Choroby są niesmaczne i stresujące dla ludzkiego organizmu, dlatego każdy konsekwentnie robi wszystko, co możliwe, aby im zapobiec. Przestrzeganie pewnych zasad zdrowotnych, spożywanie niektórych rodzajów pokarmów i utrzymywanie regularnych ćwiczeń może pomóc w zapewnieniu sobie życia wolnego od chorób i schorzeń.

Uwaga

  • Jedz więcej ryb niż czerwonego mięsa: Są bezpieczniejsze i w przeciwieństwie do czerwonego mięsa, nie mają niebezpiecznych dla zdrowia puryn.
  • Zmniejsz spożycie olejów i tłuszczów: Podnoszą one poziom cholesterolu we krwi, a także sprawiają, że jesteś podatny na choroby serca. Szczególnie szkodliwe dla zdrowia są tłuszcze nasycone.
  • Ćwicz regularnie: To poprawia krążenie krwi i promuje zdrowe serce.
  • Od czasu do czasu powtarzaj: Śmiech pomaga złagodzić napięcie i wzmocnić relaks.
  • Uśmiechaj się regularnie: To zwiększa długowieczność i zmniejsza zbyt szybkie starzenie się.
  • Studiuj swoją Biblię i módl się regularnie: Pomagają one wzmocnić twój duchowy dobrostan i utrzymać żywą więź z Bogiem.
  • Unikaj ciężkich posiłków po godzinie 17:00: Metabolizm zaczyna zwalniać w ciągu dnia i ciężkie pokarmy mogą nie zostać strawione.
  • Przestrzegaj 6-8 godzin snu każdej nocy: Odpowiednia ilość snu zwiększa zdrowie psychiczne, wzrost i system odpornościowy organizmu.
  • Odpoczywaj 20-30 minut w ciągu dnia: To może pomóc Ci zreorganizować i zrelaksować się prawidłowo.
  • Unikaj narażenia na ekstremalne/nadmierne zimno: Wzmacnia to twój system odpornościowy.
  • Unikaj narażenia na ekstremalne ciepło: niszczy ono twój system odpornościowy.
  • Zminimalizuj narażenie na dźwięki o wysokim poziomie decybeli: Szkodzą one Twojemu systemowi słuchowemu.
  • Po skorzystaniu z łazienki należy umyć ręce wodą z mydłem: Zmniejsza to częstość przenoszenia chorób.
  • Nie przecieraj oczu gołymi rękami - używaj czystej chusteczki: Pomaga to zapobiec dostaniu się zarazków do oczu.
  • Obcinaj krótko paznokcie i stale utrzymuj je w czystości: Zapobiega to również rozprzestrzenianiu się chorób.
  • Utrzymuj swoje środowisko w czystości i porządku: zdrowe środowisko promuje dobre zdrowie i chroni przed inwazją insektów i zarazków.
  • Utrzymuj swoją przestrzeń dobrze wentylowaną: Zapewnia to, że twój mózg otrzymuje wystarczającą ilość tlenu w sposób ciągły. Dodatkowo zapobiega to zmęczeniu umysłowemu.
  • Szczotkuj zęby dwa razy dziennie: Pomaga to powstrzymać zatykanie się zębów i zmniejszyć próchnicę.
  • Odwiedzaj swojego dentystę raz na 6 miesięcy lub przynajmniej raz na rok: Problemy z uzębieniem zostaną w porę wykryte i załatwione przez dentystę.
  • Sprawdzaj swoje ciśnienie krwi co najmniej raz na 3 miesiące, jeśli ciśnienie jest w normie i co najmniej raz na dwa tygodnie, jeśli jest wysokie: pomoże to zapobiec powikłaniom związanym z wysokim ciśnieniem krwi.
  • Zażywaj preparat na robaki co najmniej raz w roku, aby wyeliminować robaki jelitowe z Twojego organizmu.
  • Unikaj kontaktu z komarami. Przenoszą one plazmodium, które wywołuje malarię.
  • Nie należy przyjmować żadnych leków, które nie zostały przepisane przez lekarza, pielęgniarkę lub farmaceutę: Taka praktyka może zagrażać Twojemu zdrowiu.
  • Regularnie badaj swoje piersi: Pomaga wykryć wczesne objawy raka piersi.
  • Chroń swoje stopy za pomocą dobrze dopasowanych butów: Uchroni to Twoje stopy przed urazami i powikłaniami z nimi związanymi.
  • Kontroluj swój gniew: Gniew jest szkodliwy; podnosi poziom adrenaliny i naraża cię na ryzyko chorób układu krążenia. Prościej i taniej jest chronić się przed chorobą niż ją leczyć.