Впертий жир на животі. Здається, його неможливо позбутися. Це, безумовно, найвпертіша область, коли справа доходить до втрати жиру, всі хочуть її позбутися, але лише небагатьом це вдається. Тим не менш, трохи жиру на животі корисно для вас: Він захищає ваш кишечник та інші органи, але й багато жиру не дуже добре впливає на здоров'я.

Візьміть до відома

Секрет його видалення полягає не в таблетках для спалювання жиру або випиванні 6 чашок чаю на день. Тепер вам, мабуть, цікаво, що саме робити, щоб зменшити жировий прошарок на животі. Білий хліб, чіпси, перероблений цукор у підсолоджених напоях і десертах посилюють запалення в нашому організмі, жир на животі пов'язаний із запаленням, тому вживання занадто великої кількості переробленої їжі може зупинити вашу здатність його усунути.

Натуральні продукти, які мають протизапальні властивості, допоможуть уникнути появи жиру на животі. Вона містить багато вуглеводів і жирів, тому відмовтеся від неї або віддайте перевагу здоровому фаст-фуду. Кардіотренування самі по собі не дуже допоможуть вашій талії, на відміну від силових тренувань, які збільшують м'язову масу і допомагають організму спалювати жир. Кардіотренування корисні для серця, але краще поєднувати кардіотренування з силовими тренуваннями.

Йога

Він успішно зменшує жирові відкладення на животі та сприяє схудненню, а також відомий своїми перевагами: зміцнює розум, тіло та душу. Крім того, він підвищує рівень енергії в організмі та зміцнює імунну систему. Надмірний стрес може ускладнити скидання зайвих кілограмів, особливо з живота. Гормон стресу кортизол може збільшити кількість жиру на вашому тілі та розширити жирові клітини.

Якщо ви спите менше 6 годин на добу, це може стати причиною набрати 30 і більше кілограмів. Коли організм недосипає, він виділяє більше кортизолу, гормону стресу, а вищий рівень кортизолу посилює відчуття голоду, що сприяє утворенню жиру на животі. Завжди рекомендується підтримувати достатній рівень водного балансу, оскільки щоденне вживання достатньої кількості води може допомогти вам позбутися зайвих кілограмів.

Зневоднення

Це призводить до затримки води і змушує додатковий жир відкладатися в кишечнику, що сприяє зменшенню загального обсягу жиру і формуванню рельєфного живота. Нарешті, як тільки ви отримаєте бажане тіло, не заспокоюйтеся і не припиняйте тренуватися і правильно харчуватися.


  • Як позбутися зайвого жиру? Вірте чи ні, але втрата невеликої або великої кількості жиру передбачає майже однакову концепцію - послідовне дотримання дієти в поєднанні з серцево-судинними вправами та силовими тренуваннями. Саме так роблять професіонали, і це працює. Якщо у вас надмірна вага, ви можете вагатися, чи варто починати програму силових тренувань, але переваги набагато переважають будь-які застереження. Силові тренування прискорюють втрату жиру за рахунок збільшення м'язової маси, а чим більше м'язів, тим більше спалюється калорій (прискорюється метаболізм). Це також надає шкірі більш тонусу, підтягнутого вигляду, знижує кров'яний тиск, зміцнює серцево-судинну систему,...

  • А як щодо здорових насичених жирів? На початку цієї статті скажу, що вона буде корисною, якщо ви будете неупередженими і визнаєте, що деякі з цих фактів є ляпасом політично коректному харчуванню в наш час, коли багато лікарів, "експертів" зі здоров'я, засобів масової інформації і т.д. застерігають від вживання жирів. Почнемо з того, що вживання достатньої кількості здорових харчових жирів є життєво важливим для вашого загального стану здоров'я. Давайте розберемося, що це таке. Жири є одним з основних компонентів клітинних мембран у всьому організмі. Якщо ви споживаєте достатню кількість здорових натуральних жирів, клітинні процеси у вашому організмі відбуватимуться нормально....

  • Чи можна схуднути після менопаузи? Зміни вимагають змін. Якщо ви щойно пройшли через свої головні зміни, ви можете заперечити. Ви продовжували правильно харчуватися і займатися спортом, але все одно набрали вагу під час менопаузи. Вам пощастило? Ви пережили менопаузу, майже не помітивши її. Чи ви були сексуальною красунею, яка спалахувала на гребному тренажері в спортзалі? У будь-якому випадку, у вас може з'явитися кілька зайвих кілограмів на талії, зранку вам доведеться креативно упаковувати бретельки бюстгальтера і дивуватися, як туди потрапив сир, якщо ви все ще тренуєтеся. Збільшення ваги після менопаузи...