Kérdezzen. Ne félj vagy szégyenlősködj, ha kérdésed van a tanáraiddal, szüleiddel vagy barátaiddal kapcsolatban, ha a tanulmányaiddal vagy a tantárgyaddal kapcsolatban van kérdésed. Ha egyszer megoldottad ezeket a kérdéseket, többé nem fogsz aggódni miattuk. Zuhanyzók és hálószobák. Vegyél egy hosszú, pihentető forró fürdőt vagy egy frissítő zuhanyt egy fárasztó tanulással töltött nap után. Adj aromaterápiás olajokat a fürdődbe, hogy segítsenek ellazulni, vagy aromaterápiás tusfürdőket a zuhanyzóba. Próbálja ki a levendula illatú olajat, amely segít kitisztítani az elméjét és ellazulni. -
Ellenőrző lista
Legyen két különböző ellenőrzőlista, az egyik a tanterv és a tárgyak áttekintésére, amelyeken már átmentél. Egy másik, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő írószer van-e a tolltartójában, ami a vizsgához szükséges.
Táplálkozás
Napi étrend. A megfelelő ételek fogyasztása segít inspirálni az agyát, hogy hosszabb ideig és jobban tudjon koncentrálni. Ahhoz, hogy elméje éber maradjon, fogyasszon kalciumban gazdag ételeket, mivel ezek lassabban szabadítják fel az energiát. Készletezzen gyümölcsökből és zöldségekből is. Kerülje a sült és olajos ételeket, mivel ezek álmosságot okoznak.
További tippek
- Díszítsd fel az ellenőrző jegyzeteidet és könyveidet színes tintával és képekkel. A fekete-fehér rendkívül unalmas és zavaros. Emelje ki a fontos tényeket színes tollakkal és szövegkiemelővel. Rajzoljon a tanult tárgyakhoz kapcsolódó képeket és gondolattérképeket, hogy jobban emlékezzen.
- Jó móka. Meg kell értenie, hogyan ossza be a munkára és a szórakozásra szánt időt. Az éjjel-nappali munka és a szünet nélküli munka megőrjíti Önt. Tehát abban az esetben, ha igazán szorgalmas voltál, jutalmazd meg magad egy rövid tanulási szünettel, és menj játszani.
- Jó tanulmányi program. Fontos, hogy legyen egy fantasztikus tanulási terved. Ez segíthet abban, hogy szemmel tartsa a tananyagot, amelyet egy rangsorolt időszakban kell fizetnie.
- H2O. Igyon naponta legalább 8 pohár vizet. A víz tisztítja a szervezetedet, ébren és egészségesen tart. Kerülje a szénsavas italokat és a koffeintartalmú italokat, különösen a teát és a kávét. Bár a koffein azonnal növeli az energiaszintet, hosszú távon fáradtá tesz. Váltogassa a vizet frissen facsart gyümölcslevekkel vagy friss szójatejjel.
- Lélegezzen be és lélegezzen ki rendesen. A megfelelő légzés lehetővé teszi az elegendő oxigénfogyasztást. A fekvés nem teszi lehetővé a helyes légzést, ezért a tanulás közben ülj jobbra.
- Viccek. Próbáljon meg 2 óránként egy rövid viccet felolvasni, vagy hallani egy buta dalt. A nevetés segít az agyadnak az endorfinok felszabadításában. Az endorfinok segítenek feldobni a hangulatodat, és sokkal jobban érzed magad.
- Tudja, mit tanul. Tudnod és értened kell, amit kutattál, nem pedig csak bemagolnod. A bemagolás nem sokat segít, mert a kérdések sokféle formában jelennek meg.
- Élénk színek. Használja a színterápiát, hogy segítse Önt a revízió során. A színeknek különböző hatásai vannak. Az élénk, vidám és meleg színek, mint a narancs, a sárga és a narancs, feldobhatják a hangulatot és elősegíthetik a boldogságot. A kék árnyalatai nyugtató hatásúak. Próbálkozhatsz színes ruhákkal, amikor tanulsz.
- Mini jegyzetek. Készítsen kompakt és rövid jegyzeteket, amelyeket magával vihet, hogy útban az iskolába vagy a szünetben gyorsan átnézhesse őket.
- Nincs hang. A zajos helyiség növelheti a stresszt tanulás közben. Kerülje a tanulást bekapcsolt tévé vagy rádió mellett. Válasszon egy csendes helyet, például a regionális könyvtárat a tanuláshoz.
- Olajégők és illatgyertyák. Az aromaterápiás illatok segítenek beindítani az agyadat az elemző stílusban. Ráadásul megszabadít a dohos szagoktól a szobádban. A citromolaj lehetővé teheti, hogy koncentrálj. A borsmenta segít ébernek és koncentráltnak maradni.
- Pozitív gondolatok és vizualizáció. Legyen egy mentális kép arról, hogy teljes magabiztossággal teljesíti a vizsgát. Képzeld el, hogy minden választ leírsz, és megérted, hogy a legtöbb válaszod helyes. Ha kedvezően tudsz vizualizálni, akkor meg tudod csinálni.
- Kvízteszteld magad. Az átdolgozások után folyamatosan tesztelje magát könnyű kérdésekkel. Ez segít növelni az önbizalmát a valódi vizsga előtt.
- Rendezze át a tanulóasztalát. Akinek zsúfolt, rendetlen asztala van, mossa fel. Egy szépen rendezett tanulótávolság megnyugtat, és jobban tudsz majd koncentrálni. Biztosan akkor leszel tanulási hangulatban, ha minden könyved és írószered könnyen elérhető.
- Megosztás. Legyen egy tanulócsoportod, ahol megoszthatod és kicserélheted az adatokat barátaiddal. A legjobb módja annak, hogy valamire emlékezz, ha mást is megtanítasz. Ráadásul a munkaterhelés megoszlik a csoporttagok között, így sokkal könnyebb a tanulás.
- Beszélj magadban. Érted, hogy a tréner mindig felpörgette a stábot a nagy meccsek előtt? Tarts magadnak egy 5 perces lelkesítő beszédet, mielőtt elkezded a javítást, nézz a tükörbe, és mondj pozitív dolgokat, például: "Te vagy a legjobb!" és "Tudsz gólt lőni!".
- Lazítson egy rövid masszázzsal. A japán shiatsu stílusú masszázsok egyszerűek és gyorsak. Lazítsa el a megfeszült arcizmokat úgy, hogy ujjait végigfuttatja a szemöldökén, majd felfelé a haján végighaladva a tarkóján a tarkójáig.
- Vitaminok és táplálékok. A vizsgaidőszakban az Ön jóléte legyen a legfontosabb. Pihennie kell és jól kell étkeznie. Ha beteg vagy, a kimerültség miatt könnyen kimerülsz, és megszűnik a tanulásra és a vizsgára való összpontosítás.
- Edzés. A testmozgás elősegíti az agy vérellátását. Ez segít ébren tartani. Félóránként végezzen könnyű nyújtást vagy kocogjon helyben 5 percig.
- Hogy segítsen a jelentős tananyagokra összpontosítani, húzza ki azokat a tananyagokat, amelyek nem relevánsak a vizsgák szempontjából.
- A jóga megtanít mélyen lélegezni, elősegítve az oxigénfogyasztást. Emellett megtanít összpontosítani és koncentrálni. A jóga a tanulási idő előtt vagy között is alkalmazható, hogy fokozza az agy vérellátását, és segít ellazítani az izmokat.
- Zzzz. Az alvás létfontosságú a szervezet számára. Ha fáradtság és kimerültség gyötör, nem tudsz jól koncentrálni. Az immunrendszered a legalacsonyabb szinten lesz, ha nem pihensz eleget. Aludj korán a vizsga előtti este.
