질병은 인체에 불쾌감을 주고 스트레스를 주기 때문에 누구나 질병을 예방하기 위해 가능한 모든 노력을 기울일 것입니다. 특정 건강 규칙을 따르는 것, 즉 어떤 종류의 음식을 먹고 규칙적인 운동을 하는 것은 평생 질병이나 질환에 걸리지 않는 데 도움이 될 수 있습니다.
참고 사항
- 붉은 육류보다 생선을 더 많이 섭취하세요: 생선은 더 안전하며, 붉은 육류와 달리 건강에 해로운 퓨린이 들어 있지 않습니다.
- 기름과 지방 섭취를 줄입니다: 기름과 지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 심장 질환에 취약하게 만듭니다. 포화 지방은 특히 건강에 해롭습니다.
- 규칙적으로 운동합니다: 운동은 혈액 순환을 개선하고 심장을 건강하게 합니다.
- 때때로 휴식을 취하세요: 웃음은 긴장을 완화하고 긴장을 이완하는 데 도움이 됩니다.
- 규칙적으로 미소 짓기: 이는 수명을 늘리고 노화를 빠르게 줄여줍니다.
- 성경을 공부하고 정기적으로 기도하세요: 영적 웰빙을 증진하고 하나님과의 관계를 생생하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 오후 5시가 지나면 기름진 음식은 피하세요: 낮에는 신진대사가 느려지기 시작하고 무거운 음식은 소화가 잘 되지 않을 수 있습니다.
- 매일 밤 6~8시간의 수면을 취하세요: 충분한 수면은 정신 건강, 성장 및 신체의 면역 체계를 강화합니다.
- 낮에는 20~30분 정도 휴식을 취하세요: 적절한 휴식을 취하고 재정비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 극심한/과도한 추위에 노출되지 않기: 면역 체계를 강화합니다.
- 극심한 더위에 노출되지 않기: 더위는 면역 체계를 파괴합니다.
- 높은 데시벨의 소리에 노출되는 것을 최소화하세요: 청각이 손상될 수 있습니다.
- 화장실 사용 후에는 비누와 물로 손을 씻으세요: 이는 질병 전염의 발생률을 낮춥니다.
- 맨손으로 눈을 비비지 말고 깨끗한 손수건을 사용하세요: 눈에 세균이 들어가는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
- 손톱을 짧게 자르고 항상 청결하게 유지하세요: 또한 질병의 확산을 방지할 수 있습니다.
- 환경을 깨끗하고 깔끔하게 유지하세요: 건강한 환경은 건강을 증진하고 곤충과 세균의 침입으로부터 보호합니다.
- 공간의 환기를 잘 유지하세요: 이렇게 하면 뇌에 지속적으로 충분한 산소를 공급할 수 있습니다. 또한 정신적 피로를 예방할 수 있습니다.
- 하루에 두 번 양치질을 하세요: 치아 사이사이에 막힌 곳이 생기는 것을 막고 충치를 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 6개월에 한 번 또는 적어도 1년에 한 번은 치과를 방문하세요: 치아 문제를 제때 발견하고 치과에서 처리할 수 있습니다.
- 혈압이 정상이면 3개월에 한 번 이상, 높으면 2주에 한 번 이상 혈압을 확인하면 고혈압과 관련된 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 장내 기생충을 제거하기 위해 1년에 한 번 이상 기생충 구충제를 복용하세요.
- 모기에 노출되지 않도록 주의하세요. 모기는 말라리아를 일으키는 플라스모듐을 운반합니다.
- 의사, 간호사 또는 약사가 처방하지 않은 약을 복용하지 마세요: 이러한 행위는 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.
- 정기적으로 유방 검사를 받습니다: 유방암의 조기 징후를 발견하는 데 도움이 됩니다.
- 잘 맞는 신발로 발을 보호하세요: 이렇게 하면 발과 관련된 부상과 합병증을 예방할 수 있습니다.
- 분노를 조절하세요: 분노는 해롭습니다. 아드레날린 수치를 높이고 심혈관 질환의 위험에 처하게 합니다. 질병을 치료하는 것보다 질병을 예방하는 것이 더 간단하고 비용도 적게 듭니다.
