Vermoeidheid kan een gemengd gevoel geven van waakzaamheid, vermoeidheid en in het algemeen een gebrek aan energie. Er zijn verschillende oorzaken van weinig energie. Het kan zo simpel zijn als meer energie in je dagelijkse leven stoppen om actiever te worden, hoe minder beweging of beweging je lichaam krijgt hoe meer energie het kan afgeven. Een tekort aan energie dat de meest voorkomende is voeding.
Vermoeidheid
Als de vermoeidheid echter niet wil verdwijnen nadat u veranderingen in uw voedings- en actieprogramma hebt aangebracht, dan kan het veroorzaakt worden door een onderliggend medisch probleem en kunt u het beste een arts raadplegen. Er zijn een aantal manieren om jezelf de energie terug te geven of de energie die je verloren hebt te vervangen. Ongeacht de leeftijd, gebrek kan iedereen overkomen en sneller dan je denkt. Volgens onderzoek hebben mensen boven de 60 meer kans op een hoger gebrek.
De belangrijkste reden hiervoor is dat de absorptiesnelheid afneemt naarmate we ouder worden. Het lichaam moet meer moeite doen om voeding op te nemen. Helaas bevat het grootste deel van het voedsel dat ons lichaam binnenkrijgt geen vitale voedingsstoffen. Het grootste deel van het voedsel dat mensen eten is overbewerkt, zit vol met suiker en bevat weinig voedingsstoffen. Doorgaan met een dieet waarin het grootste deel van de inname bestaat uit bewerkt en verwerkt voedsel, zal niet alleen weinig energie en vermoeidheid met zich meebrengen, maar zal ook het immuunsysteem verzwakken, waardoor de verdediging van het lichaam tegen elke vorm van ziekte wordt geopend.
Wist je dat?
Geraffineerd voedsel zit vol met chemicaliën, kleurstoffen en additieven. Daar komen nog vervuiling, stress en angst bij, die je lichaam allemaal energie ontnemen. Een plotselinge stijging van temperatuur en vochtigheid geeft ook dat gevoel van weinig energie. Als je lichaam zich aanpast aan de nieuwe temperatuur zal dit snel overgaan en is het geen tekort. Zoals eerder gezegd, is absorptie vaak het probleem als we ouder worden.
In onze dagelijkse voeding zien we waarschijnlijk een aantal vitaminen en mineralen over het hoofd en dit kan een van de oorzaken zijn doordat ze niet optimaal worden opgenomen. Blokkers: Het is bekend dat bepaalde medicijnen en drugs de vitamineopname van je lichaam kunnen blokkeren, en dus een goede absorptie tegenhouden. Wat wel helpt bij een lage en absorberende energie is een specifieke vitamine die behoort tot de vitamine B-groep Menthylcobalamine B-12.
Hou in gedachten
Verwar de naam niet met Cyanocobalamine; vermijd deze en neem gewoon Methylcobalamine B-12, (methyl B-12). Deze vitamine B-12 is niet alleen voor energie, het is een belangrijke voedingsstof om zuurstof door het lichaam te transporteren. Dit helpt bij de vervanging van rode bloedcellen en maakt ook het zenuwstelsel mogelijk. Vitamine B-12 tekort komt vaker voor in vegetarische en veganistische diëten vanwege beperkingen in variëteiten voedingsmiddelen. Wat kan er misgaan met voedingssupplementen?
De meest op de markt verkrijgbare vorm van vitamine B-12 is de goedkope synthetische soort die gebonden is aan een cyanidemolecuul. De benaming is cyanocobalamine, dat wordt gebruikt in goedkope vitamines die door farmaceutische bedrijven worden gemaakt en in kruidenierswinkels en supermarkten worden verkocht. Cyanocobalamine is een goedkope kunstmatige verbinding die in een laboratorium is gemaakt, er zitten geen natuurlijke ingrediënten in. Dit soort vitamine is tot 80% goedkoper dan natuurlijke vitaminen van hogere kwaliteit.
Denk aan
Niet alle producten zijn correct geëtiketteerd, maar als u de titel cyanocobalamine erop aantreft, gooi het dan in de vuilnisbak. Deze vitamine komt tenminste rechtstreeks uit de natuur: Vitamine D uit zonlicht. Deze vitamine wordt vaak niet als belangrijk beschouwd, maar het is een zeer belangrijke vitamine voor de absorptie, de algemene gezondheid en het welzijn. Vitamine D niveaus kunnen maar liefst 400 genen in het lichaam beïnvloeden. De afgeleide van vitamine D van de zon zou de beste van allemaal zijn.
Hoewel, belangrijk om op te merken: als uw vitamine D-niveau verlaagd is, betekent dit dat uw huid het gevoeligst is voor zonlicht. Bouw daarom de blootstelling aan de zon met de tijd langzaam op. Ten eerste: Breng veranderingen aan in je dieet zonder te overdrijven. Het is belangrijk dat u de veranderingen die u aanbrengt kunt volhouden. De moderne geneeskunde biedt niet veel oplossingen voor het probleem van opgebrand en moe zijn. Veel voedingssupplementen lijken op papier geweldig, maar doen niet precies wat ze zouden moeten doen.
Conclusie
Blijf bij de biologische remedie om energie en vitaliteit te verbeteren. Kies bij voorkeur voedingsmiddelen met een hoge voedingswaarde, zoek naar voedingsmiddelen die je kunt eten voor energie. Zoals gezonde vetten, voedingsmiddelen die ijzer bevatten, uw calciuminname verhogen, veel slapen en minder cafeïne gebruiken. Bijvoorbeeld: In uw dieet kunt u veel voeding consumeren zoals vlees, lamslever, gevogelte, eieren, melkproducten, melk, haring, gevogelte, vis die vol zitten met B-12.
Het is echter mogelijk dat u toch een B-12-supplement nodig hebt vanwege een verminderde opname in uw darmen en lichaam. Eet daarnaast een dieet met complexe koolhydraten zoals fruit, groenten, zoete aardappelen, zilvervliesrijst enz. Eet als tussendoortje gewone Griekse yoghurt, fruit naar keuze en een handje gemengde noten, die gezonde vetten bevatten maar geen gewicht zullen doen toenemen. Dit zijn een paar van de veranderingen die u kunt maken. Dergelijke veranderingen lossen niet alleen uw energieproblemen op, maar verbeteren ook uw gezondheid in het algemeen.
