Selles juhendis arutlen selle üle, mida me saame individuaalselt ja peredena teha, et saada sel ajal õiget toitu ja seeläbi tugevdada, tugevdada ja suurendada oma immuunsüsteemi ning tagada parem tervis. See järgneb teistele postitustele, mida olen kirjutanud kaasaegse, ülemaailmse immuunsüsteemi häirete ja haiguste epideemia kohta ning samuti kehva toitumise muutuja kui selle kurva olukorra olulise põhjustaja kohta.
Kehv toitumine
Suuremahulisi muutusi ülemaailmse immuunsüsteemi häire probleemi parandamiseks peavad juhtima organisatsioonid, mis on pühendunud sellele, et viia meid tagasi tervislikku sümbioosile meie maaga ning kehtestada keskkonnasõbralikud põllumajandustavad ja toitumisalane toidutöötlemine. Ja need inimesed, kes on kirglikud selles liikumises kaasa aitama, peaksid seda toetama ja/või selles osalema. Vahepeal on ideaalne küsimus, mida me saame igaüks meist individuaalselt ja perekonnana kohe teha, et tagada, et me sööksime kõige toitvamat toitu, mis on meile kättesaadav, ja sellest tulenevalt tugevdada meie keha immuunsüsteemi, et hoida meid tervena?
Võtke teadmiseks
Järgnevalt on esitatud mõned ideed, mida loodusliku tervishoiu sektoris üldiselt mõistetakse ja propageeritakse.
- Kasvatage oma õues ise, kasutades ainult orgaanilisi väetisi ja keskkonnasõbralikke "pestitsiide" Sõltuvalt teie mulla tasemest, peate selle ülesehitamiseks võib-olla tooma sisse toitaineterikka komposti, pinnase jne. See tasub teie aega, sest taimed kasvavad rohkem ja kõvasti ning make, mida te koristate, maitseb paremini ja on toiteväärtuslikum kui muidu. Isegi kui teil on vaid pisike maa, mida saaksite harida, või ainult paar korvi, kus saaksite kasvatada ühe või kaks taime, oleks see palju parem, kui mitte midagi teha, et oma tervise eest hoolitseda. Ja teadmatus, kuidas aeda arendada, ei ole põhjus, miks seda mitte teha, sest internetis ja raamatupoodides on palju äärmiselt kasulikke raamatuid ja kirjandust, mis viivad sind samm-sammult läbi kogu aiandusprotseduuri! Suurepärane asi oma aia arendamisel on see, et sa saad täpselt aru, mida sa kasutasid maapinna ettevalmistamisel ja põllukultuuride kaitsmisel nende kasvutsükli ajal. Seega ei pea te muretsema toksiinide pärast, mis on pärit toodetest, mida te koristate ja sööte.
- Ostke kõrgeima kvaliteediga mahepõllumajanduslikult kasvatatud ja GMO-vabasid toiduaineid, mida võite leida oma naabruskonnas. Uurige, kas seal on iganädalane vabaõhuturg, kus kohalikud talunikud müüvad oma värskeid tooteid. Tõenäoliselt leiate sealt mõned suurepärased mahepõllumajanduslikult kasvatatud toodete allikad. Samuti uurige, kas kohapeal on võimalik luua mahepõllumajanduslikke toidukoopiad. Paljud sellised koopiad, mis pakuvad teile võimalust osta mahetoodetud toidukaupu suurtes kogustes, kerkivad kõikjale. Enamikus USA kogukondades isegi suuremad supermarketite ketid on hakanud selliseid asju pakkuma, et rahuldada üha enam haritud kliente, kes otsivad rohkem looduslikke ja tervislikke tooteid. Toidukaubad ei pea olema ametlikult sertifitseeritud mahepõllumajanduslikud, et neid turvaliseks pidada! Eeldusel, et te mõistate, et selle kauba kasvatamisel ei kasutata kemikaale ja et see on GMO-vaba, on see täiesti vastuvõetav. Ja mis puutub hindadesse, siis avastate, et mahepõllumajanduslikult toodetud toiduainete hinnad langevad kogu aeg ning teatud juhtudel konkureerivad ja on isegi taskukohasemad kui nende mittemahepõllumajanduslikult kasvatatud vasted. See suundumus tõenäoliselt jätkub. Nii et ärge kasutage vabandust, et mahepõllumajanduslikult ostmine on liiga kallis!
- Olge teadlik toiduainetest, mida te praegu ei suuda korralikult seedida, ja lõpetage nende toitude tarbimine, isegi kui kõik teised teie ümber räägivad teile, et mis iganes teil on probleeme, on "hea teile!". Toiduallergiaid on meie kaasaegses ühiskonnas palju ja erinevaid, sest neid esineb hulgaliselt. Seega, kui teil on vaja mõneks ajaks lõpetada nisutoodete söömine, isegi kui see on täistera, idandatud, orgaaniliselt kasvatatud nisu, kuna teil on selle suhtes allergiline reaktsioon, siis tehke seda. See on täiesti tõestatud teaduslik fakt, et toitu, mida te ei suuda seedida, ei saa te sellest toiteväärtust saada ja see muutub teie organismile mürgiseks. Ole hea oma kehale ja söö ainult sellist toitu, mida suudad kergesti seedida!
- Lisage oma toitumisse palju rohkem värskendavaid, mahepõllumajanduslikult kasvatatud, GMO-vabu köögivilju ja puuvilju kui te varem tarbinud olete. Seda ei saa piisavalt rõhutada. Suurema osa oma elusatest, biosaadavatest vitamiinidest, ensüümidest, mineraalidest ja muudest komplekssetest toitainetest saate puu- ja köögiviljadest. Üldiselt proovige süüa rohkem tooreid, töötlemata puu- ja köögivilju toorelt - kuigi mõned köögiviljad muutuvad tõesti loetavamaks, kui neid on veidi keedetud ja/või küpsetatud. Sa pead lugema selle kohta internetist. Kuid olge ettevaatlik, sest seal on vähem usaldusväärseid nõuandeallikaid. Vaadake mitmeid allikaid, kuni otsustate mõned, mis on usaldusväärsed. Teil on võime eristada, milliseid ennetada pärast seda, kui olete teinud oma väikese uurimise.
- Sööge mitmekesist ja magusat veiseliha, pühvlit jne ning tarbige rohkem kala kui punast liha. Sööge ainult kala, mis on püütud loodusest, mitte tehistingimustes kasvatatud! Merekalade elavhõbedasaastega on palju probleeme, nii et kontrollige etikette, et veenduda, et saate kala, mis on püütud kõige puhtamatest vetest, näiteks Alaska rannikualadelt.
- Vältige liigset söömist või söömist. Sööge eelistatavalt sagedamini väiksemaid toite. Paljud inimesed leiavad tänapäeval, et nad tunnevad end paremini, on tervislikumad ja püsivad trimmis, kui nad söövad kuus korda päevas väikseid toidukordi.
- Tarbida erinevaid toiduaineid on trikk, et saada tasakaalus kõik olulised toitained, mida vajate oma immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks. Ärge kartke proovida toiduaineid, mida te pole kunagi varem proovinud, eriti kui need on toodetud mahepõllumajanduslikult. Pidage meeles, et mahepõllumajanduslikult toitumine EI tähenda, et te piirate toiduvalikut!
- Võtke oma hektilisest ajakavast aega, et teha vähemalt üks söögikord päevas. Arendage terve ja sõbralik suhe kogu toiduga, mida te sööte. Seda suhet saab edendada, kui võtate aega selle valmistamiseks oma söögi jaoks. Hoolitsege selle eest, et süüa oma toitu koos inimestega, keda te armastate, ja nautige toitu koos. uskuge või mitte, kuid see aitab luua teie alateadvuses positiivseid uskumusi, ideid ja tundeid õigest toitumisest, mis aitab teil paremini seedida toitu, omastada toitaineid ja kasutada neid, et aidata immuunsüsteemi parandada ja/või ehitada rakke ning võidelda kahjulike bakterite, viiruste, seente, parasiitide ja teiste soovimatute sissetungijate vastu kehas.
Kokkuvõte
Järgides eespool toodud nõuandeid, saate olla kindel, et tarbite kõige tervislikumat toitu, mis on saadaval, ja varustate oma keha immuunsüsteemi optimaalseks toimimiseks vajalike toitainetega. Kuigi see on suurepärane režiim järgida koos järgimine on sageli ei ole teostatav, arvestades meie elu praeguses hi-tech ühiskonnas, mis on täis palju tegevusi ja tähelepanu kõrvalejuhtimist. Paljud meist on üleplaneeritud, sageli puhtalt ellujäämisvajadusest. Siis on miljoneid meist, kes võivad järgida rangelt toitumiskava, kuid kes vajavad sellegipoolest veelgi rohkem toitu oma immuunsüsteemi toetamiseks, sest neil on märkimisväärselt kõrge stressiga töö- või isiklikud tingimused, loomupärased bioloogilised vead, olemasolevad häired ja haigused, mis on meie kehas aastakümneid laastanud, ja paljud muud asjad. Järgmises artiklis alustan jutustussarja ravimtaimedest, mida on sajandeid kasutatud immuunsüsteemi ohutuks ja loomulikuks parandamiseks, ülesehitamiseks, parandamiseks ja toetamiseks.
