Le malattie sono sgradevoli e stressanti per il corpo umano; tutti farebbero di conseguenza tutto il possibile per prevenirle. Seguire alcune regole di salute, mangiare alcuni tipi di alimenti e fare esercizi regolari può aiutare a darti una vita libera da malattie o da patologie.

Prendere nota

  • Mangia più pesce che carne rossa: Sono più sicuri e, a differenza della carne rossa, non hanno purine pericolose per la salute.
  • Ridurre il consumo di oli e grassi: Aumentano il colesterolo nel sangue e ti rendono anche vulnerabile alle malattie cardiache. I grassi saturi sono particolarmente dannosi per la tua salute.
  • Fare esercizio fisico regolarmente: Questo migliora la circolazione del sangue e promuove un cuore sano.
  • Ricreare di tanto in tanto: Ridere aiuta ad alleviare la tensione e a migliorare il rilassamento.
  • Sorridi regolarmente: Questo aumenta la longevità e riduce l'invecchiamento troppo rapido.
  • Studia la Bibbia e prega regolarmente: Aiutano a migliorare il tuo benessere spirituale e a mantenere vivo il tuo rapporto con Dio.
  • Evitare i cibi pesanti una volta passate le 17:00: Il metabolismo inizia a rallentare durante il giorno e i cibi pesanti potrebbero non essere digeriti.
  • Osservare 6-8 ore di sonno ogni notte: Un sonno adeguato aumenta la salute mentale, la crescita e il sistema immunitario del corpo.
  • Prenditi 20-30 minuti di riposo durante il giorno: Può aiutarvi a riorganizzarvi e a rilassarvi correttamente.
  • Evitare l'esposizione al freddo estremo/eccessivo: aumenta il tuo sistema immunitario.
  • Evitare l'esposizione al calore estremo: distrugge il sistema immunitario.
  • Riduci al minimo la tua esposizione ai suoni ad alto decibel: Fanno male al tuo sistema uditivo.
  • Lavarsi le mani con acqua e sapone dopo aver usato il bagno: Questo abbassa l'incidenza della trasmissione delle malattie.
  • Non strofinarsi gli occhi a mani nude - usare un fazzoletto pulito: Questo aiuta a prevenire la formazione di germi negli occhi.
  • Tagliare le unghie corte e tenerle costantemente pulite: Previene anche la diffusione di malattie.
  • Mantenere l'ambiente pulito e ordinato: un ambiente sano promuove la salute e protegge dall'invasione di insetti e germi.
  • Mantenete il vostro spazio ben ventilato: Questo assicura che il tuo cervello riceva abbastanza ossigeno costantemente. Inoltre, previene l'affaticamento mentale.
  • Lavati i denti due volte al giorno: Aiuta a fermare la crescita di zoccoli nei tuoi denti e a ridurre la carie.
  • Visitate il vostro dentista una volta ogni 6 mesi o almeno una volta all'anno: I problemi dentali verrebbero rilevati in tempo e gestiti dal dentista.
  • Controlla la tua pressione sanguigna almeno una volta ogni 3 mesi se la tua pressione è normale e almeno una volta ogni due settimane se è alta: ti aiuterà a prevenire le complicazioni legate alla pressione alta.
  • Prendi l'espulsore di vermi almeno una volta all'anno per eliminare i vermi intestinali nel tuo sistema.
  • Evitare l'esposizione alle zanzare. Portano il plasmodio che causa la malaria.
  • Non prenda nessun farmaco non prescritto dal medico, dall'infermiere o dal farmacista: Tale pratica potrebbe mettere a rischio la vostra salute.
  • Fatti esaminare regolarmente il seno: Aiuta a rilevare i segni precoci del cancro al seno.
  • Proteggete i vostri piedi con scarpe ben aderenti: Questo manterrà i tuoi piedi al riparo da lesioni e complicazioni associate ad esse.
  • Controlla la tua rabbia: La rabbia è dannosa; alza il livello di adrenalina e ti mette a rischio di malattie cardiovascolari. È più semplice e meno costoso proteggersi da una malattia che curarla.