Един от убийците на жени в Америка. Затова е жизненоважно да откриете как да намалите риска от сърдечносъдови проблеми и да сте сигурни, че ще живеете дълго и здравословно. С навлизането на жените в менопаузата рискът от сърдечносъдови заболявания скача драстично, въпреки че това е нещо, за което трябва да се грижиш през целия си живот.

Изследвания

Изследванията показват, че имате възможност да подобрите значително здравето на сърцето си, като включите здравословна диета и режим на упражнения и избягвате нещата, които могат да доведат до сърдечносъдови усложнения по-късно.

  • Започнете, като посетите лекаря си и си направите съответните кръвни изследвания, за да установите какво е състоянието ви. Значимите признаци за здраво сърце включват холестерол, триглицериди, хомоцистеин и С-реактивен протеин, или CRP.
  • Проверете нивата на (4) от тези рискови показатели, за да получите цялостна картина на здравето на сърцето си. Изключете пържените храни, трансмазнините, хидрогенираните масла, закуските и газираните напитки, доколкото можете. Яжте много пресни плодове и зеленчуци. По-специално, мастните масла Омега 3, съдържащи се в рибата, са важна част от здравословната сърдечна диета, а чесънът и зехтинът екстра върджин могат да намалят нивата на холестерола.
  • Упражненията могат да подобрят здравето на женското сърце, като укрепват сърдечносъдовата система и улесняват доставката на хранителни вещества и кислород до клетките и тъканите. Освен това то може да помогне за облекчаване на стреса и да засили имунната функция, което може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания и други здравословни проблеми.
  • Направете няколко промени в начина си на живот. Ако сте с наднормено тегло, опитайте се да премахнете излишните килограми, тъй като мазнините наистина могат да натоварят сърдечносъдовата ви система. Не консумирайте прекалено много алкохол и се опитайте да намалите стреса, доколкото можете.

Това е само прост преглед на нещата, които биха могли да подобрят здравето на сърцето на мъжете и жените, но той ви дава отправна точка. На нашия уебсайт можете да научите повече за всички четири съвета - от специфична здравословна диета за сърцето през упражнения до малки промени, които биха могли да окажат съществено въздействие върху сърцето ви.


  • С какви проблеми се сблъскват жените? Няма никакво съмнение, че когато се обсъждат проблемите, с които се сблъскват жените, и трудностите, свързани с женските медицински проблеми, първото усложнение, което някой може да разгледа, е ракът на гърдата. Той може да се счита за едно от най-страшните заболявания сред информацията за женското здраве, заедно с рака на яйчниците и заразяването с полово предавани болести. Изследвания Въз основа на статистиката, която беше лансирана от Центъра за контрол на заболяванията, има много проблеми, с които се сблъскват жените, като все повече жени се сблъскват с различни видове женски медицински проблеми, които биха могли да застрашат живота им. Почти всички здравословни проблеми на жените са...

  • Защо Welltone е най-добрата добавка за сърце? Blood pressure and heart-related complications can endanger health and require appropriate medical treatment. High blood pressure (hypertension) and cardiovascular disease are a leading cause of disability and death worldwide. High blood pressure can put excessive strain on the walls of blood vessels, which can lead to the development of heart disease, strokes, kidney disease and other serious health problems in the long term. On the other hand, heart conditions such as coronary artery disease and heart failure affect the heart's ability to pump blood efficiently, leading to symptoms such as shortness of breath and fatigue, and in severe cases can...

  • Why is A-Cardin the best Heart Health Supplement? Hypertension, known as the "silent killer," is a serious medical condition in which the force of blood flow against artery walls is constantly elevated. This condition can have devastating health consequences if not properly controlled. According to the World Health Organization (WHO) statement, hypertension represents one of the most significant risk factors for cardiovascular disease, stroke, kidney failure and other serious complications. Often, the symptoms of hypertension are not evident in the early stages, which means that people may be at risk without even knowing it. To understand the seriousness of hypertension, it is critical to consider its long-term effects...