De verschillende stadia van de slaap en hoe dit element van de gezondheid functioneert om ons te herstellen en nieuwe energie te geven, blijven grotendeels mysterieus. Maar studies tonen aan dat de diepe slaap heel wat verrassende voordelen heeft voor uw gezondheid en uw regelmatige prestaties - wat een krachtig pleidooi is voor slaapvriendelijke oplossingen. Diepe slaap wordt ook Rapid Eye Movement (REM) slaap genoemd, en het is een zeer belangrijk onderdeel van de slaaproutine.
REM
Het is de vijfde fase van de slaap, die over het algemeen ongeveer 60 tot 90 minuten nadat u in slaap bent gevallen optreedt. In deze fase trillen uw ogen snel onder uw gesloten oogleden, terwijl de ademhaling korter en onregelmatiger wordt. Uw hart slaat sneller en uw bloeddruk stijgt, hoewel uw hersenen even levendig worden als wanneer u wakker bent. Ook de spieren worden verlamd in een toestand die atonie heet, waardoor je je fantasieën niet kunt uitvoeren.
Een groot voordeel van diepe slaap of de REM-fase is de gigantische invloed ervan op het geheugen. REM is zo cruciaal omdat het een tijd is om je geheugen-gelinkte hersengebieden alert te maken. Er is verondersteld dat tijdens de diepe slaap dromen ontstaan als het product van de informatie die gedurende de dag is geabsorbeerd, onderzocht en vervolgens opgeborgen. REM slaap lijkt in onderzoek ons type geheugen te verbeteren dat leert hoe dingen gedaan moeten worden.
Niet-REM slaap
Dagdutjes of niet-REM slaap daarentegen lijken het zogenaamde declaratieve of gemakkelijk te onthouden geheugen te versterken. Dit wijst erop dat in een diepe slaap een soort virtuele realiteit binnentreedt, waarin fantasieën of delen daarvan een zekere betekenis kunnen behouden die in een wakkere toestand niet gemakkelijk naar boven komt. Een ander voordeel van diepe slaap is het herstel van energie. Als je er niet genoeg van krijgt, kun je er bijna zeker van zijn dat je het gevoel krijgt alsof je in geen enkel opzicht een shuteye hebt gehad.
Deze herstellende vorm van slaap wordt geregeld door uw circadiane klok of een natuurlijk mechanisme dat u vertelt dat het tijd is om te gaan slapen of wakker te worden. Daarom is het van cruciaal belang om te slapen volgens uw circadiane klok, die in grote mate kan worden bepaald door het natuurlijke hormoon melatonine. Zonder deze lichaamsklok zouden de slaapintervallen niet hun grootste voordelen bieden, en zult u behoefte hebben aan een volledig herstellende slaap.
Conclusie
Vergist u zich echter niet: alle slaapfasen spelen een rol bij het herstel van uw lichaam, net zoals batterijen volledig moeten worden opgeladen. Dit is de reden waarom de aanbevolen hoeveelheid slaap gewoonlijk varieert, maar over het algemeen tussen zes en negen uur per nacht bedraagt, zodat uw lichaam de tijd en rust krijgt die het nodig heeft om alle slaapfasen te doorlopen. Slaapgebrek veroorzaakt vooral problemen met uw geheugen, motoriek en concentratie. Chronisch slaaptekort kan ook een negatieve invloed hebben op uw immuunsysteem en zenuwstelsel, om er maar een paar te noemen. Daarom moet u goed letten op de kwantiteit en de kwaliteit van uw slaap, en ook zoeken naar de beste manier om slapeloosheid te behandelen en natuurlijke slaapmiddelen gebruiken voor de beste resultaten.
