Bu rehberde, bu dönemde doğru beslenmek ve böylece bağışıklık sistemimizi güçlendirmek, takviye etmek ve daha iyi bir sağlık sağlamak için bireysel ve ailesel olarak neler yapabileceğimizi tartışacağım. Bu yazı, bağışıklık sistemi bozuklukları ve hastalıklarının güncel, küresel salgını ve bu üzücü duruma önemli katkıda bulunan yetersiz beslenme değişkeni hakkında yazdığım diğer yazıların hemen ardından geliyor.
Kötü Beslenme
Küresel bağışıklık bozukluğu sorununu onaracak büyük ölçekli değişiklikler, bizi toprağımızla sağlıklı bir simbiyotik ilişkiye geri getirmeye ve çevreye uygun tarım uygulamaları ve beslenme odaklı gıda işleme oluşturmaya adanmış kuruluşlar tarafından yönetilmelidir. Ve bu harekete yardımcı olma konusunda tutkulu olan insanlar bu hareketi desteklemeli ve/veya içinde yer almalıdır. Bu arada, kendimize sormamız gereken mükemmel soru şudur: Her birimiz bireysel olarak ve aileler olarak elimizdeki en besleyici gıdaları yediğimizden emin olmak ve sonuç olarak bizi sağlıklı tutmak için vücudumuzun bağışıklık sistemini güçlendirmek için hemen ne yapabiliriz?
Not alın
Aşağıda, doğal sağlık sektörü arasında yaygın olarak anlaşılan ve savunulan bazı fikirler yer almaktadır.
- Sadece organik gübreler ve çevre dostu "pestisitler" kullanarak kendi arka bahçenizi yetiştirin Toprağınızın seviyesine bağlı olarak, onu oluşturmak için besleyici açıdan zengin kompost, üst toprak vb. getirmeniz gerekebilir. Bunu yapmak için harcadığınız zamana değecektir, çünkü bitkiler daha fazla ve daha sert büyüyecek ve hasat ettiğiniz ürünlerin tadı daha iyi ve besleyici olacaktır. Yetiştirebileceğiniz çok az bir toprağınız ya da içinde bir iki bitki yetiştirebileceğiniz birkaç sepetiniz olsa bile, bu sağlığınızla ilgilenmek için hiçbir şey yapmamaktan çok daha iyi olacaktır. Bir bahçeyi nasıl geliştireceğinizi bilmemek bunu yapmamanız için bir neden değildir, çünkü internette ve kitapçılarda sizi tüm bahçecilik prosedürü boyunca adım adım yönlendiren son derece yararlı birçok kitap ve literatür vardır! Kendi bahçenizi geliştirmenin en güzel yanı, toprağı hazırlarken ve ekinleri büyüme döngüsü boyunca korurken ne kullandığınızı tam olarak anlayabilmenizdir. Dolayısıyla, hasat ettiğiniz ve yediğiniz ürünlerden kaynaklanan toksinler konusunda endişelenmemelisiniz.
- Mahallenizde bulabileceğiniz en kaliteli organik olarak yetiştirilmiş ve GDO'suz gıda maddelerini satın alın. Yerel çiftçilerin taze ürünlerini sattığı haftalık bir açık hava pazarı olup olmadığını kontrol edin. Büyük olasılıkla orada organik olarak yetiştirilmiş ürünlerle ilgili müthiş kaynaklar bulacaksınız. Ayrıca, yerel organik gıda kooperatifleri olasılığına da bir göz atın. Size organik olarak üretilmiş gıda ürünlerinden toplu miktarlarda satın alma imkanı sunan bu tür pek çok kooperatif her yerde ortaya çıkmaktadır. ABD'deki pek çok toplulukta büyük süpermarket zincirleri bile daha doğal ve sağlıklı ürünler arayan eğitimli müşterilere hitap edebilmek için bu tür ürünler satmaya başladı. Gıda maddelerinin güvenli kabul edilmesi için resmi olarak organik sertifikalı olması gerekmiyor! Bu ürünlerin yetiştirilmesinde hiçbir kimyasalın kullanılmadığını ve GDO'suz olduğunu bilmeniz koşuluyla, bu ürünler tamamen kabul edilebilir. Fiyatlara gelince, organik olarak üretilen gıda maddelerinin maliyetlerinin her geçen gün düştüğünü ve bazı durumlarda organik olarak yetiştirilmeyen muadillerine rakip olduğunu ve hatta daha uygun fiyatlı olduğunu keşfedeceksiniz. Bu eğilim muhtemelen devam edecek. Bu nedenle, organik olarak satın almanın çok maliyetli olduğu bahanesini kullanmayın!
- Şu anda düzgün bir şekilde sindiremediğiniz gıdaların bilincinde olun ve etrafınızdaki herkes size sorun yaşadığınız şeyin "sizin için iyi olacağını" söylese bile bu gıdaları tüketmeyi bırakın! Modern toplumlarımızda sayısız faktör nedeniyle gıda alerjileri çok sayıda ve çeşitlidir. Dolayısıyla, alerjik reaksiyon gösterdiğiniz için tam taneli, filizlenmiş, organik olarak yetiştirilmiş buğday bile olsa buğday ürünlerini yemeyi bir süreliğine bırakmanız gerekiyorsa, bunu yapın. Sindiremediğiniz gıdalardan besin değeri elde edemeyeceğiniz ve vücudunuz için toksik hale geleceği kesinlikle kanıtlanmış bilimsel bir gerçektir. Vücudunuza iyi davranın ve yalnızca kolayca sindirebileceğiniz yiyecekleri yiyin!
- Diyetinize daha önce tükettiğinizden çok daha fazla ferahlatıcı, organik olarak yetiştirilmiş, GDO'suz sebze ve meyve ekleyin. Bu yeterince vurgulanamaz. Canlı, biyolojik olarak kullanılabilir vitaminlerin, enzimlerin, minerallerin ve diğer kompleks besinlerin çoğunu meyve ve sebzelerden alırsınız. Genel olarak, daha fazla çiğ, işlenmemiş meyve ve sebzeyi çiğ halleriyle yemeye çalışın - ancak bazı sebzeler biraz pişirildikten veya fırınlandıktan sonra gerçekten daha okunabilir hale gelir. Bu konuda internetten bilgi edinmeniz gerekecektir. Ancak dikkatli olun, çünkü daha az güvenilir tavsiye kaynakları vardır. Bazılarının güvenilir olduğuna karar verene kadar birkaç kaynağa göz atın. Kendi küçük araştırmanızı yaptıktan sonra hangisini bekleyeceğinizi ayırt etme yeteneğine sahip olacaksınız.
- Çeşitli ve tatlı sığır eti, bufalo vb. yiyin ve kırmızı etten daha fazla balık tüketin. Çiftlik balıkları yerine sadece doğadan yakalanan balıkları tüketin! Deniz balıklarında cıva kirliliği ile ilgili pek çok sorun var, bu nedenle Alaska kıyıları gibi en temiz sulardan balık aldığınızdan emin olmak için etiketleri kontrol edin.
- Aşırı yemekten veya bing-yemekten kaçının. Tercihen daha küçük öğünleri daha sık yiyin. Günümüzde pek çok insan günde altı kez küçük öğünler yediklerinde kendilerini daha iyi hissettiklerini, daha sağlıklı olduklarını ve daha zinde kaldıklarını fark etmektedir.
- Çeşitli gıdalar tüketmek, bağışıklık sisteminizin düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğunuz tüm temel besleyici bileşenleri dengeli bir şekilde almanın püf noktasıdır. Daha önce hiç denemediğiniz gıda maddelerini denemekten korkmayın, özellikle de organik olarak üretilmişlerse. Unutmayın, organik beslenmek yediğiniz yiyecekleri kısıtlamak anlamına GELMEZ!
- Yoğun programınızdan biraz zaman ayırarak her gün en az bir öğününüzü düzenleyin. Yediğiniz tüm yiyeceklerle sağlıklı ve dostane bir ilişki geliştirin. Bu ilişki, yemeğinizi hazırlamak için zaman ayırmanızla geliştirilebilir. Yemeklerinizi sevdiğiniz insanlarla birlikte yemeye özen gösterin ve yemeğin tadını birlikte çıkarın. İster inanın ister inanmayın, bunu yapmak bilinçaltınızda doğru beslenme hakkında olumlu inançlar, fikirler ve duygular yaratmaya yardımcı olur, böylece yiyecekleri daha iyi sindirmenize, besinleri özümsemenize ve bunları bağışıklık sisteminin hücreleri onarmasına ve/veya inşa etmesine ve vücuttaki zararlı bakteriler, virüsler, mantarlar, parazitler ve diğer istenmeyen davetsiz misafirlerle savaşmasına yardımcı olmak için kullanmanıza yardımcı olur.
Sonuç
Yukarıda verilen ipuçlarını takip ederek, mevcut en sağlıklı gıdaları aldığınızdan ve vücudunuza bağışıklık sisteminizin en iyi şekilde çalışması için gereken besinleri sağladığınızdan emin olacaksınız. Bu, takip edilmesi gereken harika bir rejim olsa da, günümüzün yüksek teknolojili toplumlarında çok sayıda aktivite ve dikkat dağıtıcı unsurla dolu yaşamlarımız göz önüne alındığında, buna bağlı kalmak çoğu zaman mümkün değildir. Birçoğumuz, çoğu zaman sadece hayatta kalma ihtiyacından dolayı aşırı programlanmış durumdayız. Bir de diyet rejimini titizlikle uygulayan, ancak yine de son derece stresli iş veya kişisel koşullar, doğuştan gelen biyolojik kusurlar, onlarca yıldır vücudumuza zarar veren mevcut bozukluklar ve hastalıklar ve daha pek çok şey nedeniyle bağışıklık sistemlerimiz için daha fazla besin desteğine ihtiyaç duyan milyonlarca insan var. Bir sonraki yazımda, bağışıklık sistemini güvenli ve doğal bir şekilde düzeltmek, inşa etmek, iyileştirmek ve desteklemek için yüzyıllardır kullanılan bitkilerle ilgili bir dizi konuşmaya başlayacağım.
