Иммунная система заслуживает похвалы за все, что она делает. Хотя она не идеальна и не способна защитить вас от всех вирусов и бактерий, в целом она может бороться с микробами и поддерживать ваше здоровье. У некоторых людей иммунная система слабее, чем у других, но люди могут ослабить свою иммунную систему, сами того не понимая.
Образ жизни
Плохой образ жизни или неправильное питание могут негативно повлиять на весь организм, и в первую очередь на иммунную систему. Ваше тело заботится о вас, поэтому имеет смысл отплатить ему тем же. Как вы можете это сделать? Существуют определенные продукты, практики и режимы питания, которые могут помочь естественным образом укрепить вашу иммунную систему. Вот шесть лучших способов сделать это. Сон - это естественное средство восстановления организма. Если вы засиживаетесь допоздна, играя в игры или оценивая социальные сети в телефоне или планшете, вы можете нарушить режим сна.
Недостаток сна
Это может привести к усталости и ослаблению иммунной системы, что делает вас более склонным к заболеваниям. Когда организм не отдохнул, в нем повышается выработка кортизола - гормона стресса, который может подавлять иммунную функцию. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки или устраивайте послеобеденную сиесту, если вы поздно ложитесь спать. Это звучит просто, но для многих людей это может быть трудно. В зависимости от того, как человек воспитывался, он может считать, что некоторые продукты полезны, хотя на самом деле это не так.
Питание
Переработанные продукты, нездоровая пища, мясо, молочные продукты, рафинированный сахар, искусственные ароматизаторы и трансжиры разрушают человеческий организм и могут нарушить правильное функционирование организма. Придерживаясь вегетарианской диеты, вы сможете получить необходимые питательные вещества для поддержания здоровья организма. Наряду со здоровым питанием, старайтесь регулярно заниматься спортом, контролировать кровяное давление, избегать курения и поддерживать здоровый вес. Когда что-то одно в вашем теле не функционирует правильно, остальные органы и системы не могут функционировать должным образом.
Многие заболевания могут создавать нагрузку на организм, поэтому очищение организма может принести пользу всему телу. Благодаря выведению накопившихся в организме токсинов ваши органы и системы могут функционировать более правильно, и в целом вы будете чувствовать себя здоровее. Солнце не только расслабляет, но и стимулирует выработку витамина D, который укрепляет иммунную систему. Однако чрезмерное пребывание на солнце может привести к солнечным ожогам, повреждению кожи и даже раку кожи, если не принять меры защиты. Если вы не любите внешний вид, можно принимать растительные добавки, чтобы получить свою ежедневную дозу этого замечательного вещества.
Смех
Как смех помогает вашей иммунной системе, спросите вы? Ну, смех и общее ощущение счастья могут снизить уровень стресса и привести к здоровому сну, что крайне важно для здорового тела. Как в старой поговорке: смех - лучшее лекарство. Не говоря уже о том, что он поднимет ваш боевой дух, укрепляя вашу иммунную систему. Надпочечники расположены над почками и регулируют работу гормонов в организме. Современные стрессы могут перегрузить ваши надпочечники и вызвать их усталость. Когда надпочечники восстанавливаются, восстанавливается и ваша иммунная система. Поддерживайте здоровье надпочечников, снижая стресс и употребляя продукты с высоким содержанием антиоксидантов.
