En av de vanligste dødsårsakene blant kvinner i USA. Derfor er det viktig at du finner ut hvordan du kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og sørge for at du lever et langt og sunt liv. Når kvinner kommer i overgangsalderen, øker risikoen for hjerte- og karsykdommer dramatisk, selv om det er noe du må være oppmerksom på i løpet av livet.

Forskning

Forskning tyder på at du kan forbedre hjertehelsen din betraktelig ved å integrere et hjertesunt kosthold og et treningsregime og unngå de tingene som kan føre til hjerte- og karkomplikasjoner senere.

  • Begynn med å besøke legen din og ta de riktige blodprøvene for å finne ut hvor du står. De viktigste tegnene på sunnere hjerte inkluderer kolesterol, triglyserider, homocystein og C-reaktivt protein, eller CRP.
  • Sjekk nivåene dine av (4) av disse risikoindikatorene for å få et omfattende bilde av hjertehelsen din. Kutt ut stekt mat, transfett, hydrogenerte oljer, snacks og brus så mye du kan. Spis mye frisk frukt og grønnsaker. Spesielt omega 3-fettoljer som finnes i fisk er en viktig del av et sunt kosthold for hjertet, og hvitløk og ekstra virgin olivenolje kan redusere kolesterolnivået.
  • Trening kan forbedre kvinners hjertehelse ved å styrke det kardiovaskulære systemet og lette tilførselen av næringsstoffer og oksygen til celler og vev. I tillegg kan det bidra til å lindre stress og øke immunforsvaret, noe som kan bidra til å avverge hjertesykdom og andre helseproblemer.
  • Gjør et par livsstilsendringer. Hvis du er overvektig, prøv å eliminere de ekstra kiloene, da fett virkelig kan legge belastning på hjerte- og karsystemet ditt. Ikke drikk for mye alkohol og prøv å redusere stress så mye du kan.

Dette er bare en enkel oversikt over ting som kan forbedre menns og kvinners hjertehelse, men det gir deg et utgangspunkt. Du kan finne ut mer om alle de fire tipsene på nettstedet vårt, fra et spesifikt sunnere hjertekosthold til øvelser og små endringer som kan ha en betydelig innvirkning på hjertet ditt.


  • Hvilke problemer står kvinner overfor? Det er absolutt ingen tvil om at når en person diskuterer problemer kvinner står overfor og vanskelighetene med kvinnelige medisinske problemer, kan den aller første helsekomplikasjonen som noen kan vurdere, være brystkreft. Det kan betraktes som en av de mest fryktede sykdommene blant kvinners helseinformasjon, sammen med eggstokkreft og seksuelt overførbare sykdommer. Forskning Basert på statistikken som ble lansert av Center for Disease Control, er det mange problemer kvinner står overfor med flere kvinner som håndterer forskjellige typer kvinnelige medisinske problemer som kan true livet deres. Nesten alle kvinners helseproblemer er ...

  • Hvorfor er Welltone det beste hjertetilskuddet? Blood pressure and heart-related complications can endanger health and require appropriate medical treatment. High blood pressure (hypertension) and cardiovascular disease are a leading cause of disability and death worldwide. High blood pressure can put excessive strain on the walls of blood vessels, which can lead to the development of heart disease, strokes, kidney disease and other serious health problems in the long term. On the other hand, heart conditions such as coronary artery disease and heart failure affect the heart's ability to pump blood efficiently, leading to symptoms such as shortness of breath and fatigue, and in severe cases can...

  • Why is A-Cardin the best Heart Health Supplement? Hypertension, known as the "silent killer," is a serious medical condition in which the force of blood flow against artery walls is constantly elevated. This condition can have devastating health consequences if not properly controlled. According to the World Health Organization (WHO) statement, hypertension represents one of the most significant risk factors for cardiovascular disease, stroke, kidney failure and other serious complications. Often, the symptoms of hypertension are not evident in the early stages, which means that people may be at risk without even knowing it. To understand the seriousness of hypertension, it is critical to consider its long-term effects...