau un discurs prost față de ceilalți. Studiile ilustrează, de asemenea, că persoanele private de somn întâmpină dificultăți în a crede în gânduri sau fraze imaginative. De asemenea, ei suferă de probleme în a-și exprima bine declarațiile. Luați în considerare Fără somn, creierul nostru devine mai slab, iar acțiunile și acțiunile noastre vor fi afectate. Un somn bun favorizează regenerarea sistemului nostru și ne menține o stare de sănătate excelentă și o bună funcționare a sistemului imunitar. Lipsa somnului prezintă, de asemenea, riscuri...

  • Cum de a minimiza simptomele mele de ADD? Ideal ar fi să ne alimentăm corpul cu alimente sănătoase, să ne mișcăm corpul prin exerciții fizice regulate și să avem parte de somnul constant de care vom avea nevoie pentru a ne simți odihniți, atenți și concentrați, pentru a reduce simptomele de ADD. Dacă v-ați putea concentra asupra unei singure strategii-cheie pentru a face cea mai mare diferență în a vă simți ușurați de simptomele ADD, care este aceasta? Să începem Încercarea de a le aborda sau de a le modifica pe toate trei exact în același timp este o strategie plină de mai multe posibilități de eșec decât de succes. Așadar, de unde să începem? Până în ultima vreme, atunci când încercam să punem unul...