Τι κάνετε για τους πόνους και τις ενοχλήσεις; Οι έρευνες και οι κλινικές παρατηρήσεις δείχνουν ότι ο πόνος συνδέεται με τη δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Με τη βιομηχανία υγείας να αναφέρει ότι η τρέχουσα θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος δεν είναι όπως πρέπει να είναι, με τους ασθενείς να μην παίρνουν την ανακούφιση από τον πόνο που αναζητούν, είναι καλό να αναζητήσετε μια εναλλακτική προσέγγιση για ανακούφιση.

Για να δούμε...

Είμαι απόλυτα πεπεισμένος ότι μια αλλαγή στη διατροφή μπορεί να φέρει απίστευτα αποτελέσματα για να εμποδίσει την ανάπτυξη της γήρανσης με πόνο. Αυτό είναι απλό και φθηνό. Απαιτείται ωστόσο μια δόση θάρρους και πίστη στη δύναμη της δημιουργίας υγιεινών διατροφικών επιλογών. Να γιατί! Ο πόνος δημιουργείται συνήθως όταν το ανοσοποιητικό σύστημα αισθάνεται υπερφορτωμένο ή εκτεθειμένο. Για παράδειγμα, το σύστημα αυτό στρεσάρεται μόλις το σώμα χρειάζεται να επεξεργάζεται πολλά από το ίδιο είδος τροφής σε τακτική βάση.

Ένας από τους τρόπους για να έχετε ένα άψογα λειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα είναι να το ταΐζετε με μια επιλογή τροφών που βελτιώνουν τη λειτουργία του και του επιτρέπουν να λειτουργεί όπως μια καλά ρυθμισμένη μηχανή ή ένα αυτοματοποιημένο ρολόι. Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι προσεκτικό και θα ήθελε να κάνει φανταστική δουλειά για να διασφαλίσει την υγεία σας χωρίς να έχετε ούτε ένα κλαψούρισμα. Χρειάζεται όμως την ιδανική ενέργεια!

Ανοσοποιητικό σύστημα

Ευτυχώς, η ενέργεια για τη βοήθεια του συστήματος προέρχεται από τη συλλογή νέων τροφίμων που υποστηρίζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Αλλά ως αποτέλεσμα της συνήθειας να πίνουμε χυμό φρούτων, όπως φρέσκο χυμό πορτοκαλιού στο πρωινό, έχουμε ένα προβάδισμα υποστήριξης του ανοσοποιητικού συστήματος. Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί χωρίς το άγχος της κακής διατροφής και υπό την επίδραση των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών υποστήριξης, βιώνετε την υγεία, μαζί με την προστασία από ασθένειες όπως ο καρκίνος.

Η επιλογή της κατανάλωσης νέων τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είναι ένα σημαντικό βήμα προς τη διατήρηση αυτού του συστήματος που κάνει την καλύτερη δυνατή δουλειά στο χειρισμό της ενέργειας του σώματος και στη μείωση του οξειδωτικού στρες. Η ικανότητα να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι απόλυτα στα χέρια σας. Μόνο εσείς μπορείτε να κάνετε τις απαραίτητες ενέργειες για να μειώσετε το οξειδωτικό στρες και έτσι να ανακουφιστείτε από τον πόνο του θρεπτικού στρες. Και όλα αυτά επιτυγχάνονται με τη νοοτροπία σας να αναζητήσετε να κάνετε υγιεινές διατροφικές επιλογές. Αυτά είναι απλά πράγματα.

Καλό είναι να γνωρίζετε

Ευτυχώς, τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C, όπως τα χόρτα μουστάρδας, τα σέσκουλα, τα λάχανα και τα γογγύλια, καθώς και τα χειμερινά κολοκύθια, είναι φθηνά και εύκολα διαθέσιμα στα σούπερ μάρκετ και τα καταστήματα. Για παράδειγμα, επιλέγοντας πράσινα λαχανικά όπως το λάχανο, το σπανάκι ή ο μαϊντανός ως μέρος της καθημερινής σας δίαιτας, θα βεβαιωθείτε ότι η ροή του αίματός σας έχει συνεχώς την αντιοξειδωτική υποστήριξη που χρειάζεται για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Το ανοσοποιητικό σύστημα λαμβάνει επίσης ώθηση από τα υγιή επίπεδα ψευδαργύρου. Καλές πηγές ψευδαργύρου μπορούν επίσης να βρεθούν στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και στα κολοκύθια. Ευτυχώς, τα λαχανικά μαγειρεύονται εύκολα. Δεν χρειάζεστε συνταγή. Προτιμώ να μαγειρεύω τα λαχανικά στον ατμό στο φούρνο μικροκυμάτων ή σε ένα γουόκ ή σε μια κατσαρόλα. Το μαγείρεμα στον ατμό απαιτεί λίγο νερό, ώστε να μη χάσετε όλα τα πολύτιμα μέταλλα και τις βιταμίνες των λαχανικών στο νερό. Ο μαϊντανός δεν πρέπει να μαγειρεύεται γιατί έχει τεράστια ποσότητα βιταμίνης C και η ζέστη θα καταστρέψει το μεγαλύτερο μέρος της. Είναι ιδανικός για να φτιάξετε ένα πέστο.

Θυμηθείτε το

Η βιταμίνη C είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη C είναι μια πτητική χημική ουσία και διαχέεται εύκολα. Με αυτές τις μικρές και προσιτές προσπάθειες, θα μπορούσατε να ξεπεράσετε την περίοδο της γρίπης χωρίς ένα συνάχι. Είμαι απόλυτα έτοιμη να το κάνω αυτό, επειδή τον περασμένο Ιανουάριο δεν ήμουν τόσο προσεκτική στην προστασία του ανοσοποιητικού μου συστήματος και έπαθα γρίπη για πρώτη φορά μετά από 40 χρόνια. Μπορείτε επίσης να ενισχύσετε τις προστατευτικές σας προσπάθειες ενσωματώνοντας διάφορα είδη μανιταριών, όπως τα crimini, reishi, maitake και shiitakes, τα οποία είναι επίσης γνωστό ότι βελτιώνουν την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτή είναι η γένεση της πλήρους προστασίας του οργανισμού από τις ασθένειες.


  • Τι γίνεται με ένα σύστημα υγείας κατά της γήρανσης; Αν είστε άνω των 50 ετών, πιθανόν να θυμάστε πώς ήταν γενικά οι "ηλικιωμένοι" άνθρωποι 30 ή 40 χρόνια πριν. Συνήθως ήταν αρκετά αργοί με τα πόδια. Λίγοι αθλούνταν ή γυμνάζονταν. Οι συνθήκες αντιγήρανσης ή το σύστημα αντιγήρανσης δεν υπήρχαν. Με τα σημερινά δεδομένα, στα 50 δεν θεωρούμαστε πια γέροι. Μερικοί άνθρωποι έχουν ένα σύστημα αντιγήρανσης που μας επιτρέπει να παραμείνουμε νεανικοί καθώς μπαίνουμε στα 50, 60 και 70 μας χρόνια. Κάποιοι είναι νέοι στα 80 και βλέπουμε περισσότερα παιδιά μέχρι τα 90 τους. Το ξέρατε; Οι άνθρωποι είναι πολύ πιο δραστήριοι τώρα από ό,τι ήταν πριν από τρία ή τέσσερα χρόνια...

  • Πώς να καθυστερήσετε τη λειτουργική έκπτωση που σχετίζεται με την ηλικία; Δεν νομίζω ότι ήμουν ο πρώτος που χρησιμοποίησε την έκφραση "λειτουργική παρακμή που σχετίζεται με την ηλικία", αλλά πιστεύω ότι είναι μια εξαιρετική περιγραφική επισκόπηση του τι συμβαίνει καθώς γερνάμε. Η γήρανση, όπως τη συναντάμε, είναι το αποτέλεσμα πολλών συναφών φυσιολογικών διεργασιών που επιβραδύνονται αργά ή σε ορισμένες περιπτώσεις γρήγορα. Όλα όσα λειτουργούσαν με πλήρη ρυθμό σταδιακά επιβραδύνονται και τελικά, τουλάχιστον μία από αυτές τις διεργασίες καταστρέφεται τόσο πολύ που πεθαίνουμε. Θυμηθείτε Όλοι μας γερνάμε, όλοι μας θα χαθούμε- αυτά είναι τα αναπόφευκτα γεγονότα. Το μόνο πράγμα που μπορούμε να ελέγξουμε σε κάποιο βαθμό είναι αν, με τη δική μας...

  • Γιατί γερνάω πρόωρα; Απλά πρέπει να μιλήσω μετά την προβολή διαφημίσεων, μετά από διαφημίσεις, σχετικά με την απώλεια βάρους και την αντιγήρανση- η τελευταία είναι να τρως αυτό και να τρως εκείνο- να χρησιμοποιείς αυτό το προϊόν περιποίησης του δέρματος και εσύ. Δεν έχει σημασία τι τρώτε ή τι φοράει το δέρμα σας αν είναι τοξικό. Η τροφή μας είναι δηλητηριώδης. Τα προϊόντα προσωπικής μας φροντίδας είναι δηλητηριώδη. Λάβετε υπόψη Και τα δύο προκαλούν παχυσαρκία, πρόωρη γήρανση και ασθένειες. Αν πιστεύετε ότι ο FDA πιστεύει πρώτα για την ασφάλειά σας, κάνετε μεγάλο λάθος. Ο FDA δεν ενδιαφέρεται για την ασφάλειά σας. Είναι καιρός να το καταλάβετε. Γιατί...