W tym przewodniku omówię, co możemy zrobić indywidualnie i jako rodziny, aby otrzymać właściwe odżywianie w tym czasie, a tym samym wzmocnić, wzmocnić i pobudzić nasz układ odpornościowy i zapewnić lepsze zdrowie. To następuje po piętach innych postów, które napisałem o współczesnej, globalnej epidemii zaburzeń i chorób układu odpornościowego, a także zmiennej złego odżywiania jako znaczącego czynnika przyczyniającego się do tego smutnego stanu rzeczy.
Złe odżywianie
Zmiany na dużą skalę, mające na celu naprawę globalnego problemu zaburzeń odporności, muszą być zarządzane przez organizacje zajmujące się przywracaniem nas do zdrowej symbiozy z naszą ziemią oraz wprowadzaniem korzystnych dla środowiska praktyk rolniczych i zorientowanego na wartości odżywcze przetwarzania żywności. A ci ludzie, którzy są pasjonatami pomagania w tym ruchu, powinni wspierać i/lub brać w nim udział. W międzyczasie warto zadać sobie pytanie: co każdy z nas może zrobić indywidualnie i rodzinnie, aby upewnić się, że spożywamy najbardziej odżywczą żywność, jaka jest dla nas dostępna, a co za tym idzie, że wzmacniamy system odpornościowy naszych ciał, aby utrzymać nas w zdrowiu?
Uwaga
Poniżej przedstawiamy kilka pomysłów, które są powszechnie rozumiane i propagowane w sektorze zdrowia naturalnego.
- Uprawiaj swoje własne podwórko, używając tylko organicznych nawozów i przyjaznych dla środowiska pestycydów. W zależności od poziomu gleby, być może będziesz musiał przynieść trochę bogatego w składniki odżywcze kompostu, wierzchniej warstwy gleby itp. Będzie to warte poświęconego czasu, ponieważ rośliny będą rosły silniej i mocniej, a plony będą smakowały lepiej i będą bardziej pożywne niż w innym przypadku. Nawet jeśli masz tylko mały skrawek ziemi, który możesz uprawiać lub tylko kilka koszy, w których możesz uprawiać roślinę lub dwie, co będzie o wiele lepsze niż nie robienie niczego, aby dbać o swoje zdrowie. A niewiedza na temat tego, jak założyć ogród nie jest powodem, aby tego nie robić, ponieważ w sieci i w księgarniach można znaleźć wiele niezwykle pomocnych książek i literatury, które krok po kroku przeprowadzą Cię przez całą procedurę zakładania ogrodu! Doskonałą rzeczą w rozwijaniu własnego ogrodu jest to, że dokładnie wiesz, czego użyłeś do przygotowania ziemi i ochrony upraw podczas ich cyklu wzrostu. Tak więc, nie powinieneś się martwić o toksyny z produktów, które zbierasz i jesz.
- Kupuj najwyższej jakości produkty żywnościowe uprawiane organicznie i bez GMO, które możesz znaleźć w swojej okolicy. Sprawdź, czy jest tam cotygodniowy targ na świeżym powietrzu, na którym lokalni rolnicy sprzedają swoje świeże produkty. Najprawdopodobniej znajdziesz tam wspaniałe zasoby organicznie uprawianych produktów. Przyjrzyj się również możliwościom lokalnych spółdzielni żywności ekologicznej. Wiele takich spółdzielni, oferujących możliwość zakupu dużych ilości produktów żywnościowych produkowanych metodami ekologicznymi, powstaje na całym świecie. Nawet duże sieci supermarketów zaczynają teraz nosić takie rzeczy, aby zaspokoić rosnącą liczbę wykształconych klientów poszukujących bardziej naturalnych, zdrowych produktów. Artykuły spożywcze nie muszą być oficjalnie certyfikowane jako organiczne, aby można je było uznać za bezpieczne! Pod warunkiem, że zdajesz sobie sprawę, że żadne chemikalia nie są używane w hodowli tego towaru i że jest on non-GMO, jest to całkowicie do przyjęcia. I, tak daleko, jak ceny iść, można odkryć, że koszty organicznie produkowanych produktów spożywczych są coraz w dół cały czas, a w niektórych przypadkach są rywalizujące, a nawet bardziej przystępne niż ich nieorganicznie uprawianych odpowiedników. Ten trend jest tylko prawdopodobne, aby kontynuować. Więc, nie używaj wymówki, że zakup organicznie jest zbyt kosztowne!
- Bądź świadomy pokarmów, których obecnie nie jesteś w stanie prawidłowo strawić i przestań je spożywać, nawet jeśli wszyscy wokół mówią Ci, że to, z czym masz problemy, będzie dla Ciebie "dobre!". Alergie pokarmowe są liczne i zróżnicowane w naszych nowoczesnych społeczeństwach z powodu niezliczonych czynników. Jeśli więc będziesz musiał na jakiś czas przestać jeść produkty pszenne, nawet jeśli jest to pełnoziarnista, kiełkująca, organicznie uprawiana pszenica, ponieważ masz na nią reakcję alergiczną, zrób to. Jest to absolutnie udowodniony fakt naukowy, że żywność, której nie możesz strawić, nie możesz czerpać z niej wartości odżywczych i stanie się ona toksyczna dla twojego organizmu. Bądź dobry dla swojego ciała i jedz tylko to, co możesz łatwo strawić!
- Włącz do swojej diety znacznie więcej orzeźwiających, organicznie uprawianych, niemodyfikowanych genetycznie warzyw i owoców niż spożywałeś do tej pory. Nie można tego wystarczająco podkreślić. Większość żywych, biodostępnych witamin, enzymów, minerałów i innych złożonych składników odżywczych czerpiesz z owoców i warzyw. Ogólnie rzecz biorąc, staraj się jeść więcej surowych, nieprzetworzonych owoców i warzyw w ich surowych stanach - chociaż niektóre warzywa naprawdę stają się bardziej czytelne po ugotowaniu lub upieczeniu. Będziesz musiał poczytać o tym w Internecie. Ale uważaj, bo są tam mniej wiarygodne źródła porad. Spójrz na kilka źródeł, aż zdecydujesz się na kilka, które są wiarygodne. Będziesz miał możliwość rozeznać się, które z nich przewidzieć po zrobieniu własnego małego dochodzenia.
- Jedz urozmaicone i słodkie mięso wołowe, bawole itp. oraz spożywaj więcej ryb niż czerwonego mięsa. Jedz tylko te ryby, które zostały złowione w środowisku naturalnym, a nie hodowlane! Istnieje wiele problemów z zanieczyszczeniem rtęcią w rybach morskich, więc sprawdzaj etykiety, aby upewnić się, że dostajesz ryby z najczystszych wód, takich jak wybrzeże Alaski.
- Unikaj przejadania się lub jedzenia na wynos. Najlepiej częściej jeść mniejsze posiłki. Sporo osób stwierdza, że czują się lepiej, są zdrowsze i pozostają bardziej szczupłe, gdy jedzą małe posiłki sześć razy dziennie.
- Spożywanie różnych rodzajów żywności jest sposobem na uzyskanie równowagi pomiędzy wszystkimi istotnymi składnikami odżywczymi, które są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Nie bój się wypróbować produktów, których nigdy wcześniej nie próbowałeś, zwłaszcza jeśli zostały wyprodukowane metodami ekologicznymi. Pamiętaj, że jedzenie organiczne NIE oznacza ograniczania wyboru żywności, którą spożywasz!
- Poświęć trochę czasu ze swojego napiętego harmonogramu, aby codziennie przygotować przynajmniej jeden z posiłków. Rozwijaj zdrową, przyjazną relację z całym jedzeniem, które spożywasz. Ten związek może być wspierany przez poświęcenie czasu na przygotowanie go do posiłku. Zadbaj o to, by jeść posiłki z ludźmi, których kochasz, i ciesz się jedzeniem razem.Wierz lub nie, robienie tego pomaga tworzyć pozytywne przekonania, pomysły i uczucia w twojej podświadomości na temat właściwego odżywiania, pomagając ci w ten sposób lepiej trawić jedzenie, przyswajać składniki odżywcze i używać ich, by pomóc układowi odpornościowemu naprawiać i/lub konstruować komórki i zwalczać szkodliwe bakterie, wirusy, grzyby, pasożyty i innych niechcianych intruzów w organizmie.
Wniosek
Podążając za wskazówkami podanymi powyżej, będziesz mieć pewność, że spożywasz najzdrowszą dostępną żywność i dostarczasz organizmowi składniki odżywcze wymagane do optymalnego funkcjonowania układu odpornościowego. Podczas gdy to jest wspaniały reżim do followalong z adhering do niego jest często nie wykonalne, biorąc pod uwagę nasze życie w obecnych hi-tech społeczeństw, wypełnione mnóstwem działań i rozproszenia. Wielu z nas jest nadmiernie rozplanowanych, często z czystej potrzeby przetrwania. Następnie są miliony z nas, którzy mogą być po reżim diety rygorystycznie, ale którzy, mimo to, wymagają jeszcze więcej wsparcia żywieniowego dla naszych systemów odpornościowych z powodu wybitnie wysokim stresem zatrudnienia lub warunków osobistych, wrodzone wady biologiczne, obecne zaburzenia i choroby, które zostały spustoszenia w naszych ciałach przez dziesięciolecia, i wiele innych rzeczy. W moim następnym artykule rozpocznę serię rozmów o ziołach, które od wieków były używane do bezpiecznego i naturalnego naprawiania, budowania, ulepszania i wspierania układu odpornościowego.
