Imunitní systém si zaslouží uznání za vše, co dělá. I když není ideální a nedokáže vás ochránit před všemi viry nebo bakteriemi, obecně dokáže bojovat s choroboplodnými zárodky a udržet vás zdravé. Někteří lidé mají slabší imunitní systém než jiní, ale jednotlivci mohou svůj imunitní systém ve skutečnosti oslabit, aniž by tomu rozuměli.
Životní styl
Špatný životní styl nebo špatná strava mohou negativně ovlivnit celý organismus a nakonec i imunitní systém. Vaše tělo se o vás stará, a proto je rozumné mu to oplatit. Jak to můžete udělat? No, existují určité potraviny, postupy a dietní režimy, které mohou pomoci přirozeně posílit váš imunitní systém. Zde je šest nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout. Spánek je přirozeným prostředkem regenerace organismu. Pokud zůstáváte dlouho vzhůru a hrajete hry nebo hodnotíte sociální sítě v telefonu či tabletu, můžete si narušit spánkový režim.
Nedostatek spánku
Může to mít za následek únavu a oslabení imunitního systému, což zvyšuje náchylnost k onemocnění. Když tělo není odpočinuté, zvyšuje se produkce kortizolu, stresového hormonu, který může potlačovat imunitní funkce. Snažte se spát alespoň 7-8 hodin denně nebo si dopřejte odpolední siestu v případě, že chodíte spát pozdě. Zní to jednoduše, ale pro celou řadu lidí to může být obtížné. V závislosti na tom, jak byl daný jedinec vychován, se může domnívat, že určité potraviny jsou zdravé, i když ve skutečnosti nejsou.
Výživa
Zpracované potraviny, nezdravé potraviny, maso, mléčné výrobky, rafinované cukry, umělá aromata a transmastné kyseliny působí na lidský organismus zhoubně a mohou narušit správné tělesné funkce. Přijmete-li více vegetariánskou stravu, můžete najít vhodné živiny, které budete potřebovat, abyste udrželi své tělo zdravé. Vedle zdravého stravování se snažte pravidelně cvičit, kontrolovat krevní tlak, vyhýbat se kouření a udržovat si zdravou váhu. Když jedna věc na vašem těle nefunguje správně, pak nemohou správně fungovat ani zbývající orgány a systémy.
Mnoho zdravotních potíží může zatěžovat organismus, takže očista může prospět celému tělu. Odstraněním nahromaděných toxinů v těle mohou vaše orgány a systémy fungovat správněji a celkově se budete cítit zdravěji. Slunění je nejen relaxační, ale navíc v kůži vyvolává tvorbu vitaminu D, který posiluje imunitní systém. Přílišné slunění však může způsobit popáleniny, poškození kůže, a dokonce i rakovinu kůže, pokud nejsou přijata ochranná opatření. Pokud nepatříte k lidem, kteří se opalují venku, je možné užívat bylinný doplněk stravy, který vám zajistí denní dávku tohoto skvělého přípravku.
Smích
Ptáte se, jak smích pomáhá vašemu imunitnímu systému? No, smích a celkový pocit štěstí mohou snížit hladinu stresu a navodit zdravý spánek, což je obojí klíčové pro zdravé tělo. Stejně jako staré přísloví: smích je nejlepší lék. Nemluvě o tom, že při posilování imunitního systému se vám zlepší morálka. Vaše nadledvinky sedí na ledvinách a modulují hormonální činnost v těle. Moderní stresory mohou vaše nadledvinky přehnat a způsobit jejich únavu. Když se vaše nadledvinky vrátí do normálu, zlepší se i váš imunitní systém. Udržujte své nadledvinky zdravé snížením stresu a konzumací potravin s vysokým obsahem antioxidantů.
