Immuunijärjestelmä ansaitsee kunnian kaikesta, mitä se tekee. Vaikka se ei olekaan ihanteellinen tai kykene puolustautumaan kaikkia viruksia tai bakteereja vastaan, se pystyy yleensä torjumaan bakteereja ja pitämään sinut terveenä. Joillakin ihmisillä on heikompi immuunijärjestelmä kuin toisilla, mutta yksilöt voivat itse asiassa heikentää immuunijärjestelmäänsä ymmärtämättä sitä.
Elämäntapa
Huonot elämäntavat tai ruokavalinnat voivat vaikuttaa kielteisesti koko kehoon ja lopulta myös immuunijärjestelmään. Kehosi pitää sinusta huolta, joten on järkevää tehdä vastapalvelus. Miten voit tehdä sen? No, on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, käytäntöjä ja ruokavalio-ohjelmia, jotka voivat auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi luonnollisesti. Tässä on kuusi parasta tapaa tehdä se. Uni on kehon luonnollinen keino uudistua. Jos valvot myöhään pelaamalla pelejä tai arvioimalla sosiaalista verkostoitumista puhelimellasi tai tabletillasi, voit keskeyttää unirytmisi.
Unen puute
Se voi aiheuttaa väsymystä ja heikentää immuunijärjestelmää, jolloin sairastuminen on helpompaa. Kun elimistö ei ole levännyt, se lisää kortisolin, stressihormonin, tuotantoa, joka voi tukahduttaa immuunijärjestelmän toimintaa. Yritä nukkua vähintään 7-8 tuntia yössä tai pidä iltapäivän siesta, jos menet myöhään nukkumaan. Tämä kuulostaa helpolta, mutta se voi olla vaikeaa monille ihmisille. Riippuen siitä, miten henkilö on kasvatettu, hän saattaa uskoa, että tietyt elintarvikkeet ovat terveellisiä, vaikka ne eivät todellisuudessa ole sitä.
Ravitsemus
Prosessoidut elintarvikkeet, roskaruoka, liha, maitotuotteet, puhdistetut sokerit, keinotekoiset aromit ja transrasvat aiheuttavat tuhoa ihmiskehossa ja voivat heikentää kehon asianmukaisia toimintoja. Kun omaksut enemmän kasvisruokavaliota, voit löytää sopivia ravintoaineita, joita tarvitset pitämään kehosi terveenä. Terveellisen syömisen ohella yritä treenata säännöllisesti, hallita verenpainetta, välttää tupakointia ja pitää terveellinen paino. Kun yksi asia kehossasi ei toimi oikein, loputkin elimistöstäsi ja järjestelmistäsi eivät voi toimia kunnolla.
Monet terveysongelmat voivat rasittaa kehoa, joten puhdistus voi hyödyttää koko kehoa. Elimistämällä elimistöön kertyneitä myrkkyjä elimesi ja järjestelmäsi voivat toimia paremmin ja tuntea olosi terveemmäksi. Auringonotto rentouttaa, ja lisäksi se saa ihosi tuottamaan D-vitamiinia, joka vahvistaa immuunijärjestelmää. Liiallinen auringonotto voi kuitenkin aiheuttaa palovammoja, ihovaurioita ja jopa ihosyöpää, jos suojatoimenpiteitä ei toteuteta. Jos et ole ulkoilmaihminen, on mahdollista ottaa kasviperäistä lisäravintaa saadaksesi päivittäisen annoksesi sitä hienoa ainetta.
Naurua
Miten nauru auttaa immuunijärjestelmääsi, kysyt? Nauraminen ja yleinen onnellisuuden tunne voivat alentaa stressitasoa ja saada aikaan terveen unen, jotka molemmat ovat elintärkeitä terveelle keholle. Aivan kuten vanha sanonta kuuluu: nauru on parasta lääkettä. Puhumattakaan siitä, että se kohottaa moraalia, kun se vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Lisämunuaisesi sijaitsevat munuaisten päällä ja säätelevät hormonitoimintaa kehossa. Nykyaikaiset stressitekijät voivat heittää lisämunuaisesi ylikierroksille ja väsyttää niitä. Kun lisämunuaisesi palautuvat, myös immuunijärjestelmäsi palautuu. Pidä lisämunuaisesi terveenä vähentämällä stressiä ja syömällä runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia.
