Поддержание высокого уровня продуктивности - важный компонент жизни, особенно сейчас, когда список обязанностей, с которыми сталкивается каждый человек, постоянно растет, как в офисе, так и дома. К сожалению, из-за этого хронический стресс может стать более распространенным явлением. Будь то на работе или в кругу близких, хронический стресс может повлиять на продуктивность серьезным негативным образом.
Давайте посмотрим...
Одна из первых умственных способностей, которая впоследствии может пострадать от тревоги, - это способность концентрироваться на определенной теме или цели. Стресс провоцирует выделение в нашем организме нескольких различных гормонов, в том числе кортизола, который ослабляет вашу иммунную систему и влияет на цикл сна. Стресс также способствует выработке адреналина, который может заставить вас чувствовать себя более вдохновленным вначале, но привести к сильному уровню тревоги в периоды хронического стресса.
В связи с этим становится сложнее удерживать концентрацию внимания, поскольку организм работает в напряженном состоянии, рассчитанном на быстрые действия. Вы чувствуете усталость, что нарушает концентрацию, а ваш разум переключается на различные темы, пытаясь убежать от мыслей, вызывающих стресс, и, как следствие, не может выполнить поставленные задачи. Многие люди, страдающие от хронического стресса, также испытывают значительное снижение мотивации, как правило, в отношении завершения деятельности, которая является источником стресса.
Сделайте это
Например, представьте, что вам нужно убрать гараж, чтобы освободить место для нового автомобиля, но каждый раз, когда вы ступаете на эту территорию, вы становитесь подавленным всеми коробками и другими вещами, находящимися там. Кажущаяся сложной задача разобраться в них вызывает у вас тревогу, которая провоцирует ряд психологических и физических реакций в вашем организме, позволяющих вам избегать ее, чтобы избежать напряжения. Со временем вы чувствуете все меньше и меньше вдохновения, чтобы взяться за проект.
Это может произойти практически с любой темой, поскольку мысль о начале работы приводит к еще большему беспокойству и, следовательно, снижает вероятность того, что вы что-то сделаете. Также было установлено, что гормоны стресса серьезно ухудшают как краткосрочную, так и долгосрочную память. Согласно WebMD, одно исследование показало, что воздействие хронического стресса ухудшает способность участников к запоминанию, что усложняет выполнение действий, требующих запоминания конкретной информации.
Забывчивость
Это может сильно помешать продуктивности множеством уникальных способов, и не только потому, что напряженная работа по запоминанию деталей может привести к тому, что вы будете тратить больше времени на проекты. Это может позволить вам забыть о сроках, предстоящих встречах или особых указаниях. В свою очередь, это может привести к тому, что вы будете тратить время на то, чтобы сосредоточиться не на тех предметах, на которых нужно, а также тратить больше времени на то, чтобы компенсировать любые детали или элементы, забытые из-за напряжения.
Заключение
Чрезмерный стресс не только влияет на вашу физическую способность достигать или добиваться результатов в какой-либо деятельности, но и может изменить ваше восприятие своей работы в целом. Когда вы испытываете стресс на постоянной основе, вам может казаться, что вы постоянно спешите выполнить требования других, стимулируемые гормонами стресса. Чувствуя давление, связанное с необходимостью закончить работу, но не имея возможности сделать это из-за других способов, которыми тревога влияет на продуктивность, вы можете почувствовать, что бесполезно пытаться добиться успеха. Постоянное присутствие тревоги заставляет вас чувствовать, что вы никогда не сможете сделать достаточно для ее устранения.
