Το ανοσοποιητικό σύστημα αξίζει τα εύσημα για όλα όσα κάνει. Αν και δεν είναι ιδανικό ή ικανό να σας υπερασπιστεί από όλους τους ιούς ή τα βακτήρια, γενικά μπορεί να καταπολεμήσει τα μικρόβια και να σας κρατήσει υγιείς. Ορισμένοι άνθρωποι έχουν πιο αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα από άλλους, αλλά τα άτομα μπορούν στην πραγματικότητα να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα χωρίς να το καταλάβουν.
Τρόπος ζωής
Ο κακός τρόπος ζωής ή οι διατροφικές επιλογές μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά ολόκληρο το σώμα και, τέλος, το ανοσοποιητικό σύστημα. Το σώμα σας σας φροντίζει, οπότε είναι λογικό να ανταποδώσετε τη χάρη. Πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό; Λοιπόν, υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές, πρακτικές και σχήματα διατροφής που μπορούν να βοηθήσουν στη φυσική ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Ακολουθούν οι έξι καλύτεροι τρόποι για να το κάνετε αυτό. Ο ύπνος είναι το φυσικό μέσο του σώματος για την αναγέννηση. Αν μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά παίζοντας παιχνίδια ή αξιολογώντας την κοινωνική δικτύωση στο τηλέφωνο ή το tablet σας, μπορείτε να διακόψετε το μοτίβο του ύπνου σας.
Έλλειψη ύπνου
Μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας σας πιο επιρρεπείς στο να αρρωστήσετε. Όταν ο οργανισμός δεν ξεκουράζεται αυξάνει την παραγωγή κορτιζόλης, μιας ορμόνης του στρες που μπορεί να καταστείλει την ανοσολογική λειτουργία. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες τη νύχτα ή κάντε μια απογευματινή σιέστα σε περίπτωση που κοιμάστε αργά. Αυτό ακούγεται εύκολο, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο για πολλούς ανθρώπους. Ανάλογα με το πώς μεγάλωσε το άτομο, μπορεί να πιστεύει ότι ορισμένες τροφές είναι υγιεινές, ενώ στην πραγματικότητα δεν είναι.
Διατροφή
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα πρόχειρα φαγητά, το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα εξευγενισμένα σάκχαρα, τα τεχνητά αρώματα και τα τρανς λιπαρά προκαλούν χάος στο ανθρώπινο σώμα και μπορεί να επηρεάσουν τις σωστές σωματικές λειτουργίες. Αγκαλιάζοντας περισσότερο μια διατροφή που είναι χορτοφαγική, μπορείτε να βρείτε τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά που θα χρειαστείτε για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές. Μαζί με την υγιεινή διατροφή, προσπαθήστε να γυμνάζεστε τακτικά, να ελέγχετε την αρτηριακή πίεση, να αποφεύγετε το κάπνισμα και να διατηρείτε ένα υγιές βάρος. Όταν ένα πράγμα στο σώμα σας δεν λειτουργεί σωστά, τότε τα υπόλοιπα όργανα και συστήματά σας δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά.
Πολλές καταστάσεις υγείας μπορούν να επιβαρύνουν το σώμα, οπότε ο καθαρισμός μπορεί να ωφελήσει ολόκληρο το σώμα σας. Με την εξάλειψη των συσσωρευμένων τοξινών στο σώμα, τα όργανα και τα συστήματά σας μπορούν να λειτουργήσουν πιο σωστά και να σας αφήσουν να αισθάνεστε συνολικά πιο υγιείς. Δεν είναι μόνο το να παίρνετε λίγο ήλιο χαλαρωτικό, αλλά επιπλέον, ενεργοποιεί το δέρμα σας να παράγει βιταμίνη D, η οποία υπερφορτώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο, ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει ηλιακά εγκαύματα, δερματικές βλάβες, ακόμη και καρκίνο του δέρματος, όταν δεν λαμβάνονται μέτρα προστασίας. Αν δεν είστε άτομο που βγαίνει έξω, είναι δυνατόν να πάρετε ένα φυτικό συμπλήρωμα για να πάρετε την καθημερινή σας δόση της μεγάλης ουσίας.
Γέλιο
Πώς το γέλιο βοηθάει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ρωτάτε; Λοιπόν, το γέλιο και η γενική αίσθηση ευτυχίας μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα του στρες και να επιφέρουν υγιή ύπνο, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για ένα υγιές σώμα. Ακριβώς όπως λέει και το παλιό ρητό: το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο. Για να μην αναφέρουμε ότι θα τονώσει το ηθικό σας όταν ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Τα επινεφρίδια σας κάθονται πάνω από τα νεφρά σας και ρυθμίζουν το ορμονικό έργο στο σώμα. Οι σύγχρονοι στρεσογόνοι παράγοντες μπορούν να ρίξουν τα επινεφρίδια σας σε υπερδιέγερση και να τα κάνουν να κουραστούν. Όταν τα επινεφρίδια σας επιστρέφουν, το ίδιο συμβαίνει και με το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Διατηρήστε τα επινεφρίδιά σας υγιή μειώνοντας το στρες και τρώγοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά.
