Itsepäinen vatsarasva. Näennäisen mahdotonta poistaa. Se on ylivoimaisesti itsepäisin alue, kun on kyse rasvanpudotuksesta, kaikki haluavat poistaa sen, mutta vain harvat onnistuvat. Vähän vatsarasvaa on kuitenkin hyväksi: Se suojaa suolistoa ja muita elimiä, mutta myös paljon rasvaa ei ole hyväksi terveydellesi.

Ota huomioon

Salaisuus poistaa se ei ole rasvanpolttoa pillereitä tai juominen 6 kupillista teetä päivässä. Nyt olet luultavasti ihmettelet, mitä tarkalleen ottaen tehdä vähentää itsepäinen vatsa rasvaa. Valkoinen leipä, sipsit, makeutettujen juomien ja jälkiruokien prosessoidut sokerit lisäävät tulehdusta kehossamme, vatsarasva liittyy tulehdukseen, joten liian paljon prosessoitujen ruokien syöminen voi pysäyttää kykysi poistaa se.

Luonnolliset elintarvikkeet, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, voivat välttää vatsa rasvaa. Se on täynnä hiilihydraatteja ja rasvaa, jätä se väliin tai valitse terveellisiä pikaruokavalintoja. Pelkkä sydänharjoittelu ei tee paljon vyötärölle, toisin kuin voimaharjoittelu, joka lisää lihasmassaa ja auttaa kehoa polttamaan rasvaa. Kardioharjoitukset ovat hyväksi sydämelle, mutta haluat tehdä yhdistelmää sydänharjoittelusta ja voimaharjoittelusta.

Jooga

Se on onnistunut vähentämään vatsa rasvaa ja laihtuminen, se on tunnettu myös sen etuja: vahvistaa mielen, kehon ja sielun. Lisäksi se lisää kehon energiatasoa ja tyrkyttää immuunijärjestelmää. Liian stressaantuneena oleminen voi vaikeuttaa kilojen pudottamista, erityisesti vatsasta. Stressihormoni kortisoli voi lisätä rasvan määrää kehossasi ja laajentaa rasvasoluja.

Alle 6 tunnin yöunet voivat olla syy lihoa 30 kiloa tai enemmän. Kun keho on univajeessa, se vapauttaa enemmän kortisolia, stressihormonia, ja korkeammat kortisolitasot lisäävät näläntunnetta, mikä edistää vatsan rasvoittumista. On aina suositeltavaa säilyttää hyvä nesteytys, sillä juomalla riittävästi vettä päivittäin voit auttaa sinua karistamaan pysyviä kiloja.

Kuivuminen

Se aiheuttaa vedenpidätyskykyä ja aiheuttaa ylimääräisen rasvan varastoitumista suolistoon, mikä auttaa vähentämään kokonaisrasvaa ja tuottaa itsepäisen vatsan tason. Lopuksi, heti kun olet saanut haluamasi kehon, älä ole itsetyytyväinen ja lopeta liikuntaa ja syöminen oikein.


  • Miten menettää ylimääräistä rasvaa? Uskokaa tai älkää, mutta rasvan menettäminen, olipa se sitten vähän tai paljon, liittyy melko pitkälti samaan käsitteeseen - johdonmukaiseen laihduttamiseen yhdistettynä sydän- ja verisuonitreeniin sekä painoharjoitteluun. Näin ammattilaiset tekevät sen, ja se toimii. Jos olet ylipainoinen, saatat epäröidä painoharjoitteluohjelman aloittamista, mutta hyödyt ovat paljon suuremmat kuin mahdolliset varauksesi. Painoharjoittelu Se tehostaa rasvanpudotusta lisäämällä lihasmassaa, ja enemmän lihasta tarkoittaa enemmän poltettuja kaloreita (nopeampi aineenvaihdunta). Se myös se antaa ihollesi sävykkäämmän, kireämmän ulkonäön, alentaa verenpainetta, vahvistaa...

  • Entä terveelliset tyydyttyneet rasvat? Aloitan tämän artikkelin toteamalla, että on hyödyllistä, jos olet ennakkoluuloton ja hyväksyt, että jotkut näistä tosiasioista ovat läimäys poliittisesti korrektille ravitsemukselle tänä päivänä, jolloin monet lääkärit, terveysalan "asiantuntijat", joukkotiedotusvälineet jne. moittivat rasvoja. Aluksi todettakoon, että terveellisten ravintorasvojen riittävä saanti on elintärkeää yleisen terveydentilasi kannalta. Ymmärretään se Rasvat ovat yksi tärkeimmistä komponenteista jokaisessa solukalvossa koko kehossasi. Jos syöt riittävästi terveellisiä luonnonrasvoja, soluprosessisi etenevät normaalisti.....

  • Voinko menopaussin jälkeisen painon menettää? Muutos vaatii muutosta. Jos olet juuri käynyt läpi tärkein muutos voi väittää siellä. Jatkoit syömistä ja liikuntaa oikein ja silti lihoit vaihdevuosien aikana. Olitko sinä onnekas? Purjehdit vaihdevuosien läpi tuskin huomaten sen tapahtuneen. Olitko sinä se seksikäs beibi, joka vilautti salilla soutulaitteelle? Ota huomioon Joka tapauksessa sinulla saattaa olla pari ylimääräistä vyötärön ympärillä, sinulla saattaa olla luovaa pakkaamista rintaliivien hihnojen ympärillä aamuisin ja ihmettelet, miksi raejuusto on päässyt sinne, kun vielä harrastat liikuntaa. Vaihdevuosien jälkeinen painonnousu...