Les différents stades du sommeil et la manière dont cet élément de la santé fonctionne pour nous restaurer et nous redonner de l'énergie restent largement mystérieux. Mais des études montrent que le sommeil profond présente de nombreux avantages surprenants pour votre santé et vos performances régulières, ce qui constitue un argument de poids en faveur de solutions faciles à mettre en œuvre pour dormir. Le sommeil profond est également appelé sommeil à mouvements oculaires rapides (REM) et constitue une partie très importante de la routine du sommeil.
REM
Il s'agit de la cinquième phase du sommeil, qui survient généralement 60 à 90 minutes après l'endormissement. Au cours de cette phase, les yeux tremblent rapidement sous les paupières fermées, tandis que la respiration devient plus courte et irrégulière. Le cœur bat plus vite et la tension artérielle augmente, mais le cerveau reste aussi vivant qu'à l'état de veille. Les muscles sont également paralysés dans un état appelé atonie, ce qui vous empêche de réaliser vos fantasmes.
L'un des grands avantages du sommeil profond, ou phase REM, est son influence considérable sur la mémoire. Le sommeil paradoxal est crucial parce qu'il permet aux régions du cerveau liées à la mémoire de se mettre en alerte. On a émis l'hypothèse que pendant le sommeil profond, les rêves émergent comme le produit des informations absorbées au cours de la journée, examinées puis classées. Le sommeil paradoxal semble, d'après les recherches, améliorer notre type de mémoire qui apprend la manière de faire les choses.
Sommeil non paradoxal
Les siestes diurnes ou le sommeil non paradoxal, en revanche, semblent renforcer la mémoire dite déclarative, c'est-à-dire la mémoire dont on se souvient facilement. Cela indique qu'en dormant profondément, on entre dans une sorte de réalité virtuelle, où les fantasmes ou certaines parties de ces fantasmes conservent une certaine importance qui n'apparaît pas facilement dans un état d'éveil. Un autre avantage du sommeil profond est la récupération d'énergie. Si vous n'en profitez pas suffisamment, vous pouvez être presque sûr que vous aurez l'impression de ne pas avoir dormi du tout.
Ce type de sommeil réparateur est contrôlé par l'horloge circadienne, un mécanisme naturel qui vous indique qu'il est temps d'aller dormir ou de vous réveiller. C'est pourquoi il est essentiel de dormir en fonction de votre horloge circadienne, qui peut être grandement déterminée par l'hormone naturelle qu'est la mélatonine. Sans cette horloge, les intervalles de sommeil ne seraient pas aussi bénéfiques et vous auriez besoin d'un sommeil totalement réparateur.
Conclusion
Mais ne vous y trompez pas : tous les stades du sommeil jouent un rôle dans la restauration de votre organisme, un peu comme les batteries qui ont besoin d'être rechargées. C'est la raison pour laquelle la durée de sommeil recommandée varie, mais se situe généralement entre six et neuf heures par nuit, ce qui donne à votre corps le temps et le repos dont il a besoin pour traverser toutes les phases du sommeil. Le manque de sommeil entraîne des difficultés, notamment au niveau de la mémoire, de la motricité et de la concentration. Le manque chronique de sommeil peut également avoir des effets négatifs sur les systèmes immunitaire et nerveux, pour n'en citer que quelques-uns. Vous devez donc accorder une attention particulière à la quantité et à la qualité de votre sommeil, notamment en recherchant les meilleurs moyens de traiter l'insomnie et en utilisant des aides naturelles au sommeil pour obtenir les meilleurs résultats.
