Väsymys voi aiheuttaa varovaisuuden, väsymyksen ja yleensä energian puutteen tunnetta. Energiavajeeseen on useita syitä. Se voi olla niinkin yksinkertaista kuin lisätä energiaa jokapäiväisessä elämässäsi tulla aktiivisemmaksi, mitä vähemmän liikettä tai harjoitusta kehosi saa, sitä enemmän energiaa se voi irtoa. Vähän energiaa, että yleisin on ravitsemus.

Väsymys

Jos väsymys ei kuitenkaan hellitä sen jälkeen, kun olet tehnyt muutoksia ravitsemukseen ja toimintaohjelmaan, se saattaa johtua jostain taustalla olevasta lääketieteellisestä ongelmasta, ja sinun on parasta kääntyä lääkärin puoleen. On olemassa useita tapoja antaa itsellesi takaisin energiaa tai korvata menettämäsi energia. Riippumatta iästä, puute voi tapahtua kenelle tahansa ja nopeammin kuin luuletkaan. Tutkimuksen mukaan yli 60-vuotiailla ihmisillä on todennäköisemmin korkeampi puutostaso.

Tärkein syy tähän on se, että imeytymisnopeus laskee iän myötä. Keho tarvitsee enemmän vaivaa imeäkseen ravintoa. Valitettavasti elimistömme saamasta ruoasta puuttuu yhä suurempi osa elintärkeitä ravintoaineita. Suurin osa ihmisten syömästä ruoasta on ylikäsiteltyä, sokeripitoista ja vähäravinteista. Jos jatkamme ruokavaliota, jossa suurempi osa saannista on prosessoitua ja jalostettua ruokaa, se ei ainoastaan aiheuta vähäistä energiaa ja väsymystä, vaan heikentää myös immuunijärjestelmää, mikä avaa kehon puolustuskyvyn kaikenlaisia sairauksia vastaan.

Tiesitkö?

Puhdistetut elintarvikkeet ovat täynnä kemikaaleja, elintarvikevärejä ja lisäaineita. Tämän lisäksi saastuminen, stressi ja ahdistus vievät elimistöstäsi energiaa. Lämpötilan ja ilmankosteuden äkillinen nousu aiheuttaa myös energian puutteen tunnetta. Kun kehosi sopeutuu uuteen lämpötilaan, että tämä menee nopeasti ohi eikä ole minkäänlainen puute. Kuten aiemmin todettiin, imeytyminen on usein ongelma, kun vanhenemme.

Päivittäisessä ruokavaliossamme todennäköisesti unohdetaan joitakin vitamiineja ja kivennäisaineita, ja tämä voi olla yksi syy siihen, että niiden imeytyminen ei ole ihanteellista. Salpaajat: Tiedetään, että tietyt lääkkeet ja lääkkeet voivat estää elimistön vitamiinien kulutuksen ja pysäyttää siten asianmukaisen imeytymisen. Mikä ei auta alhainen ja imeytymisen energia on erityinen vitamiini, joka kuuluu B-vitamiiniryhmään Menthylcobalamin B-12.

Pidä mielessä

Älä sekoita nimeä syanokobalamiiniin; vältä niitä ja ota vain metyylikobalamiini B-12 (metyyli-B-12). Tämä B-12-vitamiini ei ole vain energiaa varten, vaan se on tärkeä ravintoaine hapen kuljettamiseksi kehon läpi. Tämä auttaa punasolujen korvaamisessa ja mahdollistaa myös hermoston toiminnan. B-12-vitamiinin puute on yleisempää kasvissyöjien ja vegaanien ruokavaliossa vaihtelevien elintarvikkeiden rajoitusten vuoksi. Mikä voi mennä pieleen ravintolisien kanssa?

Yleisimmin saatavilla oleva B-12-vitamiinin ja useiden muiden markkinoilla olevien vitamiinien muoto on halpaa synteettistä muotoa, joka on sidottu syanidimolekyyliin. Nimitys on syanokobalamiini, jota käytetään lääkeyhtiöiden valmistamissa halvoissa vitamiineissa, joita myydään ruokakaupoissa ja supermarketeissa. Syanokobalamiini on halpa keinotekoinen laboratoriossa valmistettu yhdiste, siinä ei ole mitään luonnollisia ainesosia. Tämäntyyppiset vitamiinit ovat jopa 80% halvempia kuin luonnonmukaiset korkealuokkaisemmat vitamiinit.

Muista

Kaikkia tuotteita ei ole merkitty oikein, mutta jos tuotteessa lukee syanokobalamiini, heitä se roskiin. Ainakin tämä vitamiini tulee suoraan luonnosta: D-vitamiini auringonvalosta. Tämän vitamiinin merkitystä ei useinkaan tunnusteta, mutta se on erittäin tärkeä vitamiini imeytymisen, yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. D-vitamiinitaso voi vaikuttaa jopa 400 geeniin elimistössä. Auringosta peräisin oleva D-vitamiini olisi niistä kaikista paras.

On kuitenkin tärkeää huomata, että jos D-vitamiinitasosi on alentunut, se tarkoittaa, että ihosi on herkin auringonvalolle. Sen vuoksi auringonottoa on lisättävä hitaasti ajan myötä. Ensimmäinen asia ensin: Tee muutoksia ruokavalioosi menemättä kuitenkaan liian pitkälle. On tärkeää, että sinulla on kyky ylläpitää tekemiäsi muutoksia. Nykyaikainen lääketiede ei tarjoa kovinkaan montaa ratkaisua tähän loppuun palamisen ja väsymyksen ongelmaan. Monet ravintolisät vaikuttavat paperilla hyvältä, mutta jäävät vajaiksi tehdessään juuri sitä, mitä niiden oletettavasti pitäisi tehdä.

Päätelmä

Pysy orgaanisen korjaamiseksi parantaa energiaa ja elinvoimaa. Parasta valita elintarvikkeita, joilla on korkea ravintoarvo, etsimällä ruokaa, jota voit syödä energiaa varten. Kuten terveelliset rasvat, elintarvikkeet, jotka sisältävät rautaa, lisää kalsiumin saantia, nuku paljon ja nauti vähemmän kofeiinia. Esim: Ruokavaliossasi voit kuluttaa runsaasti sellaisia elintarvikkeita kuin liha, lampaanmaksa, siipikarja, kananmunat, maitotuotteet, maito, silakka, siipikarja, kala, jotka ovat täynnä B-12:ta.

Tästä huolimatta saatat silti tarvita B-12-lisää, koska suolistosi ja kehosi imeytyminen on heikentynyt. Lisäksi ruokavalio sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten hedelmiä, vihanneksia, bataatteja, ruskeaa riisiä jne. Syö välipalaksi pelkkää kreikkalaista jogurttia, valitsemiasi hedelmiä, kämmenellinen sekalaisia pähkinöitä, joissa on terveellisiä rasvoja, mutta jotka eivät lihota. Nämä ovat muutamia muutoksia, joita voit tehdä. Tällaiset muutokset eivät ainoastaan korjaa energiaongelmiasi, vaan ne myös parantavat terveyttäsi yleisesti.


  • Aiheuttaako nestehukka kroonisen väsymysoireyhtymän? Kun kärsit kroonisen väsymysoireyhtymän nestehukkaoireista, kehon puhdistaminen ja uudelleen nesteyttäminen parantaa fyysistä energiaasi ja vähentää aivosumua, päänsärkyä, iho-ongelmia, nivel- ja lihaskipuja, huonoa ruoansulatusta ja mielihaluja. Kuivuessaan sisäinen puhdistusjärjestelmämme ruuhkautuu ja pysähtyy kuin likainen tiskivesi. On mahtavaa, miten paljon merkitystä annamme kehomme ulkoisen puolen puhdistamiselle ja miten vähän merkitystä annamme sisäpuolen puhdistamiselle! Kuivuminen Mitkä ovat kuivumisen oireet? Huono nesteytys ilmenee monin eri tavoin. Kuivuminen voi olla syynä....

  • Miten lisätä lisämunuaisten tukea? Kärsitkö intensiivisestä työvoimasta tai etkö saa riittävää määrää unta, jota parhaillaan etsit? Armoton stressi yhdessä EMF-altistumisen kanssa on useita syitä, kun saatat joutua ottamaan yhteyttä oikeisiin lääkkeisiin. Jos et pysty tekemään niin, niin kukaan ei voi pitää sinua saamasta tartunnan lisämunuaisen väsymys, stressi herätyssoitto, jokaiselle yksilölle. Raskasmetallit Lisäksi, jos olet voimakkaasti altistunut raskasmetallien myrkyllisyydelle tai liikut kilpirauhasen ongelmien kautta, sinun on parempi alkaa etsiä oikeita ratkaisuja. Poistakaa kofeiini tai nikotiiniin liittyvät kohteet,...

  • Mikä on totuus vähähiilihydraattisen ruokavalion takana? Luettuani erilaisia lisäravinteita ja katsottuani erilaisia TV-ohjelmia olen ymmärtänyt, että vähähiilihydraattista ruokavaliota voidaan pitää terveellisenä tai epäterveellisenä riippuen siitä, mitä ruokia valitset. Mielestäni vähähiilihydraattisen ruokavalion tulisi sisältää kalaa, vaaleaa lihaa, monia erilaisia vihanneksia ja hedelmiä, paljon vettä, pähkinöitä ja vähärasvaisia maitotuotteita. Ruokavalio Jos noudattaisi tällaista ruokavaliota, olisi mahdollista saada päivittäinen määrä tarvittavia kivennäisaineita ja vitamiineja, kun taas välttämättömän proteiinin saantia ei suljettaisi pois. Pikemminkin pois voisi jättää lisätyt kemikaalit ja elintarvikkeet...