Det verkar som att ju mer vi går ut i världen, desto större är risken att vi tar något. En vår- eller sommarförkylning. Influensa på vintern, eller bara ett litet fall av snuva. De här idéerna kan bidra till att förbättra ditt immunförsvar mot många vanliga sjukdomar. Även om de förmodligen inte kommer att bota den vanliga förkylningen gör de dig mindre sårbar för att få den i första hand.

Minska infektionsrisken

Upp till 67% genom att bara besöka vänner trettio minuter i veckan. Forskare från Carnegie Mellon-universitetet i Pittsburg hävdar att skratt och skoj har en effekt på hjärnans produktion av de immunitetsstärkande hormonerna serotonin, dopamin och endorfiner. Som mormor alltid sa, skratt är verkligen den bästa medicinen. Få igång ditt skratt och håll dig friskare.

Döda en hosta

Genom att gnaga på torkade aprikoser. Aprikoser är fulla av betakaroten och hjälper till att hålla slemhinnan i halsen och bihålorna friska. Tillräckligt friska för att hindra bakterier från att få fäste. Betakaroten ökar produktionen av T-celler med cirka 33%. Du vill ha denna ökning om du skulle råka bli sjuk. Att äta ungefär en halv kopp torkade aprikoser varje dag kan ge dig denna ökning. Prova även sötpotatis, vintersquash, morötter och pumpa.

Snabbare läkning

När du biter i en hamburgare. Du kan bota upp till 42% snabbare genom att äta en hamburgare. Det röda köttet innehåller gott om zink, ett mineral som vi behöver för att hjälpa till att förstöra virusen på deras inkörsport, dvs. i näsan och halsen. Cleveland Clinic Foundation fann att endast fyra uns nötkött dagligen kan minska tiden du kämpar med virussjukdomar med fyrtiotvå procent. Om du inte äter rött kött kan fisk eller skaldjur, och även kyckling, göra det bra.

Förlängning av lungorna

Ingefärste är en dryck som borde finnas i varje skåp. Inom tre timmar efter den första koppen kan du öka ditt försvar mot förkylnings- och influensabakterier. James F. Balch,M.D., hävdar att ingefärs antivirala föreningar dubblerar produktionen av immunsystemets proteiner som kantar dina lungor. Två koppar per dag minskar ungefär två dagar av den tid du är sjuk.

Antikroppar

De får den boost de behöver när du äter rostad vitlök. Med cirka 70 svavelföreningar som utlöser produktionen av antikroppar och stärker ditt immunförsvar. 40%. Baserat på W. Sears, M.D., från University of California i Irvine School of Medicine, räcker det med 1 kryddnejlika per dag. För att njuta av den här godiset skär du helt enkelt bort ungefär en kvarts tum från ytan på ett vitlökshuvud. Strö över lite olivolja och salt, svep in i aluminiumfolie och grädda i cirka fyrtiofem minuter. Bred ut på kex. Jag tycker verkligen om en dip med vitlök och ansjovis. Jag kombinerar den rostade vitlöken och en burk ansjovis med ungefär en kopp gräddfil. Eller prova att blanda den med ny humus. Ett fantastiskt och mättande mellanmål som dessutom är bra för dig.

Inflammation

Den kan minskas genom att skölja med en saltlösning. Saltlösning sköljer ut de virus som gör oss sjuka. Det minskar rodnaden och kan hjälpa dig att bekämpa bakterierna. Du kan återhämta dig ca 45% snabbare om du råkar bli sjuk. Använd en Neti-kruka från apoteket i närheten och skölj med en lösning av 2 koppar sterilt vatten med en tesked koshersalt och 1 tesked bakpulver. Du kommer att börja känna dig bättre på nolltid och det finns inga kemikalier inblandade.

Vita blodkroppar

De är hjältarna i kampen mot sjukdomar. Du kan öka ditt mobilantal genom att gå en halvtimme varje dag, men vi kan inte alltid ta oss ut på en promenad. Inse att vi är upptagna män och kvinnor. Den fantastiska nyheten är att forskare vid Appalachian State University har funnit att lyfta vikter ungefär 20 minuter om dagen kan ge dig exakt samma boost. Denna träning stimulerar produktionen av tillväxthormoner. Dessa tillväxthormoner gör de vita blodkropparna cirka 55 procent mer konkurrenskraftiga så att du kan minska din risk för sjukdomar nästan till hälften.

 


  • Vad är det ayurvediska begreppet immunitet? Den ayurvediska uppfattningen om immunitet är ett fascinerande ämne som omfattar de olika saker som garanterar ett balanserat fysiskt tillstånd. Vyaadhiksamatva (sanskrit), som kan översättas med immunitet mot sjukdomar, är den ayurvediska termen för motståndskraft. Det omfattar både fysiska och psykologiska aspekter av immunitet. Dessutom har den riktlinjerna för att upprätthålla ett balanserat tillstånd som garanterar förebyggande mot sjukdomar och läkning av sjukdomar. Vyaadhiksamatva (immunitet) är hela kroppens förmåga att förebygga sjukdomar av alla slag. Det handlar om att hålla alla de tre doshas och dhatus i balans så att sjukdomar styrs bort från personen. Ayurveda har inte...

  • Hur främjar de medfödda vitaminerna immunförsvaret? Immunitet är kroppens naturliga försvarsmekanismer som förhindrar en sjukdom, ett sjukdomstillstånd eller ett angrepp av onödigt biologiskt intrång. När en man eller kvinna föds finns detta medfödda immunsystem redan och det skapar ett skydd i kroppen mot patogener som orsakar problem. Systemet anpassar sig automatiskt till nya sjukdomar och skapar en elastisk immunitet mot patogener. Immunisering Denna typ av immunitet dyker upp efter att immunisering eller sjukdom inträffar och stannar kvar i kroppen hela livet. Det finns två viktiga typer av adaptiv resistens som kan delas upp ytterligare i artificiellt förvärvad immunitet eller den naturligt erhållna en.....

  • Kände du till dessa supermat? Det varmare vädret kommer långsamt (åtminstone till oss i Seattle!) och flera av er, som jag själv, har förmodligen börjat ändra era egna matvanor. Tunga grytor och stärkande soppor är på väg ut i stället för lättare mat med säsongens råvaror. Personligen märker jag den här tiden på året att jag har glömt många av mina favoritmaträtter från våren och sommaren sedan denna övergång sker, och jag hamnar i en matspårväg och roterar genom massor av exakt samma maträtter tills något påminner mig om denna variation i mina fingertoppar (dvs. affären eller bondemarknaden).