Amerika'da kadınların katillerinden biri. Bu nedenle, kardiyovasküler sorun riskinizi nasıl azaltacağınızı keşfetmeniz ve uzun, sağlıklı bir yaşam sürdüğünüzden emin olmanız hayati önem taşımaktadır. Kadınlar menopoza girdiklerinde, kardiyovasküler hastalık riskleri dramatik bir şekilde artar, ancak bu durum yaşamınız boyunca dikkat etmeniz gereken bir konudur.

Araştırma

Araştırmalar, kalp sağlığına uygun bir beslenme ve egzersiz rejimini entegre ederek ve daha sonra kardiyovasküler komplikasyonlara neden olabilecek şeylerden kaçınarak kalp sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebileceğinizi göstermektedir.

  • İşe doktorunuzu ziyaret ederek ve nerede durduğunuzu belirlemek için uygun kan testlerini yaptırarak başlayın. Önemli sağlıklı kalp belirtileri arasında kolesterol, trigliseritler, homosistein ve C Reaktif Protein veya CRP bulunur.
  • Kalp sağlığınızın kapsamlı bir resmini elde etmek için bu risk göstergelerinin (4) seviyelerini kontrol edin. Kızarmış yiyecekleri, trans yağları, hidrojenize yağları, atıştırmalıkları ve gazlı içecekleri mümkün olduğunca kesin. Bol miktarda taze meyve ve sebze yiyin. Özellikle balıkta bulunan Omega 3 yağları sağlıklı bir kalp diyetinin önemli bir parçasıdır ve sarımsak ve sızma zeytinyağı kolesterol seviyelerini düşürebilir.
  • Egzersiz, kardiyovasküler sistemi güçlendirerek ve hücrelere ve dokulara besin ve oksijen iletimini kolaylaştırarak bir kadının kalp sağlığını geliştirebilir. Ayrıca, stresi azaltmaya yardımcı olabilir ve bağışıklık fonksiyonunu artırarak kalp hastalığı ve diğer sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir.
  • Birkaç yaşam tarzı değişikliği yapın. Fazla kilonuz varsa, yağ kardiyovasküler sisteminizi gerçekten zorlayabileceğinden bu fazla kilolardan kurtulmaya çalışın. Aşırı alkol tüketmeyin ve stresi olabildiğince azaltmaya çalışın.

Bu, erkek ve kadın kalp sağlığını iyileştirebilecek şeylere sadece basit bir genel bakıştır, ancak size bir başlangıç noktası sağlar. Belirli bir sağlıklı kalp diyetinden egzersizlere ve kalbiniz üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilecek küçük değişikliklere kadar dört ipucu hakkında daha fazla bilgiyi web sitemizde bulabilirsiniz.


  • Kadınlar Hangi Sorunlarla Karşılaşıyor? Kadınların karşılaştığı sorunlar ve kadınlara özgü tıbbi problemlerin yarattığı zorluklar tartışıldığında, akla gelen ilk sağlık komplikasyonunun meme kanseri olabileceği konusunda hiçbir şüphe yoktur. Yumurtalık kanseri ve cinsel yolla bulaşan hastalıklarla birlikte kadın sağlığı bilgileri arasında en korkulan hastalıklardan biri olarak kabul edilebilir. Araştırma Hastalık Kontrol Merkezi tarafından açıklanan istatistiklere göre, kadınların karşılaştığı pek çok sorun vardır ve daha fazla kadın, yaşamlarını tehdit edebilecek farklı türde kadın tıbbi sorunlarıyla uğraşmaktadır. Neredeyse tüm kadın sağlığı sorunları...

  • Welltone neden en iyi Kalp Takviyesidir? Blood pressure and heart-related complications can endanger health and require appropriate medical treatment. High blood pressure (hypertension) and cardiovascular disease are a leading cause of disability and death worldwide. High blood pressure can put excessive strain on the walls of blood vessels, which can lead to the development of heart disease, strokes, kidney disease and other serious health problems in the long term. On the other hand, heart conditions such as coronary artery disease and heart failure affect the heart's ability to pump blood efficiently, leading to symptoms such as shortness of breath and fatigue, and in severe cases can...

  • Why is A-Cardin the best Heart Health Supplement? Hypertension, known as the "silent killer," is a serious medical condition in which the force of blood flow against artery walls is constantly elevated. This condition can have devastating health consequences if not properly controlled. According to the World Health Organization (WHO) statement, hypertension represents one of the most significant risk factors for cardiovascular disease, stroke, kidney failure and other serious complications. Often, the symptoms of hypertension are not evident in the early stages, which means that people may be at risk without even knowing it. To understand the seriousness of hypertension, it is critical to consider its long-term effects...