Slimības ir nepatīkamas un stresa pilnas cilvēka organismam, tāpēc ikviens darītu visu iespējamo, lai tās novērstu. Noteiktu veselības aizsardzības noteikumu ievērošana, dažu veidu pārtikas produktu lietošana un regulāra vingrošana var palīdzēt jums visu mūžu dzīvot bez slimībām vai saslimšanām.

Ņemiet vērā

  • Ēd vairāk zivju nekā sarkanās gaļas: Atšķirībā no sarkanās gaļas tajās nav veselībai bīstamu purīnu.
  • Mazāks eļļu un tauku patēriņš: Tās paaugstina holesterīna līmeni asinīs un padara jūs neaizsargātu pret sirds slimībām. Īpaši veselībai kaitīgi ir piesātinātie tauki.
  • Regulāri vingrojiet: Tas uzlabo asinsriti un veicina veselīgu sirdi.
  • Laiku pa laikam atjaunojiet: Smiekli palīdz mazināt spriedzi un uzlabot relaksāciju.
  • Regulāri smaidiet: Tas palielina ilgmūžību un mazina pārāk ātru novecošanu.
  • Studējiet Bībeli un regulāri lūdzieties: Tas palīdz uzlabot jūsu garīgo labsajūtu un uzturēt dzīvas attiecības ar Dievu.
  • Izvairieties no smaga ēdiena, tiklīdz ir pulksten 17.00: Pēc pusnakts vielmaiņa dienas laikā sāk palēnināties, un smags ēdiens var netikt sagremots.
  • Ievērojiet 6-8 stundu miegu katru nakti: Pienācīgs miegs uzlabo garīgo veselību, izaugsmi un organisma imūnsistēmu.
  • Dienas laikā atpūtieties 20-30 minūtes: Tas var palīdzēt jums pareizi reorganizēties un atpūsties.
  • Izvairieties no ekstrēma/pārmērīga aukstuma iedarbības: tas stiprina jūsu imūnsistēmu.
  • Izvairieties no pārmērīga karstuma iedarbības: tas grauj jūsu imūnsistēmu.
  • Samaziniet augstu decibelu skaņu iedarbību: Tās kaitē jūsu dzirdes sistēmai.
  • Pēc tualetes apmeklējuma nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni: Tas samazina slimību pārnešanas biežumu.
  • Netīriet acis ar kailām rokām - izmantojiet tīru kabatlakatiņu: Tas palīdz novērst mikrobu iekļūšanu acīs.
  • Īsi apgrieziet nagus un pastāvīgi uzturiet tos tīrus: Tas arī novērš slimību izplatīšanos.
  • Uzturiet savu vidi tīru un sakoptu: veselīga vide veicina labu veselību un aizsargā pret kukaiņu un mikrobu invāziju.
  • Uzturiet telpu labi vēdināmu: Tas nodrošina, ka jūsu smadzenes pastāvīgi saņem pietiekami daudz skābekļa. Turklāt tas novērš garīgo nogurumu.
  • Zobus tīriet divas reizes dienā: Tas palīdz apturēt aizsprostojumu veidošanos zobos un mazina zobu bojāšanos.
  • Apmeklējiet zobārstu reizi 6 mēnešos vai vismaz reizi gadā: Zobu problēmas tiktu savlaicīgi atklātas un zobārsts tās risinātu.
  • Pārbaudiet asinsspiedienu vismaz reizi 3 mēnešos, ja asinsspiediens ir normāls, un vismaz reizi divās nedēļās, ja tas ir augsts: tas palīdzēs novērst ar augstu asinsspiedienu saistītas komplikācijas.
  • Lietojiet tārpu izspiedēju vismaz vienu reizi gadā, lai likvidētu zarnu tārpus jūsu sistēmā.
  • Izvairieties no saskares ar odiem. Tie pārnēsā plazmodiju, kas izraisa malāriju.
  • Nelietojiet nekādus medikamentus, kurus nav izrakstījis ārsts, medmāsa vai farmaceits: Šāda prakse var apdraudēt Jūsu veselību.
  • Regulāri pārbaudiet krūtis: Palīdz atklāt agrīnas krūts vēža pazīmes.
  • Aizsargājiet kājas ar labi piegulošiem apaviem: Tas pasargās jūsu kājas no traumām un ar tām saistītiem sarežģījumiem.
  • Kontrolējiet savas dusmas: Tas paaugstina adrenalīna līmeni un rada sirds un asinsvadu slimību risku. Vienkāršāk un lētāk ir pasargāt no slimības, nekā to izārstēt.